研究发现适度饮酒能长寿？又来讨论喝酒的问题了

　　春节放假期间，除了吃吃喝喝以外，很多朋友喜欢趁着假期小酌几杯。遇到劝不喝酒的还会说两句：“‘小酌怡情，大醉伤身’，少喝点没什么。”或者把家人的例子摆出来：“我某某亲戚喝了一辈子酒，身体好着呢。”喜欢关注健康新闻的可能还引经据典，说研究发现适量饮酒的人长寿。

　　到底适度饮酒是不是有利健康？有没有必要为了长寿开始喝酒？还是来看看研究怎么说吧。

与三五好友推杯换盏、畅谈心事是很多人假期会做的事（图片来源：Pixabay）

　　的确有研究发现适量饮酒与长寿有关

　　刚刚那位朋友说的研究是在美国科学促进会年会上发表的、来自美国90岁以上人群中的一项研究，它旨在发现哪些因素与长寿有关。其中一项最新发现是，每天喝2杯红酒或啤酒的人，早死的可能性降低18%。这甚至比每天运动15-45分钟降低的死亡风险（11%）还要多。

　　不过要注意的是，这是一项观察性试验，并不能确定因果关系。也就是说，不能确定是适度饮酒让这些人长寿，还是这些长寿的人刚好都有适度饮酒的习惯，比如他们可能都更喜欢社交，这也会影响寿命。而且，研究者通常都会强调适度饮酒，喝太多可是不会带来什么好处。

　　适度饮酒也许有利心脏健康，但锻炼更好

　　饮酒和心脏健康之间的关系应该是最具争议的了。有相当一部分研究发现，适度饮酒可能有利于心脏健康。不过很多研究者指出，这是因为那些适度饮酒的人往往也有适度的生活习惯，能平衡好饮食、锻炼和社交等，所以健康状况也更好。

　　而且，如果是为了拥有更健康的心脏，适度锻炼也能带来这种效果。比如一项来自英国的3.6万人研究发现，在不锻炼的人中，饮酒与癌症有直接相关性；但在那些每周锻炼至少7.5小时且适度饮酒的人中，心脏病和癌症风险都明显降低。

　　酒精是明确的致癌因素

　　去年11月，美国临床肿瘤学会（ASCO）正式发表声明，指出酒精是明确的致癌因素，与至少7种癌症有关。甚至有研究发现，每天喝一份酒也会增加乳腺癌风险。

　　今年初，另一份发表在权威期刊《自然》上的文章更是表示，科学家已经证明酒精会破坏干细胞中的DNA，诱发大量突变，也许可以解释为啥喝酒会致癌。

　　100万人研究发现过量饮酒是老年失智症重要风险因素

　　近期，一项包含了超过100万人的大型研究发现，过度饮酒可能是老年失智症的一个重要风险因素。有超过一半（57%）的患早发失智症（65岁以前）的人都长期过度饮酒。

　　如果你认为过度饮酒跟你没关系那可要小心了，因为世界卫生组织（WHO）对过度饮酒的定义是：男性每天喝4-5份酒精，女性每天喝3份酒精。这看上去一点都不糟糕，可能身边很多朋友都是这么喝的呢。

　　到底要不要喝酒？

　　说了这么多，到底要不要喝酒还是看自己。如果你喜欢偶尔小酌几杯，尽量保证在建议范围之内——女性每天不超过1份，男性不超过2份；如果你从不喝酒，也不需要为了“健康益处”而开始喝酒。

　　*1份酒精＝1听（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）红酒，或1小盅（43毫升）烈性酒

　　值得注意的是，孕妇尽量不要喝酒，因为孕期是没有安全饮酒范围的，最安全的就是完全不要喝。