日间小憩会增加高血压和中风的风险吗？专家说出了真相

一项最新的大规模研究发现，经常小憩的人患高血压和中风风险更高。研究发现，与从不小睡的人相比，白天经常小睡的人随着时间的推移患高血压的可能性增加12%，中风的可能性增加24%。临床心理学家迈克尔·格兰德纳声称：“这可能是因为，尽管小憩本身并没有危害，但许多人小憩可能是因为夜间睡眠不佳。夜间睡眠不佳往往与健康状况较差有关，小憩不足以改善健康状况。”格兰德纳是亚利桑那州图森市班纳大学医学中心行为睡眠医学诊所主任，他没有参与这项研究。

与从不小睡的人相比，白天经常小睡的人随着时间的推移患高血压的可能性增加12%，中风的可能性增加24%。

7月25日发表在美国心脏协会杂志《高血压》上的一项研究称，在60岁以下人群中，经常小憩者患高血压的风险比从不小憩或很少小憩的人增加20%。美国心脏协会最近新增睡眠时间作为最佳心脑健康的八个基本指标之一。

即使研究人员排除了高血压高危人群，如患2型糖尿病、高血压、高胆固醇、睡眠障碍和夜班工作的人群，研究结论仍然成立。

位于芝加哥的西北大学范伯格医学院昼夜节律和睡眠医学中心主任菲利斯·泽伊博士称：“研究结果表明，在调整或考虑了许多已知与心血管疾病和中风风险相关的变量后，小睡会增加高血压和中风的发病率。”

泽伊称：“从临床角度来看，我认为这说明医疗服务提供者有必要定期询问患者小憩和白天过度嗜睡的情况，并评估其他可能影响心血管疾病患病风险的因素。”

该研究数据来自36万名研究对象，他们向英国生物银行提供了关于自己小憩习惯的信息。英国生物银行是一家大型生物医学数据库和研究资源库，从2006年到2010年对英国居民进行追踪研究。

在这项为期四年的研究中，研究对象定期提供血液、尿液和唾液样本，并回答了四次关于小憩的问题。然而，该研究只收集了小憩频率，而未关注睡眠持续时间，并仅凭研究对象自述，这种方式存在局限性，因为可能出现记忆偏差。

南加州大学凯克医学中心临床医学副教授、睡眠专家拉吉·达斯古塔博士称：“他们没有定义什么是小憩。例如，如果你要睡一两个小时，那就不是真正的小憩。”

达斯古塔称：“如果你睡眠不足，那么在中午到下午2点左右小睡15到20分钟，提个神是完全可以的。如果你患有慢性失眠症，我们不鼓励你小睡，因为这么做会让你晚上失去入睡的动力。”达斯古塔没有参与这项研究。

在研究中，经常小睡的大多数人吸烟、每天喝酒、打鼾、失眠，并且声称自己是夜猫子。

达斯古塔称，以上许多因素可能会影响睡眠质量和时间，睡眠不足会导致“白天过度疲劳，导致白天嗜睡”。

达斯古塔还表示：“我确实认为，小睡是某些人可能存在睡眠障碍的警告信号。睡眠障碍与压力和体重调节激素的增加有关，这些激素可能导致肥胖、高血压、2型糖尿病——所有这些都是心脏病的风险因素。”