喝500毫升酒就有可能降低你的预期寿命等同于抽一支烟

　　此前研究表明，适量饮酒能够降低人们患心脏病的风险，然而，近日一项最新的研究却挑战了这些说法，研究人员发现，一个人饮酒量越大，其患多种疾病的风险就越高，比如中风、致命性动脉瘤、心力衰竭和过早死亡等，同时，过量饮酒也可能使你的寿命减少5年。

　　尽管饮酒与个体肝脏疾病及某些癌症发生风险增加有关，但饮酒与心脏病之间的关联却显得更为复杂一些。多项研究结果表明，不喝任何酒与大量饮酒的人似乎患心脏病的风险都很高，但适度饮酒似乎对心脏健康具有一定的保护作用，这就造成了人们普遍会认为，适量饮酒对心脏有好处。

　　然而更为复杂的是，关于推荐饮酒的安全水平以及对于标准饮酒的定义，不同国家似乎有着不同的建议，英国的首席医疗官就建议，男性和女性每周饮酒量不应该超过14个单位，即6-7品脱平均强度的啤酒，或者6-7杯中等强度的葡萄酒，而在其它国家中这种建议更加宽松，在美国和意大利，对于男性饮酒量的上限规定是英国的两倍。

　　研究人员就对来自全球19个国家中超过60万明饮酒者进行了分析，对比了其健康和饮酒习惯，同时还控制了人与人之间的差异，比如性别、疾病（包括糖尿病）和生活方式（比如抽烟）等。结果发现，人们饮酒的安全上限等同于每周5品脱平均强度的啤酒或5杯平均强度的葡萄酒，超过该上限或许就会降低个人的预期寿命，比如每周摄入10杯甚至更多的酒或许就会降低个体1-2两年的寿命；按照比例来计算的话，每一杯酒所带来的生命损失大约为15-30分钟，与抽烟的效应相同，而每周摄入18杯甚至更多酒的话，或会减少个体4-5年的预期寿命。

　　收益或许超过风险

　　为了更加清楚地理解饮酒与机体健康或寿命之间的关系，研究人员分析了饮酒对许多不同类型心脏病的影响，此前很多研究仅仅关注了一种类型的心脏病，正如此前研究结果那样，相比少量饮酒的人们而言，适度饮酒的个体似乎不太可能发生非致命的心脏病发作，研究人员认为，这种效应或许与有益胆固醇（HDL胆固醇）有关，其会随着酒精的摄入而增加。然而研究者发现，这种有益效应或许高于多种疾病的风险，比如中风、心脏病、心力衰竭和死亡等。

　　相比那些饮酒、酗酒以及每周饮酒量相同的人群而言，对于喝啤酒的人和酒鬼人群而言，酒精对其机体健康的影响或许更加严重；为了保持健康，最好的方法就是，在大多数情况下最好坚持少喝一点酒或者干脆不喝酒。当你喝酒时，可以尝试每几周喝一点，而不是一天喝几杯酒；少喝酒不仅能够帮助降低多种心脏疾病的风险，还能够有效帮助延长机体的寿命。