特定的饮食和生活方式干预可能逆转表观遗传衰老

　　近期，一项发表在抗衰老研究领域知名期刊Aging的随机对照研究表明，通过平衡DNA甲基化，特定的饮食和生活方式干预可能逆转健康成年男性的表观遗传衰老，8周内受试者的生物学年龄年轻了3岁以上。

　　该研究由美国功能医学研究所（The Institute for Functional Medicine）学者领衔、耶鲁大学（Yale University）基因组分析中心等多家机构共同合作完成。研究者招募了43名年龄在50-72岁之间的健康成年男性，并将其分为两组。对照组不进行干预，治疗组使用的饮食生活方式干预如下：

　　每周：3份肝脏（1份约85g）、5-10个鸡蛋（最好是有机蛋）。

　　每日：2杯深色绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、瑞士甜菜、菠菜、蒲公英、芥菜）、2杯十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜、花椰菜、抱子甘蓝、白菜、芝麻菜、羽衣甘蓝、芥菜、豆瓣菜、大头菜、萝卜、甜菜）、3杯其它彩色的蔬菜（不包括土豆、甜玉米、红薯等）、1-2个中等甜菜、4汤匙南瓜籽、4汤匙葵花籽。

　　食用含DNA甲基转移酶（DNMT）多酚调节剂的食物：如1/2茶匙姜黄、2杯绿茶、3杯乌龙茶、1/2茶匙迷迭香、1/2杯浆果等等。

　　平衡膳食脂肪：食用椰子油、橄榄油、亚麻籽油和南瓜籽油。

　　避免食用：添加糖/糖果、乳制品、谷物（限制碳水化合物并轻度间歇性禁食）、豆类。

　　补充益生菌和植物营养素：益生菌（植物乳杆菌，4000万菌落总数）和蔬菜粉。

　　生活方式指导：尽量减少塑料器皿的使用；每天至少30分钟的运动，每周至少5天，强度为最大心率的60-80%；建议每晚至少睡7小时；每天两次呼吸练习，以减轻压力。

　　为期8周治疗计划的一个重要结局是计算生物学年龄的变化。这项研究以Horvath 2013 DNA甲基化年龄（DNAmAge）时钟来评估生物学年龄。随着年龄增加，大约60%的DNA CpG位点会失去甲基化，40%的位点获得甲基化。在过去的研究中，DNA甲基化的相关模式已被确定可以高度预测生物年龄。研究团队预设，DNAm Age时钟所评估的甲基化模式是衰老的驱动因素，而饮食和生活方式有潜力直接影响DNA甲基化组。

　　▲治疗组与对照组生物学年龄变化比较。每个点是一个人，纵轴代表从八周开始到结束的生物学年龄差异。红线和蓝线代表组平均值。受试者平均年轻1.96岁，对照组平均年龄增加1.27岁。

　　对唾液样本进行全基因组DNA甲基化分析，并计算生物学年龄后发现：

　　与对照组相比，治疗组的受试者在八周计划结束时平均年轻了3.23岁（p=0.018）。

　　治疗组的受试者与刚开始时相比，平均年轻1.96岁（p=0.066）。

　　治疗组的平均血清5-甲基四氢叶酸（+15%，p=0.004）和平均甘油三酯（-25%，p=0.009）的血液生物标志物变化显著。

　　研究还发现，在治疗组和对照组中，构成DNAm Age的353个位点的甲基化没有净增加或减少。该发现表明，干预并未导致DNAm Age时钟位点甲基化的整体增加，而是促使时钟的CpG甲基化模式重新定位，与较年轻的生物学年龄一致。

　　注：原文有删减