睡不好，会让你在悲伤中一蹶不振

　　3月21日是世界睡眠日，而中国睡眠研究会发表的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国超过3亿人存在睡眠问题。俗话说：“吃药十服，不如独宿一夜”，睡眠是人们重拾活力，预防疾病的重要保障。而长期睡眠严重不足将导致免疫力下降，容易引起各种疾病。睡眠不足不仅危害身体健康，还对精神心理健康产生深远影响。很多研究指出，睡眠对情绪、认知、记忆力，甚至行为都有重要影响。

　　近日，来自亚利桑那大学的研究人员对睡眠与人们对哀伤情绪的处理方式进行了纵向研究。结果表明，睡眠障碍影响了人们处理丧亲的哀伤情绪，容易引发长期复杂的悲痛。

　　失去亲人对任何人来说都是痛苦的经历。绝大多数人在经历丧亲之后，都伴随着极大的悲痛、抑郁，常常难以入睡。但很多人在亲人朋友的陪伴下，经过一段时间的哀悼和疗伤后，恢复正常的生活。而有10%的丧亲者会发展出复杂性悲伤情绪，严重影响生活。复杂性悲伤（complicated grief）是一种长期的悲伤形式，指的是丧亲之痛无法处理，陷入了无法摆脱的、长期的悲痛中。亚利桑那大学的研究人员不禁发出疑问：引发人们复杂性悲伤情绪的因素是否和人们的睡眠质量有关呢？

　　研究人员招募了1776名参与者进行纵向调查，并询问是否在近期经历丧亲之痛。参与者被要求每天记录睡眠质量，并佩戴睡眠监测腕表。睡眠监测腕表能够客观地监测参与者的睡眠状况，包括何时入睡，半夜是否醒来，何时进入深度睡眠等。结果显示那些长期失眠的人在亲人去世后，更容易陷入难以摆脱的、无法处理的复杂悲伤。

　　这项研究表明，睡眠影响人们的情绪调节。睡眠障碍，或长期睡眠不足使得人们难以调节和处理困难情绪，例如悲痛。研究人员认为，相比于丧亲之痛引起的短暂睡眠困难，长期的睡眠障碍对处理悲伤造成的心理影响更值得关注。因此，医疗健康的专业人员需要考虑创伤者或精神疾病患者的睡眠史，从而给出更合理的治疗方案。