情绪问题引起的失眠要如何调节？心理专家支招
良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫，很大程度上也会对心理的健康发展作出积极有效的贡献。但现实却往往不尽人意。在广州医科大学附属第五医院心理（精神）科睡眠门诊里，每天都不乏有人前来求助。失眠与心理暗示密切相关17岁的乐乐（化名）今年高三，随着离高考时间越来越近，她感到自己的焦虑值都要“爆表”了。每天到了晚上宿舍熄灯休息时间，怎么也睡不着，睡不着又会让她担心自己的状态不佳，这些担心又会加重她的焦虑，失眠情况越来越严重。周女士（化名）是职场白领，常常因为工作中遇到的阶段性问题或偶发事件感到焦虑、郁闷，进而造成失眠。她只要一想到自己的策划书遭到老板否定就难过不已，陷入负面情绪久久无法入睡；有时候睡前一边想着明天的开会内容，一边想着前几天的报表怎么完善等等，结果就是越想越睡不着，睁眼到天亮……广州医科大学附属第五医院心理（精神）科主任莫煊指出，很多失眠患者其实不是单纯的失眠。情绪问题，如焦虑抑郁等，也会导致失眠，主要表现为入睡困难......阅读全文
情绪问题引起的失眠要如何调节？心理专家支招
良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫，很大程度上也会对心理的健康发展作出积极有效的贡献。但现实却往往不尽人意。在广州医科大学附属第五医院心理（精神）科睡眠门诊里，每天都不乏有人前来求助。失眠与心理暗示密切相关17岁的乐乐（化名）今年高三，随着离高考时间越来越近，她感到自己的焦虑值都要“爆表”了
你所期望的情绪才是好情绪
根据美国心理学会的一项研究表明，当人们他们表达了他们所想要表达的情绪时会感觉到更快乐，即使这些情绪是负面的情绪，比如愤怒、憎恶。 “幸福不只是简简单单的避免痛苦、感到愉快，而是拥有珍贵有意义的经历，包括你认为你使用了正确的情绪。不管是快乐还是不快乐，所有的情绪在某些特定的环境下可能是积极的，也
早产与失眠有关
尽管如今在孕产妇药物方面已经有了长足进步，但早产对全世界的产科医生来说仍然是个棘手的问题。如今一项对美国加利福尼亚州近300万名孕妇的医疗记录进行的分析表明，一个出人意料的简单干预措施——更好的睡眠——可能有助于解决这个问题。 研究人员之前发现，与那些没有睡眠障碍的女性相比，被诊断出患有失眠症
失眠也是天注定？失眠基因与精神类疾病高度重合
你有没有每周有那么三四天入睡时间超过30分钟；好不容易睡着了夜里还总是醒个两三回，还多梦；早上起来不是元气满满，而是头昏脑胀、萎靡不振、四肢乏力？ 如果你有上述症状，且都持续不止一个月了。 那么我很遗憾地告诉你，你可能加入失眠大军了，和全球近8亿人共享失眠带来的痛苦。 失眠已经成为全球范围
春天失眠怎么办
俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易失眠。 近半个月以来，53岁的南京市民王阿姨夜里难以入睡，即使睡着了也经常醒来。白天工作的时候精神不振，浑身乏力。不仅如此，她还时常感觉头晕、头痛，
专家：谨防“情绪中暑”
随着入夏后气温不断升高，28岁的小肖觉得自己越来越易怒，情绪烦躁，还经常失眠。到医院咨询后他被告知，自己出现了“情绪中暑”。专家提示，持续高温，人们的身体及情绪会受到影响，要注意调节，谨防“情绪中暑”。 沈阳市安宁医院康复中心主任王会秋介绍，“情绪中暑”主要指盛夏酷暑时，人们在心理和生理上出现的负
老人失眠，少用安定类药
前不久，65岁的王阿姨和老伴一起到药师门诊咨询。据两人描述，王阿姨在半年前一个早上起床上洗手间时，自觉双腿无力，在洗手间跌倒骨折了，而且最近她的记忆力也越来越差，经常前一天的事都不记得。药师询问王阿姨的疾病和用药史后发现，王阿姨3年前因为经常失眠、多梦、易醒等原因，长期服用一种安眠药——艾司唑
拯救失眠，科学慎重服用褪黑素
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。一项调查显示，62%的“90后”消费者购买过网红助眠产品。蒸汽眼罩、助眠枕头、白噪音App……其中人气最高的，就是褪黑素。作为人体中天然存在、与睡眠有关的一种物质，褪黑素自带“健康催眠”光环。于是，面对失眠问题，服用褪黑素成为许多人的新
克隆猴“五兄弟”失眠了！
节律紊乱克隆猴宝宝。中科院神经所供图 还记得去年萌翻了全世界的世界首批体细胞克隆猴“中中”和“华华”吗？最近，两个姐妹有了五个“小兄弟”。 不过，跟它们的“姐姐”不同，这五只小克隆猴身上所肩负的使命要更加特殊一些，它们将为揭开人类健康的未解之谜作出贡献。 1月24日，中国科学院脑科学与智能技术
《Nature》负责好情绪、坏情绪“一键切换”的大脑分子
Salk研究所的研究人员和同事们发现了大脑中负责将好或坏的感觉与记忆联系起来的分子。他们的发现发表在自然这为更好地理解为什么有些人更容易保留消极情绪而不是积极情绪铺平了道路——焦虑、抑郁或创伤后应激障碍(PTSD)都会发生这种情况。对于人类或动物来说，要学会在未来再次回避或寻找某一特定体验，他们的大
TDI市场看涨情绪浓
2月22日，华东地区甲苯二异氰酸酯(TDI)市场平稳运行，国产货出库报价1.33万~1.34万元(吨价，下同)，上海货含税出库报价1.36万~1.38万元，较春节前价格持平。 “近期TDI市场现货供应收紧，原料甲苯价格上行，加之下游厂家陆续复产，预计短期TDI市场稳中上行。”广州化工交易
情绪绝不只是精神活动 科学发现情绪强烈影响全身反应
科学家发现大多数的情绪都会强烈的引起全身性的反应，不同情绪的身体反应图谱是不一样的，而且该反应图谱是西欧人和东亚人中是一致的。该结果表明情绪引起的身体反应具有生物学基础。 阿尔托大学的Lauri Nummenmaa博士称，情绪不仅仅是一种精神活动，它会影响全身。情绪可以让我们警觉，来应
针灸治疗失眠的配穴组方研究
失眠是因肝气郁滞、气血不足、阴阳失衡等原因导致睡眠时间、深度不足，入睡困难或寐而不酣，时寐时醒或醒后不能再寐甚至彻夜不寐的一种疾病。中医药治疗失眠有比较好的效果。中医学将失眠分为心火偏胜（治以朱砂安神丸清心泻火，宁心安神）、肝火扰心（治以龙胆泻肝汤清肝泻火，镇心安神）、痰热扰心（治以黄连温胆汤清化痰
情绪性癌症的介绍
情绪性癌症的具体表现包括：性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎，有精神创伤史；情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄；生活中一件极小的事便可使其焦虑不安，心情总处于紧张状态；表面上处处以牺牲自己来为别人打算，但内心却又极不情愿；遇到困难，开始不尽力去克服，拖到最后又要做困兽之斗；
情绪性癌症的原因
导致恶性肿瘤发病年龄日趋年轻化的另一个重要原因是社会心理性致癌因素。现代生活节奏加快,人们承受着过大的工作量、过重的心理负荷、失业破产、恋爱挫折、婚姻不和谐、亲人患病或死亡、家庭或同事关系不融洽,以及晋级、增薪等竞争压力,容易导致情绪压抑、精神紧张,机体长期超负荷运转的结果是人们会产生焦虑烦躁、
根据大脑活动识别情绪
近年来，随着功能性磁共振成像(fMRI)的应用，神经科学领域出现了日新月异的发展趋势。当人们躺在功能性磁共振成像仪里面的时候，科学家可以实时观察他们的大脑活动。这种类似于“读心术”的技术，或许可以为我们揭开大脑灰质工作之谜提供新的手段。2013年4月，日本的一个研究团队称，他们可以鉴别出受试者做
《情绪》：惊恐比微笑更“抓人”
展露微笑会让人留下美好印象。但是你知道吗，惊恐的表情才最抓人。美国科学家近日通过比较大脑处理各种面部表情的速度，得出结论认为，惊恐的表情能够最快地被人类意识到。相关论文发表在《情绪》（Emotion）上。 图片说明：惊恐表情能最快地被人们意识到。（图片来源：REUTERS/Vanderbil
负面情绪为何难以摆脱
电影《爱丽丝梦游仙境2》中，疯帽子因为意外捡到自己童年时手作的第一顶小帽子，而勾起对家人的无限思念。他坚信如果帽子能在经历战争后留存下来，那么自己的家人也能，尽管多年来，他自己也一直认为自己的家人在战争中都死掉了。周围的朋友都认为他的想法不可理喻，疯帽子选择封闭自己，沉浸在哀伤中无法自拔。直到爱
失眠或由大脑中连接松散所致
是不是感觉很久没好好睡一觉了？如果你是患有严重失眠症（超过1个月无法入眠）的5%人群中的一员，那么你大脑中的白质或许要受到谴责。 人类脑细胞的细胞体和突触构成了大脑的灰质，而将大脑区域彼此连接起来的一束束尾状物构成了白质。这些神经细胞的“尾巴”——轴突隐藏在帮助传递信号的脂肪髓鞘中。
失眠导致心脏病危险增加45%
《循环》杂志网络版刊登挪威一项新研究发现，失眠不仅会导致睡不好觉，而且会使心脏病危险增加45%。 新研究中，挪威科技大学拉尔斯·埃里克·洛桑德博士及其研究小组收集了参加1995—1997年挪威一项全国健康调查的近53000名男女参试者的相关数据，并通过问卷调查研究了参试者的睡眠习惯。在
大型基因组研究揭示失眠机理
图片来源：DIMABERLIN 本报讯 日前，对人类基因组进行的两项深入研究揭示，经常被归咎于压力或不良睡眠习惯的失眠症，可能与抑郁症、心脏病以及其他生理疾病的关系更加密切。 “这两项研究都做得非常出色。”美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究睡眠行为的心理学家Philip Gehrman表示。但
研究揭示失眠的饮食根源是它！
据估计，30%成年人正经受失眠的折磨。失眠是焦虑、抑郁症等神经精神疾病的幕后主使，全球每年因此产生的经济负担约为1500-1750亿美元。哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院James E Gangwisch课题组进行对绝经后妇女的睡眠情况和饮食习惯进行前瞻性研究，发现饮食中精制碳水化合物和糖占比例大的
64%女性在孕后期遭受失眠困扰
据美国科学促进会（AAAS）科技新闻共享平台EurekAlert!近日报道，英国格拉纳达大学领导的一项研究表明，64%的孕妇在妊娠晚期遭受失眠困扰。这个数字比怀孕之前患失眠症的女性比例（约6%）高出10倍。研究成果发表在著名的《欧洲妇产科和生殖生物学》杂志上。 486名健康孕妇参加了由安达卢西
大型基因组研究揭示失眠机理
日前，对人类基因组进行的两项深入研究揭示，经常被归咎于压力或不良睡眠习惯的失眠症，可能与抑郁症、心脏病以及其他生理疾病的关系更加密切。 “这两项研究都做得非常出色。”美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究睡眠行为的心理学家Philip Gehrman表示。但是他强调，在将与失眠有关的基因联系转化
关于食欲肽对失眠的作用介绍
食欲肽被认为跟失眠有密切的关系。 食欲肽在参与睡眠的调节中扮演重要的角色，在老鼠身内，食欲肽的调节障碍将会继而导致嗜眠症（一种睡眠失调症）。 嗜眠发作会导致早上过多的想睡感觉、无法集中精神以及猝倒。在犬只中，缺乏正常的食欲肽受体将会导致嗜眠发作，另一方面，动物及人缺乏食欲肽亦会导致嗜眠发作。食
Neurology：失眠可能是脑容量不够
我们中大多数人可能在某些时候都曾经历过失眠之夜。睡眠被认为是大脑的管家，可以帮助大脑进行修复及恢复大脑的功能。近日，刊登在国际杂志Neurology上的一篇研究论文中，来自英国牛津大学的研究人员通过研究表示，睡眠困难或许和脑容量的快速下降比率直接相关。 睡眠困难脑容量降低 这项研究中，研究人
Stroke：失眠或可增加卒中风险
睡眠问题同心血管相关疾病常为共存状态。但目前缺乏关于失眠对卒中影响评估的研究。在一项纳入277名缺血性卒中患者的研究中，超过一半的患者曾经倾诉有失眠史，并且约38%的患者在卒中前呈现失眠症状。然而，不通过纵向研究设计，则无法弄清失眠是否为发生卒中的前因之一。 因此来自台湾奇美医学中心的吴铭
失眠者罹患心脏病风险高
挪威研究人员调查发现，睡眠好坏关乎心脏健康，有入睡困难、睡眠时间短等睡眠障碍的人罹患心脏病风险高于睡眠好的人，最多高45％。 存在关联 挪威科技大学（特隆赫姆）医学博士拉尔斯·埃里克·莱于格桑带领研究人员，查阅1995年至1997年挪威全国健康调查中52610名成人关于失眠的调查问卷
儿童辨识情绪能力不受语言限制
一项研究表明，儿童能够识别母语和外语中的情绪，不过在母语中的识别准确度更高。相关成果近日发表于《科学报告》。 英国普雷斯顿中央兰开夏大学的Georgia Chronaki及其同事让没有外语经验的57名儿童和22名年轻成年人完成一项语音情绪识别任务，其中涉及他们的母语（英语）和3种外语（西
儿童辨识情绪能力不受语言限制
一项研究表明，儿童能够识别母语和外语中的情绪，不过在母语中的识别准确度更高。相关成果近日发表于《科学报告》。 英国普雷斯顿中央兰开夏大学的Georgia Chronaki及其同事让没有外语经验的57名儿童和22名年轻成年人完成一项语音情绪识别任务，其中涉及他们的母语（英语）和3种外语（西班牙