保持鼻腔湿润:可以使用生理盐水喷雾或滴鼻液来保持鼻腔湿润。这有助于防止鼻腔干燥和刺激，促进黏膜的修复。
避免刺激:避免接触可能刺激鼻腔的物质，如烟雾、尘埃、化学气体等。如果需要接触这些物质，应佩戴适当的防护设备。
合理用药:如果鼻黏膜受损是由鼻炎或其他疾病引起的，应按医生的建议使用药物。一些药物，如局部使用的类固醇药物，可以减轻炎症和促进黏膜修复。
饮食调理:应注意饮食调理，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。这些营养素有助于保持鼻腔黏膜的健康。
避免挖鼻:避免挖鼻或过度擤鼻涕，以免进一步损伤鼻腔黏膜。
定期复查:如果鼻黏膜受损情况较为严重或持续不见好转，建议定期复查，以便医生评估病情并调整治疗方案。
专业咨询:在任何自我调理方法未能缓解症状或症状加重的情况下，应及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。