最新研究显示，睡眠不足会让人不快乐、更焦虑

　　所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠不足不仅仅会让我们感到疲劳，一项最新研究显示，睡眠不足还会破坏我们的情绪，减少积极情绪，并使我们更容易出现焦虑症状。

　　该研究以：Sleep loss and emotion: A systematic review and meta-analysis of over 50 years of experimental research 为题，于近日发表在了 Psychological Bulletin 期刊。

　　该论文的第一作者 Cara Palmer 博士表示，在这个大部分人睡眠不足的社会中，量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要。这项研究代表了迄今为止对实验性睡眠和情绪研究最全面的综合分析，并提供了强有力的证据，表明长时间的清醒、缩短的睡眠时间和夜间醒来对人类的情绪功能产生不利影响。

　　在这新研究中，分析了154项跨越50年的研究数据，这些研究共包括5715名参与者。在所有这些研究中，研究人员扰乱了参与者的一晚或多晚睡眠。在这些研究中，参与者被要求长时间保持清醒，或被要求睡得比通常更少，或在夜间被周期性唤醒。每项研究在睡眠操作后还测量了至少一个与情绪相关的变量，例如参与者的自我报告情绪、对情绪刺激的反应以及抑郁和焦虑症状的测量。

　　总的来说，该研究发现，所有三种类型的睡眠缺失导致参与者积极情绪（例如快乐、幸福和满足感）的减少，以及焦虑症状（例如心率加快和担忧增加）的增加。

　　研究团队表示，即使在短时间的睡眠不足后，比如比平时晚睡一两个小时，或只缺少几个小时的睡眠，这种情况也会发生。这项研究还发现，睡眠不足增加了焦虑症状，并减弱了对情绪刺激的唤醒反应。

　　据统计，目前有超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。在这个睡眠严重不足的社会中，这项研究对个人和公共健康的影响是相当大的。

　　根据研究团队的说法，未来的研究方向可能包括研究连续数晚睡眠不足的影响，研究个体差异，以找出为什么有些人可能比其他人更容易受到睡眠不足的影响，以及研究睡眠不足在不同地区和文化中的影响。

　　该研究的一个局限性是，大多数参与者都是年轻人——平均年龄为23岁。研究团队表示，未来的研究应该包括更多样化的年龄样本，以更好地理解睡眠剥夺对不同年龄段的人的影响。