健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，减少高脂肪和高糖食品的摄入。研究表明，摄入过多的脂肪和糖可能会增加乳腺小叶增生的风险。
适量运动：定期进行适量的运动可以帮助保持健康的体重，减少乳腺小叶增生的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑或骑自行车。
控制体重：肥胖是乳腺小叶增生的一个重要风险因素。通过健康饮食和适量运动来控制体重。
限制酒精摄入：过量饮酒可能会增加乳腺小叶增生的风险。建议女性每天的酒精摄入量不超过1杯，男性不超过2杯。
避免长期压力：长期的精神压力可能会影响激素水平，从而增加乳腺小叶增生的风险。尝试一些压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
定期体检：定期进行乳腺检查，如乳房自我检查和医生的临床检查，可以早期发现乳腺小叶增生或其他乳腺疾病。
避免长期使用激素替代疗法：长期使用激素替代疗法可能会增加乳腺小叶增生的风险。如果需要使用激素替代疗法，应在医生的指导下使用。