我研究我自己！苏炳添副教授写论文“如何跑出亚洲最快”

　　“我为什么能跑这么快？”

　　这可不是调侃，而是“亚洲飞人”苏炳添的正经博士论文！

　　在题为《新时代中国男子100m短跑：回顾与展望》的论文中，苏炳添详细地分析了中国男子百米跑跻身世界一流的原因，并以自己为例，介绍了科学化训练的方法。

　　没错，在东京奥运会男子100m半决赛中，以9.83秒打破全亚洲纪录的苏炳添运动员，其实还有另外“两重”身份：

　　暨南大学体育学院副教授、北京体育大学2019级体能训练学院博士研究生。

　　在备战东京奥运会的同时，苏炳添写下了这篇论文，详细介绍了自己这些年的“备赛经验”。

　　“我是如何越跑越好的”

　　整体论文是一篇综述，简要概括了我国男子100m短跑的发展历程、进步原因、展望和启示。

　　其中，10.16秒（2011年）、9.99秒（2015年）和9.91秒（2018年）的最好成绩都是苏炳添跑出来的。

　　可以看出，苏炳添的短跑成绩一直在不断进步，甚至原本计划在2017年退役的他，后来又出现了“爆发”时期，甚至在这次奥运上跑出9.83秒的好成绩。

　　苏炳添认为，这离不开科学化训练的方法。

　　他的现任教练兰迪·亨廷顿（Randy Huntington），就是著名的“科研型教练”，他们会对冠军模型进行分析，并以此为据，对运动员的体能、技术和恢复等环节进行指导。

　　2017年开始合作后，兰迪教练先对苏炳添进行了系统性评测，再进行科学化训练。

　　整体训练过程、所用的仪器设备是这样的：

　　在评测时，苏炳添存在踝关节等部位力量不足、发力速度偏慢、起跑姿势不合理、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳等问题，还有不少可以提升的空间。

　　在训练时，教练安排的整体运动量并非“越大越好”，而是会以运动员主观感受+Omegawave机器评测结果做参考，合理调整训练内容，以取得最好的锻炼收益。

　　事实证明，这样的科学化训练确实取得了非常不错的效果，在训练前后，苏炳添的身体素质、技术能力得到了极大提升：

　　当然，在苏炳添看来，这也只是取得成功的原因之一，此外良性团队竞争、用接力项目促进单项训练、参考国外技术和多参加国际比赛、完善训练保障团队和提升运动员素养也都必须考虑。

　　那么，对于未来的100m短跑，苏炳添有什么建议呢？

　　除了坚持成功经验、保障退役工作以外，从人才角度出发，他认为还应该注重青少年的选拔、“大龄”运动员的机会提供。

　　苏炳添以自身经历为例，说明了“大龄”运动员的价值之处：

　　我国部分“大龄”运动员存在过早退役的问题。大批运动员选择在26岁就退役，但笔者在29岁依然跑出9.91秒的历史成绩。

　　综上来看，苏炳添认为，科技同样能助力中国体育的发展，而创新源泉则来自于当今高校：

　　国内“双一流”大学为代表的高等院校，是竞技体育科技助力的新引擎。要进一步突出高校在基础研究和多学科融合方面的优势，设计出具自主产权的高科技训练竞赛硬件、软件，为服务中国竞技体育发展战略提供智力支持。

　　论文背后，是苏炳添从2004年第一次参加正规百米赛以来，所积累下的层层经验。

　　背后并非一帆风顺

　　出生于广东中山的苏炳添，最初身材并不突出，但田径天赋却在小学就展现出来。

　　2004年参加市正规赛后，苏炳添被中山市体校田径教练选中，开始进行正规训练。

　　2006年进入省队时，苏炳添才16岁，曾经因“艰苦的训练和住宿条件”打过退堂鼓，但被教练亲自找了回来。

　　此后，10秒45、10秒41、10秒16……2012年的伦敦奥运会上，苏炳添成为国内首个晋级半决赛的短跑选手。

　　但在2014年仁川亚运会上以10秒10拿到银牌后，苏炳添曾经一度陷入“瓶颈”，甚至考虑过退役。

　　那会儿，他也确实有过退役的契机，暨南大学希望他能来担任教师职务。

　　但苏炳添坚持了下来，于2015年在钻石联赛尤金站上跑出9秒99的成绩，此前国内甚至无人突破“10秒大关”。

　　2017年，苏炳添再次考虑退役的事情，并计划在天津全运会上拿到冠军后退役，却在这场运动会上输给了师弟谢震业。

　　那之后，苏炳添一度处于半退役状态，但在与兰迪·亨廷顿教练进行合作后，再次突破了身体上的极限。

　　甚至在教练的建议下，换脚起跑，这对于短跑运动员来说，是技术上一个非常巨大的挑战。

　　2018年，苏炳添跑出9秒91的成绩，追平此前的亚洲第一纪录保持者奥古诺德，并列成为“亚洲第一飞人”，并于同年8月获得亚运会金牌。

　　今年东京奥运会上，苏炳添再次以9秒83的半决赛成绩，超越了奥古诺德，真正成为亚洲第一的纪录保持者。

　　“实战型科研人才”

　　据维基百科最新数据，苏炳添的9.827秒成绩，目前排在世界第13位。

　　而这些纪录的保持者，除了Justin Gatlin在打破纪录时是33岁以外，其他人均为30岁以下。

　　苏炳添可以说是以一人之力，冲破了原本被其他各大洲“占领”的短跑田径项目纪录。

　　果然，实践离不开理论的指导。这次，就连央视新闻也点赞，话题直接冲上热搜：