研究指出每周步行1小时可让人更长寿

在8月26日~29日于西班牙举行的2022欧洲心脏病学会年会（ESC 2022）上，一项研究指出，每周步行1小时可让85岁及以上人群更长寿。

无论年龄大小，生命在于运动。有研究建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动，抑或将二者进行等效组合。

然而，在成年人中，久坐时间往往随着年龄的增长而增加，活动量则相对下降。

“随着年龄的增长，成年人不太可能完成上述建议的活动量。”该研究作者、韩国仁济大学医学院Sanggye Paik医院的Moo Nyun Jin说，“我们的研究表明，每周至少步行1小时（每天步行10分钟）对85岁及以上人群健康有益。”

研究人员利用韩国国家健康保险局（NHIS）高级数据库的信息，调查了85岁及以上成年人步行与全因和心血管病死亡风险之间的关系。

研究数据囊括了7047名（4813名为女性）年龄在85岁或以上的成年人，他们在2009年至2014年参与了韩国国家健康筛查计划。参与者完成了一份关于休闲时间体育活动的问卷，其中询问了每周在慢速步行、中等强度活动（如骑自行车和快走），以及高强度活动（如跑步）上花费的时间。

研究人员将参与者根据每周慢速步行的时间分为5组：约4051名（57.5%）参与者没有进行慢速步行、597名（8.5%）步行少于1小时、849名（12.0%）步行1至2小时、610名（8.7%）步行2至3小时、940名（13.3%）每周步行超3小时。

在整个参与研究的人群中，1037名（14.7%）参与者进行了中等强度活动、773名（10.9%）参与者进行了高强度活动，只有538名参与者（7.6%）符合中等强度到高强度活动的指南建议；在每周慢速步行的2996名参与者中，999人（33%）进行了中等强度或高强度的活动。

研究人员根据中等强度到高强度活动消耗能量的水平，分析了步行、全因和心血管病死亡率之间的关联，发现与不活动的个体相比，每周步行至少1小时的人全因和心血管病死亡率分别降低40%和39%。