饭后走多少步最好？JACC把准确数据给到大家

　　饭后走一走，活到九十九！跑步伤膝盖，练器械伤腰，成年人最后的挣扎可能就是每日的饭后走步运动了。

　　每天走多少步最好呢？既能达到强身健体的目的又能提高效率节省时间，今天就告诉大家。

　　走路最佳步数 8763和7126

　　有研究人员在JACC：Journal of the American College of Cardiology，美国心脏病学会杂志上发表了一篇名为Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events的文章，研究每日步数与死亡率及心血管事件发生之间的关系。

　　研究人员对电子数据库进行了搜索，对共纳入12项研究的111,309人采用最小二乘法和随机效应模型进行数据分析，主要结果包括全因死亡率和事件性心血管疾病(CVD)。

　　只要每天大约2,600步和大约2,800步，就能产生显著的死亡率和心血管疾病的好处，逐步降低的风险分别达到每天大约8,800步和大约7,200步。

　　走得更多，对死亡率和心血管事件发生率的没有进一步改善。

　　研究结果得出的最佳每日行走具体步数为8763步（aHR：0.40；95% CI：0.38-0.43），全因死亡率可以降低60%和7126步（aHR：0.49；95% CI：0.45-0.55），心血管事件发生率降低51%。

　　如果日常没有太多时间运动又想保持健康的生活习惯，不妨记住8763步和7126步这两个数字试试看！