近日张朝阳又在鼓吹他的“四小时睡眠”,建议大家少睡了。
8月21日,张朝阳在直播中谈到了睡觉时间问题,他表示,睡眠的前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦……
不过据生命时报,刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。
研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。
不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。
就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。
此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。
另据@中新经纬,看完这集就睡、再刷一遍社交软件、再熬一会儿也没事……不少人都会选择在夜晚找回属于自己的休闲时光,心理学上将其定义为“报复性就寝拖延”。医生表示,长期晚睡可能出现睡眠障碍,这是一种慢性疾病状态。网友:@张朝阳
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