发布时间:2016-02-01 15:55 原文链接: 澳新专家称缺维生素D也要防晒

   澳大拉西亚的专家认为,即便对缺乏维生素D的人而言,防晒以减少皮肤癌风险也应当是头等大事。

   紫外线既是皮肤癌的主要起因,也是强健骨骼和总体健康所需的维生素D的最佳来源。

   由于公众对怎样取得平衡感到困惑,澳洲癌症委员会(Cancer Council Australia)、澳大拉西亚皮肤科学院(Australasian College of Dermatologists)、澳洲及新西兰骨骼和矿物质学会(Australian and New Zealand Bone and Mineral Society)、澳洲骨质疏松协会(Osteoporosis Australia)及澳洲内分泌学会(Endocrine Society of Australia)提出了更清晰更简单的建议。

   癌症协会的辛克莱尔说:“夏天大部分澳人在日常活动中就能获得足够的维生素D水平,例如花几分钟去取车或商店。”

   助理教授弗利(Peter Foley)指出,更长时间晒太阳不会让维生素D水平继续上升,反而会增加皮肤癌的风险。

   他说:“2/3的澳人会被诊断出皮肤癌,每年因此丧生的有2,000人左右。因此,防护过量紫外线依旧重要,即便对缺乏维生素D的人来说。”

   专家建议:

   了解当地紫外线水平;

   若为3或以上,外出不止几分钟时要防晒;

   若为3或以上,多数时候手臂和手掌被上午10点左右或下午3点左右的阳光照射几分钟就足以维持维生素D的水平;

   若低于3,没必要防晒,除非靠近雪;

   若低于3,中午在户外的话要遮住部分皮肤;

   若有缺乏维生素D的风险,请跟全科医生沟通,看看是否需要补充剂。

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