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短时运动即可降低细胞老化压力

概述: 美国加州大学旧金山分校的一项最新研究揭示了身体运动在细胞层级产生的实际效益,这项研究表明,运动能够缓解压力诱发的细胞老化效应。 科学家们发现,高强度的体育锻炼只要仅仅达到连续三天、每天42分钟的水平,也就是说差不多是美国联邦政府推荐的体育锻炼标准,就能够通过减小“端粒”(Telomeres)因压力而缩短的效应从而达到保护个体免受压力伤害的作用。 “端粒”是DNA染色体末梢的细微终端,能够提升基因的稳定性,就像鞋带尾部的塑料圈一样可以保护染色体不分裂,以此就像保护屏蔽装置一样起到保护作用。端粒与健康问题相关,包括冠心病、糖尿病以及早夭等病症。 埃利萨・埃佩尔(Elissa Epel)是加州大学旧金山分校精神病学系的一名副教授,也是开展此项调查研究的组织者之一。她说:“端粒的长度日益被认为是生命损耗与衰老的一个生物学标签,它与基因改变、生活行为方式以及压力相关,即使一次中等强度的锻炼......阅读全文