为了延长寿命，运动要定量

　　根据一项新的调查研究得出，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命。研究还指出，过长时间，过高强度的跑步并不会对人的寿命带来明显的好处。“寿命-健康的钟型曲线告诉我们适度的锻炼可以使得健康最大化。”哥本哈根Frederiksberg医院的Peter Schnohr博士说到。

　　研究人员认为适度的锻炼对心血管健康以及寿命的延长其机制可能不同于高强度的锻炼计划达到的与心肺功能与身体机能。

　　这一结果基于哥本哈根市内1098名有慢步习惯的健康人群与3950名没有慢步习惯的健康人群。总的样本中9%的人超过50岁，然而在慢步人群中死亡数量为28人，而在in另一群体中有128人。他们以运动强度的不同将具有慢步习惯的人群分为轻度慢步者，中度慢步者，高度漫步者。相关性分析结果显示：没有散步1到2.4小时的人群死亡率最低，而且要比没有散步习惯的人群低71%。每周散步时间不到1小时的人群也要比不散步者低53%。有趣的是，每周跑步2.5-4小时的人群死亡率较不散步者并没有明显变化。

　　其实，这项研究也不是第一次提出运动过多并不会提高健康水平的研究。在2012年，俄亥俄州立大学的Duck-chul Lee博士与新奥尔良的Carl Lavie博士提出短距离的运动对于健康帮助最大。他们也提出了所谓的钟型取钱：运动量超过某一值后，对于机体的健康水平不升反降。两年后，同一研究组报道的另外一项研究发现每天5-10分钟的慢跑能够显著降低心血管疾病以及其他疾病致死的风险。这项在达拉斯cooper临床中心的研究包括55137名成年人，进行了长达15年的跟踪调查。

　　Lavie博士提出，这项研究虽然报道了低强度的运动对人体健康的益处，但并没有明确得到高强度运动对人体有害的证据。他还解释了人们为什么愿意多跑的原因，其中包括脑力健康，提高赛跑水平，减脂，或者是为了吃的更多。但是这些原因跟健康或者寿命长度没有关系。另外，即使高强度的运动会有一定风险，总体上来看风险还比较小，尤其对于运动原来说，他们更看重的是成绩与竞技水平。也就是说，为了提高机体最佳运动状态的锻炼是不宜作为长久的健康计划的。这也为医生以及患者提个醒：对高强度的锻炼对于身体健康可不是必要的。