呵护健康，预防癌症的养生之

癌症是可怕的疾病， 它悄悄地在人身上生根发芽，人类感觉不到它的存在。等一个人感觉到痛苦的时候，癌症在人体内已经成长成参天大树，只有极少数人有可能除掉癌症这个恶魔。 一年多前的夏天，多年没有身体不适的岳父突然感到喉咙不舒服，好像是感冒了。好几天都没有好转的迹象，到医院一检查，医生说可能有肿瘤。 当时岳母和妻子都到河北涿州我做博士后的单位来了，一听到这个消息，两人马上哭成一团，第二天就赶回长沙。进一步的详细检查结果表明，岳父的癌症已经到了 晚期。一个多月后我也回到长沙，发现岳父已经骨瘦如柴。尽管采取了多种办法医治，岳父还是在两个多月内与世长辞。 癌症是非常可怕的疾病，但有什么办法可以减少身患癌症的概率呢？ 就本人的个人观点来说，只要平时注意养生之道，远离不良生活习惯和有毒有害食品，可以从很大程度上降低癌症发生的可能性。

   在这里我列出代表仅仅本人观点的一些养生之道，本人认为可以在很大程度上降低癌症发生的概率。
   
    1. 对烟酒要节制。 就我所知的几个癌症患者来说，全是有长期大量抽烟喝酒的不良习惯。 如果一个人从青年时期开始就天天抽烟喝酒，以每天抽一包烟，每天喝二两酒估计，极有可能在50~70岁之间患上癌症。 如果每天抽一两支烟，每周只喝一次酒，患癌症的几率就降了很多倍。

    2. 不要长期食用非安全传统食品。 很多美味可口的传统食品，如油炸食品、腌制食品、腊味等，都或多或少含有可能致癌的有害物质。这些食品偶尔吃一下还可以，天天食用就可能出大问题。

     3. 尽量不要吃无安全保证的反季节蔬菜。很多反季节蔬菜往往是多种激素和农药帮助下的产物，长期吃这些蔬菜，极有可能诱发癌症。

     4. 洗蔬菜和水果要用功。 蔬菜和水果的表明往往有农药和激素残留物。最好将蔬菜和水果放在大量清水中泡半小时以上再洗干净。

    5. 注意饮用水安全。 由于工业污染，中国很多地方的地下水已含有大量致癌物质。 导致很多地方癌症发病率居高不下。

   6. 炒菜要小心。 不要让锅中的油升到太高的温度，油的温度过高会导致多种有害物质产生。不要过度炒菜，把肉和蔬菜都炒糊了。

  7. 天天好心情。 不要长期在过大压力下工作，不要把过多考虑来自领导、同事、工作、感情等多方面压力，人在高度精神压力下长期工作容易得癌症。

    8. 劳逸结合。 长期休息不好，身体容易出问题。

    9. 适度锻炼身体。 生命在于运动，长期坐坐办公室，缺乏运动，很容易出现身体机能失常。

   10. 注意有害工作环境。 特别要工作环境中的有毒气体、有毒液体、有毒固体、高强度电磁辐射、放射性物质等等，长期在这种环境下工作，容易诱发多种癌症。

    11. 古人的智慧不可不学，不可不信。对于养生之道，《黄帝内经》等经典著作有大量真知灼见，需要及时学习，并天天实践。 对前人的智慧视而不见，会走不少弯路，失去的是健康保障。 等到患癌症之后再看这些东西，已经太晚了。