办公室并非越亮越好“光污染”损害上班族健康

　　不少上班族都有这种感觉，办公室的灯整天开着，电脑屏幕整天亮着，工作一天下来，眼睛又累又干，皮肤也逐渐变得粗糙干燥。天津市健康管理协会专家提醒，办公室并非越亮越好，无处不在的“光污染”能引起上班族各种“小毛病”。

　　专家介绍，由于办公需求，办公室里的光源比较多、比较亮，而且一开就是一天。白色光线通过光滑的地板瓷砖、白色墙壁、白色办公桌面的反射，变得更加明亮、晃眼。现代化办公离不开电脑，有些上班族的电脑从早开到晚，屏幕一直亮着，再加上办公桌上白色纸张、镜子、光亮的杯子等物品的强烈反射，让上班族身处“光污染”的环境。在这种环境中办公，人会出现视力下降，眼睛干涩、疲劳，面部皮肤干燥、粗糙、敏感等症状。长此以往，“光污染”还会引起头晕目眩、失眠、心悸、神经衰弱等症状。

　　专家提醒，减少办公室“光污染”带来的伤害，可以从以下几个方面着手：

　　1.白天在办公室工作时，尽量选择自然光，尤其是明亮的午后，不必非要打开办公室的全部灯光。

　　2.办公室的墙壁尽量不要安装玻璃。墙壁的颜色可以涂成淡绿、浅黄等轻柔的颜色，或是贴上浅色壁纸、挂上一些图画遮挡白墙。

　　3.如果办公室的地面是瓷砖，可以多摆放几盆绿色植物，这样能够减少光线反射。

　　4.调低电脑屏幕的亮度。把电脑屏幕的色调和各种菜单的窗口颜色调为豆绿色，能让眼睛在对着屏幕时感到舒适。在电脑前工作，要多眨眼，工作一两个小时，最好让眼睛休息一下，尤其是不要长时间、近距离盯着电脑屏幕。长期在电脑前工作的上班族，也不适合戴隐形眼镜。

　　5.最好不要在办公桌上摆放镜子、白色纸张等容易反光的物品，可以收到抽屉里，需要用时再拿出来。

　　6.眼睛疲劳时，可以把双手搓热放在眼睛上热敷，或是用热毛巾轻敷眼睛四周，这样可以缓解眼睛的疲劳感。

　　7.下班回家后，尽量不要再使用特别明亮的灯光，可选择暖色调的灯光，让眼睛和身体放松，进入休息状态。