喝酒的人,如何检测自己的肝脏健不健康？

　　现在的社会中，好友聚会、工作应酬、家庭聚餐等总是免不了喝酒，而我们知道，喝酒往往是最伤肝的。肝不好的人，身体上会表现出一些症状来，但是单从某个部位看，是很难看出来是否有肝病，肝好不好，需要结合脸、眼睛、手指甲、手掌能更准确！下面小编来简单介绍一下。

　　1、看手背：

　　如果手背上青筋暴起，则说明肝胆不好，易出问题，易动怒生气。

　　2、看头发：

　　中医有语，肝脏主藏血，而头发是血之余末。虽然头发没有血，但人的血气运行，也抵达到头发。因此如果人的肝脏不好，看头发也能略知一二。如果肝肾阴虚，气血虚，则会导致头发干枯易断。而肝脏毒素积累过多，肝有损伤，则会导致头发油腻，易掉发，并且皮肤容易长痘，尤其是前胸后背。

　　3、看手指甲：

　　手指甲有凸起，或者是下陷的棱线，竖纹等症状，也是属于肝脏不好的表现。

　　4、看眼睛：

　　巩膜发黄：肝脏是胆红素的代谢中枢，当肝脏受到损害后，肝脏代谢胆红素的能力也会降低，导致血液中胆红素过高，可导致黄疸出现，主要症状表现为眼睛黄等症状。

　　当你有以上几个情况中的任何一个，并且长期如此的，要警惕了，可能你的肝脏已经在向你预警，如果不及时调理，则有可能导致肝损伤进一步恶化，导致更加严重的病情，最后的结果极有可能是肝癌。

　　养肝护肝需及时，可参考以下的几个小点，简单有效：

　　1、充足的睡眠

　　熬夜会导致肝火旺盛，而引起口气、口苦等现象。所以养成早睡的习惯，能保证充足的睡眠，能让人的血液能顺利循环到肝脏，从而提高肝脏的解毒功能。

　　2、五味子泡水

　　五味子是传统的护肝中药，其包含的木脂素能抑制自由基，可以增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性，具有保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。能促进损伤的肝细胞的修复、增长。

　　五味子用法简单，直接将其捣碎后泡水服用即可。但是我们知道，泡水的话其有效成分可能挥发的不是很好，并且身体的吸收情况也一般，因此更多人选择直接吃五味子和硒制成的护肝营养品硒麦芽五味子，养肝的同时对解酒护肝、降低转氨酶也有帮助，可自行上网了解。

　　3、饮食要有节制

　　要想护肝，就必须保证人体必需的营养物质摄入前提下，增加对植物性食物的摄取，尤其是绿叶菜，同时摄入减少动物性食物的摄入，以及脂肪含量、糖含量高的食物。

　　在饮食方面应该粗粮与鱼、蛋等富含优质蛋白的食物相结合。

　　制定养护肝脏的食谱，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，远离垃圾食品，养护肝脏。