据台湾“中央社”消息,现代生活紧张,很多人睡不好。台卫福部台南医院建议,晚上8时过后避免大量喝水,晚餐少吃烧烤、辣、炸食物,有助睡眠。
1名65岁男子晚上每隔1至2小时会醒来1次,容易被人吵醒,被确诊是慢性失眠。
台卫福部台南医院中医科医师徐瑜璟25日指出,遇上失眠情形,得先了解发生原因、失眠频率、持续多久、严重程度、压力来源、入睡前状况、睡眠品质、环境因素、白天嗜睡等情形。
徐瑜璟建议,避免睡前情绪波动过大;晚上8时过后不要大量喝水,以减少因夜尿起床;傍晚后少喝咖啡、茶等含咖啡因饮料;晚餐消夜少吃烧烤、辣、油炸食物等较易上火食物;适度运动增进血液循环,也能帮助睡眠。
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