除了脱发，困扰当代青年的另一个问题

　　如果有人问起困扰当代年轻人的最大问题是什么，估计有两个答案可以高票上榜。

　　一个是脱发，另一个是……便秘！这是一个大家不太乐意放到台前来讲的问题。

　　一群大老爷们可能互相对比脂肪肝的程度，甚至吐槽彼此日渐稀薄的发量，但基本上不太会讨论自己长没长痔疮、有没有便秘，追求优雅的女士们就更不必提了。

　　但这又绝对是一个大家非常关心的问题。不信？来看看下面这张图你有没有躺枪？

　　瞬间躺枪有没有！虽然不知道人类观察粪便的行为是出于天生对健康的警惕还是后天对堵马桶的恐惧，但是这确实不失为一个好习惯。

　　粪便的“形、色、味”等特征往往反映着身体状况和各种疾病，尤其是消化系统疾病。重视粪便的异常说不定能提前发现疾病的信号。

　　便便的质地

　　我们拉出来的便便最直观的区别就是“质地”，或者说形状。

　　干结？拉稀？这都是一眼就能看穿，甚至坐在马桶上就已经能感觉出来的事情。

　　来自英国布里斯托大学的两位科学家把便便按质地分为了七个等级，并将其命名为布里斯托大便分级法（此处应求布里斯托大学的心理阴影面积……），如下图所示。

　　在这7种便便中，以4级的香蕉状便便为最佳，越往上约有便秘的倾向，越往下则约有腹泻的特征。

　　便便的形状和其待在大肠内的时间有关，所以可以用它来判断食物经过大肠所需的时间。

　　便秘患者体内食物待得时间长了，水分被吸走的过多，大便自然也就显得更加干结。

　　谈论起便秘的原因，大家第一反应应该都是：水喝少了、不吃粗粮。

　　的确，摄食种类及习惯对便秘的产生有很大影响。

　　饮食过少或节食、食品过精或过细、食物中膳食纤维和水分不足均可致使经过消化作用后残渣量少，对肠道无法形成足够刺激，继而肠蠕动减慢。

　　最后，食物在结肠中停留时间就会延长。

　　而且，由于水分被过多吸收使大便干结，进入直肠后又因残渣量少不能形成足够的压力刺激神经感受细胞产生排便反射，便秘就发生了。

　　如果仅仅是由于饮食习惯不当所引起的便秘，那么只需要改变不良习惯即可。

　　另外，对于大便的认识不足，忽视定时排便的习惯，会拖延大便时间导致已到直肠的粪便又逆向返回到结肠，水分被进一步吸收而致大便干结。

　　而且，拖延大便时间还可使结肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力刺激反应变得迟钝，形成习惯性便秘。

　　所以，憋屎是一个非常不好的习惯。

　　即便是长途司机等实在不得不憋屎的职业，也请各位在把车开进服务区的时候尽量 “宁可信其有”，去一趟厕所吧。

　　然而，如果改掉了不良饮食习惯和排便习惯，但便秘的情况却没有改善，那就要留个心眼了，因为便秘还可能隐藏着其他的疾病信号。

　　包括肠道占位性病变（如结肠息肉）可引起慢性不全性或全性肠梗阻，进而导致便秘。

　　盆底肌松弛等因素可引起直肠前突，形成出口梗阻性便秘。

　　直肠肛门病变如痔疮可引起排便疼痛；腹腔或盆腔肿瘤压迫可因排便无力而引起排便障碍；神经厌食症或神经贪食症也常有便秘症状。

　　而另一种异常——腹泻，比起便秘似乎更有“生病的样子”。人们往往把腹泻这样的消化能力障碍归咎于受凉和吃坏肚子。

　　事实上，许多腹泻确实由细菌、病毒、寄生虫等病原微生物感染所致，常见于小儿和老人。

　　所以，家长们对于老人和孩子的腹泻可不能轻视。

　　便便的颜色

　　除了质地，颜色也是判断便便是否正常的一个重要指标。

　　正常的便便应该呈黄褐色，而出现问题或者服用特定的药物时，各种色系就都来了。

　　“红黑色系”是异常便便中比较热门的色系，主要提示的是消化系统问题。如果有消化道出血的症状，那么血液会随着粪便一起排出体外。

　　由于血液会随着时间推移由红色被氧化为黑色，粪便的颜色越深越黑，意味着出血后待在肠道的时间越长，即出血位置越高。

　　比如黑色的粪便就可能是上消化道溃疡或出血的症状（同理，摄入大量生血制品也会有此症状）。

　　而如果粪便中的血液是鲜红色，那就很可能是痔疮、直肠出血了。

　　说到“灰白色系”，部分家有萌宝的爸爸妈妈们可能对此有些经验，因为新生儿很容易出现黄疸的症状，而灰白色的便便是阻塞性黄疸的特征。

　　其实不止婴儿，成人的黄疸也有可能引起这样颜色的粪便。

　　便便的气味

　　“大便这么臭，你几天没有拉了！”童年时代听过爸妈这样咆哮的童鞋们请举手！

　　但其实有些人特别委屈，因为便便臭不臭未必就是几天没上厕所。

　　一般而言，便便的气味可能由饮食习惯以及消化能力有关。

　　首先，摄入太多的蛋白质（无肉不欢）使得身体无法完全吸收，多出来的部分就会肠道里代谢成为嗅觉不友好型气体。

　　其次，消化能力的强弱也有影响，比如对于乳糖不耐受者，他们无法消化乳糖。

　　而乳糖在体内发酵就会产生臭气，而肠炎等消化道疾病由于会影响消化能力，自然也是生臭的重要原因。

　　另外，肠道菌群是帮助我们消化的重要帮手。

　　菌群失调对消化道疾病的影响如今已经受到越来越多的科学家的重视，搞不好也是臭气的帮凶之一哦！

　　看了这么多内容，有没有想去厕所的冲动？

　　话说回来，虽说“形、色、味”俱佳的便便对于熬夜脱发吃不规律的我们来说可能有难度。

　　但也不必造成过度恐慌，毕竟，对粪便的观察也要结合实际情况。

　　就好像带颜色的便便不一定是真的病变，也可能是没被消化的食物色素，比如……

　　墨鱼面了解一下？