控制体重：肥胖是关节退行性变的主要原因之一，通过控制体重可以减轻关节的负担，减少关节磨损。
坚持运动：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，减少关节疼痛和僵硬。建议选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽、骑车等。
合理饮食：多吃富含维生素C、D、E和钙、锌等营养素的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于保护关节健康。
避免过度使用关节：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着，避免过度使用关节，如长时间跑步或举重等。
定期检查：定期进行关节检查，及时发现和治疗关节问题，避免病情加重。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加速关节退行性变的进程，应尽量戒烟限酒。