您的春节假期余额不足……

　　今天一早，小编看到了这样一张图

　　惊呆了的小编不忘掐指一算，于是当时小编觉得心情跌落谷底了有木有啊

So!在接下来的两三天里，

手机前的你可能像小编一样，没精神、疲乏，

工作效率低下，

胃肠不适、恶心、焦虑，

感觉身体被掏空......

不要担心

我们只是还没从长假的休息中走出来，

　　小编觉得自己有责任有义务让大家伙从假期（上班）的节奏（噩耗）中走出来，于是下边安利一剂，告诉你如何摆脱“节后综合征”。

　　饮食

　　多吃水果蔬菜

　　一日三餐最好多食清淡的餐食，以水果蔬菜为主。长假期间，难免大鱼大肉，节后为调整紊乱的肠胃，应摄取充足的果蔬，增加维生素、膳食纤维等营养物质的吸收，以帮助平衡消化功能。

　　多喝水解油腻

　　节日期间少不了荤腥，大量摄入会造成脾胃失调，过于油腻加重消化负担。所以建议多喝一些温开水，这样不仅能补充身体水分，还能加快新陈代谢，促进肠胃运动，加快对堆积食物的分解。喝茶解腻也是一个不错的选择，让肠胃迅速回到正常状态。

　　多食清淡食物

　　多食一些谷物粗粮，富含膳食纤维，加快肠蠕动。同时，多喝粥或者汤、面条等，配点爽口的小咸菜，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　工作

　　长假期间由于兴奋感和放下工作的轻松感使人们产生惯性，无法马上进入工作状态，工作效率低，无法收心。

　　增加身体锻炼，以一些慢运动唤醒身体细胞，舒缓精神，保持身体活力，集中注意力，投入接下来的工作中。

　　上班前要准备充分，平心静气，对于第二天的工作要有一个计划，一切不要操之过急，有条不紊地进行工作安排，以免自己手忙脚乱。

　　上班后尽量少和同事分享旅途见闻，避免分心。

　　休息

　　保证充足的睡眠

　　长假期间，往往会将以往的生活作息打乱。所以在上班前，一定要把作息时间调整过来，以免因为过度劳累使自身无法投入新一轮的紧张工作中。要保持一个良好的睡眠习惯，保证7小时的睡眠时间，睡前不要做过于剧烈的活动，睡前半小时看一本书，喝一杯热牛奶有助于睡眠。