很认真！即便只戒酒一个月，对健康也有长远的好处

　　前几日，《Nature》发文同时“点名”吸烟、喝酒，证实这两件事会促进细胞突变数量的增加，为癌症的发生埋下很大的风险。

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　　烟、酒危害健康是众所周知的事，然而却得不到重视。

　　“远离烟酒”的flag，立起来又当如何？

　　近日，来自英国的科学家们给出一份“答案”：他们证实，即便是戒酒一个月，也会对健康产生长远且积极的影响。

　　这项研究的源头跟一个慈善组织——Alcohol Change United Kingdom有关。这一组织鼓励人们在年初尝试戒酒一个月，即“Dry January”。虽然推动这项活动的慈善机构设在英国，但全世界每年仍有数千人承诺参加这项活动。

　　戒酒一个月的积极影响？

　　31天不喝酒有益于健康？这是一个相对合理的假设，因为早有研究表明，酒精是导致癌症的第三大最重要的可调整风险因素。

　　现在，来自英国法尔默苏塞克斯大学的Richard de Visser团队证实了这一点。他们发现，一个月不沾酒，会长期地有利于健康。

　　研究团队分析了在2018年参加“Dry January”的人的相关数据——2018年1月初，共2821人报名参加“戒酒活动”，2月的第一周，有1715名参与者完成了一项调查，816名参与者在8月提交了额外的数据。

　　研究人员发现，一个月不喝酒有助于参与者在接下来的一年内减少饮酒量——参加戒酒活动之前平均每周饮酒4.3天，戒酒一个月之后平均每周饮酒3.3天；同时，平均每天饮酒基线从8.6单位下降至7.1单位。

　　此外，参与者戒酒之后喝醉的次数也变少，过量饮酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。

　　饮酒量减少产生了立竿见影的效果：7/10的人睡眠更佳、3/5的人体重下降、9/10的人省钱了。

　　一长串的好处

　　这一戒酒活动对身心健康产生哪些好处呢？研究团队给出一些数字：

　　93%的参与者表示，在“戒酒一月”活动结束时，他们会有一种成就感；

　　88%的人存下了原本用于喝酒的钱；

　　82%的参与者表示，他们对自己与酒精的关系有了更深刻的认识；

　　80%的人觉得自己能更好地控制饮酒习惯；

　　76%的人明白他们什么时候更想喝酒以及为什么想喝酒；

　　71%的参与者知道他们不需要借助于酒精来获得快感；

　　71%的人说他们的睡眠质量更好；

　　70%的人表示总体健康状况有所改善；

　　67%的人精力充沛；

　　58%的参与者体重减轻；

　　57%的人表示注意力得到了改善；

　　54%的人注意到皮肤变得更健康。

　　“很多人都知道喝酒不利于健康，会引发癌症、肝病、心理疾病等。但是我们常常意识不到，少喝酒会有更直接的好处，例如睡得好、精力充沛、省钱、皮肤好、减肥……” Richard Piper解释道。

　　所以，无论是1月还是接下来的任何时候，或许我们可以试着用茶、果汁、水来代替酒精，哪怕只有几个星期、一个月，也会让你感觉更健康、更快乐。