睡眠是维持身体健康的中要因素,睡眠不足会导致各种精神相关疾病以及其它疾病的发生风险的上升,而睡眠过多也会带来一些负面的健康风险。针对近期与睡眠相关的研究进展,进行了简要盘点,希望读者朋友们能够喜欢。 1. 睡眠不足,你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壮年每天平均需要9小时的睡眠,而中老年则需要7.5小时。然而,许多西方人睡眠时间偏少。根据一项研究称,在几个接受调查的工业国家中,约1/3的人睡眠太少。如果青壮年每晚睡眠时间少于8小时,注意力不集中将会增加,这将引起相当大的负面影响。在睡眠诊所中,越来越多的健康人正在遭受睡眠不足的影响。 睡眠不足导致冒险行为增加 苏黎世大学和医院的研究者发现长期睡眠不足导致的严重后果--冒险行为的增加。睡眠和电神经科学家研究14名年纪从18岁到28岁的健康的男性学生发现,如果连续一个星期每晚只睡5个小时的学生与每晚睡8小时的学生相比,展现出明显的冒险行为......阅读全文
要问新手爸妈最缺什么,最“缺觉”一定排得上榜。新生儿的到来对父母尤其是妈妈的睡眠质量产生了极大的影响。即便过了婴儿期,“小孩不睡,全家崩溃”的情况也不少见。 缺觉的状况要多久才会改善?最近发表在睡眠医学领域的顶级期刊《Sleep》的一项研究发现,可能比大家想象的更久。新手父母的睡眠中断不仅是短
昼夜节律和睡眠稳态是共同进化而来的生物现象,前者控制人类何时入睡,后者控制每天要睡多久。在果蝇、小鼠和人类中,都能观察到这两种行为共同作用来控制动物的周期性睡眠。随着近年来对各种模式生物的研究,科研人员对分别调控这两种行为的分子和神经通路了解得很多。但在大多数生物中,对节律神经回路如何输出到睡
在过去的睡眠研究中,采用了多导睡眠描记术(PSG)评价人们的睡眠情况,这项技术被视为睡眠研究的“黄金标准”。然而,受试者需要在睡眠实验室与许多电极和传感器一起呆至少四个晚上。而作为其替代方法,手腕活动记录仪(actigraphy)的使用提供了通过测量手腕运动,直接评估睡眠的方法。然而,用该记录仪
前一天没睡好,第二天很可能昏沉沉的,但是睡眠不足的坏处远不止于此。西班牙国立心血管研究中心近日的一项研究表明,睡眠不足或睡眠质量太差,都会增加动脉粥样硬化的患病风险。这项研究发表在美国心脏病学会期刊《Journal of the American College of Cardiology》(J
熬夜有害健康,经常熬夜及昼夜倒班的人获得肥胖及糖尿病的风险比普通人高29%,然而睡眠缺失导致肥胖和肌肉分解的相关分子机制仍不明确。近日,瑞典乌普萨拉大学的乔纳森·塞德纳斯团队与本中心合作在《SCIENCE ADVANCES》杂志上发表了相关研究的最新发现,提供了迄今为止最有说服力的证据,即睡眠中
寻找睡眠起源的科学家,或许已经在澳大利亚鬃狮蜥的身上找到了重要线索。通过追踪蜥蜴大脑特定区域释放的与睡眠相关的神经信号,并将该区域与哺乳动物大脑的一个神秘区域进行关联,科学家发现,在脊椎动物进化过程中,睡眠的出现比之前想象得要早。图片来源:GILLIES LAURENT 据《科学》报道,这项研
随着生活节奏加快,工作压力增大以及作息不规律等生活方式的影响,现代人的睡眠健康问题日渐受到了大家的关注。优质有效的睡眠,不仅和个人的身体健康指数息息相关,也直接影响到白天的精神面貌和工作效率。睡个好觉,对很多人来说已成为最朴实美好的愿望。但是,根据相关的统计数据,“睡眠疾病”已经成为了困扰现代人
日本科学家找到了一个独立于生物钟之外的睡眠调控基因,它不仅会让果蝇犯困,还能产生抗菌肽,帮助抵抗感染。 1909 年,日本科学家石森国臣(Kuniomi Ishimori)从缺乏睡眠的小狗身上抽取脊髓液,注射给睡眠充足、精力充沛的小狗,后者几小时内便陷入沉睡。巧合的是,几年后两位法国研究者进行
在如今快节奏的工作生活中,加班造成的睡眠缺少已经成为大多数人的常态。而研究发现,睡眠不足或者睡眠紊乱会使人遭受代谢失调、摄食增多、节律失调等,使人们患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的风险增加【1,2】。美国睡眠医学院和睡眠研究学会推荐18-60岁的成年人每天的最佳睡眠时间是7小时【3】,然而大约35
3月21日世界睡眠日,中国主题为“健康睡眠 平安出行”。据统计每年都会增加由于睡眠障碍引发疾病的患者,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。 睡眠与许多方面都息息相关,关于其分子作用机制也是科学家们重点关注的研究领域之一。近期浙
据大西洋月刊报道,1920年复活节前的那个晚上,奥托·洛维(Otto Loewi)从睡眠中醒来,他似乎产生了一个非常重要的想法。他把它记在纸上,很快就又睡着了。当他再次醒来时,发现自己写的潦草字迹难以辨认。但幸运的是,第二天晚上,这个想法又回来了。这是个简单实验的设计,最终证明了洛维长期思考的假
果蝇的睡眠习惯与人类非常相似。它们大部分的睡眠是在夜间,某些药物和兴奋剂(如咖啡因)可能会影响它们的睡眠,而且,如果它们的睡眠比较糟糕,甚至可能会影响它们的记忆力。但是,果蝇能告诉我们关于“睡眠不足与代谢疾病(如糖尿病、肥胖)、血糖水平之间的联系”的什么信息吗?根据一项新的研究表明,果蝇的确可以
做梦——人在睡眠时自然发生的一个过程。近日,来自日本理化学研究所的科学家发现,做梦这件事归功于Chrm1 和 Chrm3 两个关键基因。当敲除这两个基因时,人在快速眼动(REM)睡眠期的睡眠水平会下降,且不再做梦、记忆减退。 人在睡觉过程中,脑电图会发生各种随着睡眠深度不同而不同的变化。根据脑
据世界卫生组织(WHO)统计,全球27%的人存在睡眠问题,每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示,中国人平均睡眠时长为6.5小时,夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题,包括心血管疾病,代谢异常,精神病,残障,生活质量和全因死亡率等。图片来源于网络 科学家们将睡眠分
据世界卫生组织(WHO)统计,全球27%的人存在睡眠问题,每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示,中国人平均睡眠时长为6.5小时,夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题,包括心血管疾病,代谢异常,精神病,残障,生活质量和全因死亡率等。图片来源于网络 科学家们将睡眠分
当今世界,睡眠不足成为了普遍现象。忙工作加班到凌晨一两点,不忙工作刷剧刷抖音玩到凌晨一两点。白天因为睡眠不足,精神不济,一整天都沉浸在丧丧的气氛之中。接着到了晚上,又开始间歇性兴奋,恶性循环…… 长此以往,因睡眠不足所引起的各种疾病便找上门了,例如:思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失
儿童的良好生长发育离不开正常的睡眠,6-12岁的儿童应保证每天睡眠时间达到9-12小时。有研究显示,癫痫患儿的睡眠障碍患病率较普通儿童较高,那么是哪些因素影响了癫痫患儿的睡眠呢? 睡眠是一种生理状态的休息,伴有骨骼肌完全松弛和意识活动减少。所以儿童的良好生长发育都需要正常睡眠,它可以提高注意力
据英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学研究论文,美国科学家描述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化(动脉内斑块积聚)风险的机制。这一新发现表明,充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。 动脉粥样硬化是一种常见的心脏病起因。睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关,包括心脏病患病风险的增加。然而,研究人员
当我们睡得不好时,我们的身体会自动进入“求生模式”。这似乎是由进化导致的:在史前时代,睡得少通常与危险与短缺相关。 科学家现在知道,睡眠剥夺会引发一连串代谢反应以确保我们的生存:即,它会使我们更加饥饿(所以我们在面对威胁的时候才会有更多的能量)。 在远古时代,这将帮助我们生存。但是在这个热量
哺乳动物的快动眼睡眠(REM)是发生梦境的生理阶段,许多科学家为此而着迷。然而人们一直没找到控制REM睡眠的神经元,也不清楚REM睡眠的具体作用。日本筑波大学的Yu Hayashi和RIKEN的Shigeyoshi Itohara领导研究团队首次解决了上述问题。他们在本周的Science杂志上发
深睡眠者具有更多用来保护大脑远离噪音的纺锤波 为什么有些人可以在非常吵闹的环境下安然入睡,而另一些人只要稍有响动就会惊醒?其实,酣睡着分享着一个惊人的秘密,那就是一个忙碌的大脑。一项新的研究报告说,与浅睡眠的对照组相比,无论在什么环境中都能睡着的人,其大脑活动——这被称为睡眠纺锤波
最近,《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验,发现一夜不眠后,志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。 疑问: 仅仅通宵一晚就会改变基因表达?睡眠和哪些生命活动有交叉?睡眠时间的长短又与哪些
父母总是担心他们的孩子是否睡眠充足。研究表明全球的青少年都经历着“睡眠不足的流行病”——这将带来长期的健康问题。所以青少年到底需要多长时间的睡眠?父母如何帮助孩子获得足够时间的睡眠呢? 首先需要知道的是青少年仍然还在生长,他们的大脑还在发育,因此他们比成年人需要更多的睡眠。他们的睡眠节律与成年
12月5日,来自北京协和医学院阜外医院的李卫教授团队、加拿大McMaster大学医学院Salim Yusuf团队合作在《European Heart Journal》期刊发表了最新研究成果,他们发现:睡眠不足、过度都有可能增加心血管疾病和过早死亡的风险。 他们对超11万人进行了睡眠分析。结果显
人的一生中大约1/3的时间是在睡眠中度过,随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠疾病日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题。在京发布的《2016睡眠与职业安全白皮书》指出,20.4%的中国成人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。 在“2016年北京大学-宾夕法尼亚大学国际睡眠医学论坛”上,围绕睡眠
3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会等日前发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》。白皮书显示,疫情期间,我国居民睡眠时长明显上升,但普遍比平常睡得晚、睡得差。 疫情期间“夜猫子”明显增多 白皮书显示,全民居家战疫期间,“夜猫子”明显变多。其中,有一半的人在零点后才就寝,是平常数
回放: 最近,《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验,发现一夜不眠后,志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。 疑问: 仅仅通宵一晚就会改变基因表达?睡眠和哪些生命活动有交叉?睡眠时间的长短又与哪
你相信吗,睡眠可能会削弱脑中已有的神经连接?这一结论来自于最近的一项研究,在这项研究中,科学家观察了睡觉过程中大脑内的微妙变化。 研究者发现,睡眠对于使大脑中的突触(将神经元连接起来的部位)发挥正常功能至关重要。在我们睡觉的时候,突触会缩回约20%。在这段时间内,突触会进行充分的休息,为新一天
睡眠稳态是睡眠持续时间与清醒之间的平衡,是睡眠-觉醒周期的基本特征。在清醒期间,促进睡眠的促眠因素积聚并导致睡眠压力增加或我们需要睡眠。数十年的研究已经确定了许多与睡眠稳态有关的基因、分子和生化过程。在与睡眠稳态有关的各种过程中,腺苷是细胞代谢途径的重要组成部分,是睡眠稳态的重要生理介质。在基底
2014年12月2日,国际顶尖精神病学杂志《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)发表的一项新研究表明,你每晚睡多长时间在一定程度上可能取决于你的基因。 该研究共同作者、哈佛医学院睡眠研究者和医学副教授Daniel Gottlieb博士指出:“睡眠模式受遗传差异的影响。这项