1.建立规律的作息时间表，每天保持相同的起床和睡觉时间；
2.避免在睡前饮用咖啡因或饮料，如茶、可乐等；
3.避免在睡前吃太多或太少的食物，尤其是辛辣、油腻或难以消化的食物；
4.创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，如使用舒适的床垫和枕头，保持房间通风干燥等；
5.放松身心，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动；
6.避免在床上看电视、玩手机等刺激性活动，让大脑逐渐进入睡眠状态；
7.如果以上方法无法改善睡眠质量，可以考虑咨询医生或专业心理医师的建议。
当你过度紧张和准备抓狂时，可能会觉得自己得了神经衰弱。但是究竟什么是神经衰弱？当你觉得你要精神崩溃时，应该怎么办？哥伦比亚大学医学中心精神病医学心理学助理教授ErinEngle博士告诉我们，事实上，“......
记者近日从中科院成都生物研究所科技处获悉，该所发明的一种防治神经衰弱的药物及其制备方法获我国发明ZL授权。据介绍，该药物具有疗效好、服用无成瘾性、制备工艺简单、易于工业化等优点。神经衰弱是一种常见的神......
7月9日，从成都生物研究所科技处获悉，该所“一种防治神经衰弱的药物及其制备方法”获中国发明ZL权。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者经常感到精力不足、蒌靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记......