保持情绪稳定：避免情绪波动，如生气、焦虑等，这些情绪可能会影响激素水平，进而影响乳腺健康。
规律作息：确保充足睡眠，避免熬夜，保持良好生活习惯，有助于维持激素平衡。
饮食调节：选择清淡、营养均衡的饮食，多吃蔬菜水果，减少辛辣、高脂食物的摄入。
戒烟限酒：烟酒对身体有多方面的负面影响，包括可能增加乳腺疾病的风险。
避免滥用药物：特别是含有激素的药物，应在医生指导下使用。
定期体检：建议每半年到一年进行一次乳腺B超和乳腺钼靶检查，以早期发现并处理任何异常。
自我检查：学习并定期进行乳腺自查，如发现不对称、不正常凸起等异常情况应及时就医。