有人说“七八分饱”相当于虐待自己，在吃不饱饭的情况下，哪里还有精力和力气做事。其实，“少食多餐”可以让饱腹感始终控制在七八分。此外，“少食多餐”对身体也很有益处，而且是有科学依据的。
人在饮食过程中，胃部会传递信号给大脑，信号的传递过程需要10~20分钟，如果吃饭太急，胃忙于消化，来不及发出信号，或发出信号的过程中，人还在不断的进食，等大脑知道胃已经饱的时候，实际上胃早已处于过饱状态了。而“少食多餐”，就可以避免因饥饿导致吃饭过急的情况，轻松达到“七八分饱”。
对胃病患者而言，“少食多餐”的益处是最显著的。因为胃病患者的消化功能较弱，通过食物摄取的营养不能被消化，反而以呕吐、腹泻等方式大量流失。解决这种恶性循环的最佳途径就是“少食多餐”。每顿少量食用易消化的食物，每日多次食用，可以让变弱的消化器官轻松地吸收到营养物质，即便是少量的吸收，日积月累，也会打破恶性循环的局面。
而对于健康人而言，“少食多餐”也是有好处的。捷克科学家曾对1400名60~64岁的人做过一个试验，为所有人提供相同热量的饮食供应，只改变饮食次数，结果是：有668人每天吃1~2顿饭，而平均每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；有156人把同样的饮食量一天吃5顿，平均每6人中只有1个患不同类型的心血管病。可见，后者比前者的患病率下降了13.3%。这就是“少食多餐”的作用。
另外一种认为喝茶可以清肠减肥的理由是，“喝茶可以帮助分解脂肪”。事实上，人体内的脂肪不会因为喝茶而减少，喝茶加速分解脂肪并没有临床依据，没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪。
2013年，英国研究人员对31名成年男性进行了研究。这些人被分成三组进行观察实验，其中第一组服用绿茶提取物，第二组服用安慰剂，第三组人员前6天服用安慰剂，最后一天服用绿茶提取物，然后测定其血液中脂肪氧化的数据。结果发现，他们的脂肪氧化并没有发现变化。2012年的荟萃分析发现，喝茶对于成年人的体重并没有显著影响，也没有减肥的效果。实际上，能够帮助人体分解脂肪最有效的方法只有一种——运动。如果真的想减掉油脂，还是应调节饮食清淡，同时多运动。
此外，还有人认为，喝茶可以帮助身体排毒。这是真的吗？
首先，“排毒”本身就是一个营销概念。实际上，人体的皮肤、呼吸系统、消化系统构建了身体的防线，把许多有毒有害物质挡住，防止它们进入体内。而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质，并把它们消除。肝脏和肾脏则是过滤系统，把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。
其次，事实上所有的排毒饮食都是无用的，甚至还可能有害。有文章分析排毒饮食后，得出结论：如果目标是为身体排毒，那么不要浪费时间和金钱。实际上，近年来，大量所谓的排毒饮食，都是没有健康益处的。而且，对于特定症候人群，排毒饮食反而可能对其产生伤害。
由此可知，喝什么茶都不能减肥排毒。对于希望调节身体状态的人来说，还是应调整均衡饮食，并适当运动。