男人缺钙的症状及表现

　　钙元素是身体生长发育必不可少的一种微量元素，如果在饮食中不注意增加对钙质的补充，就会导致体内缺钙，从而影响到自身健康，而不同人群缺钙所出现的症状也有所差异，那一般来说男人缺钙的症状及表现主要有哪些呢？

　　一、男性缺钙的症状

　　１、骨骼系统症状

　　缺钙主要是会对骨骼产生不良影响，可能出现关节疼痛、腿部抽筋和行走不便的不良反应，全身都会变得疲乏无力和倦怠，严重时会并发骨质疏松、骨质增生等一类骨科疾病，而且还会变得驼背，如果年龄较大，在不经意间，比如咳嗽和转身，就会让髋部等部位发生脆性骨折。

　　２、其它症状

　　缺钙往往还会导致男性出现注意力不集中和记忆力下降的反应，睡眠质量会大大下降，可能会彻夜失眠，即便是入睡也容易被惊醒，且入睡后会有多汗自汗的症状，精神状态也会变差，部分病例还有阵发性腹痛和容易过敏的表现。

　　二、男性缺钙怎么办

　　１、服用钙制剂

　　缺钙人群应该多吃钙片和钙之缘片，或者选择服用葡萄糖酸钙口服溶液、液体钙软胶囊

　　、钙维ｄ软胶囊等钙制剂来补充钙元素，但是要注意在专业医生指导下服用，不可自行随意用药，以免产生不良影响。

　　２、饮食调理

　　加强日常饮食调理是补钙的最佳方法之一，可以在平时多吃富含钙元素的食物，可每天坚持饮用一杯纯牛奶、酸牛奶等饮品，且要适当多吃海带和虾皮一类海产品，肉类食物可以选择吃羊肉、猪脑和排骨等，同时可以将碧根果、杏仁等坚果类食物作为零食吃，还要注意多吃一些绿色蔬菜和水果，这样都可以起到补钙的作用。