美国糖尿病协会：简单几步“吃”走糖尿病

　　糖尿病饮食指的是健康，营养又可以缓解糖尿病症状的食谱，减少不健康的脂肪和热量，控制碳水化合物，可以起到阻止糖尿病的进一步发展的作用。

　　对于糖尿病患者而言，吃得正确是控制血糖的关键步骤。无论是1型还是2型糖尿病患者，如果不严格控制血糖值，都会发展可怕的并发症，如心脏病，中风，视力丧失，肾功能衰竭，甚至截肢。

　　找到应该吃的食物，谨记该避免的食物，会让糖尿病人受益匪浅。

　　美国糖尿病协会列出了适合糖尿病人的十大超级食物，分别为：豆子，浆果，柑橘类水果，深绿色蔬菜，无脂乳品，如酸奶，鱼，坚果，甜土豆，西红柿和全麦；除此之外，还有其他一些推荐的食物，包括，鳄梨，鸡蛋，水果，瘦肉和家禽，橄榄油，豆腐和蔬菜。

　　那么由哪些食物是糖尿病应该避免的呢？首先高钠和高脂肪的食物一定不要碰，因为会增加心脏病的风险，其中包括：加工肉类，高脂肪的乳制品，经过加工的零食，油炸食品，焙烤食品，高钠和咸的食物，精致谷物，如白面包，除此之外，还要控制碳水化合物的摄入量。

　　除了吃的东西之外，饮料也要加以注意，糖尿病人应该选择不含酒精的饮料，包括：苏打水，

　　红茶，草药茶，水果茶，也可以适量喝些咖啡。也有些糖尿病患者喜欢喝点儿酒，专家提醒，不要空腹喝，也不要在血糖低的时候喝。