睡眠不足6小时疫苗免疫反应吃亏，充足睡眠可增强反应

研究人员称，COVID-19疫苗对男性的保护比对女性的保护少，肥胖者受到的保护比非肥胖者更少，这些都是个人无法控制的因素，但你可以改变你的睡眠。

我们都知道睡眠对心理健康十分重要，但3月14日在线发表在细胞出版社（Cell Press）旗下学术期刊《当代生物学》（Current Biology）上的一项荟萃分析发现，良好的睡眠还有助于我们的免疫系统对疫苗接种做出反应。

研究人员发现，每晚睡眠不足6小时的人，产生的抗体明显少于睡眠7小时或更长时间的人，这种差异相当于两个月的抗体减弱。

论文的标题是《睡眠时间不足与疫苗接种抗体反应相关性的荟萃分析》（A meta-analysis of the associations between insufficient sleep duration and antibody response to vaccination）。

该论文的通讯作者是法国国家健康与医学研究所研究员卡琳·斯皮格尔（Karine Spiegel）。

该论文的通署名作者、美国芝加哥大学名誉教授伊芙·范·考特（Eve Van Cauter）说：“良好的睡眠不仅可以增强免疫力，而且可能延长疫苗的保护期限。”

当COVID-19大流行袭来，大规模疫苗接种成为国际优先事项，伊芙·范·考特与卡琳·斯皮格尔等人开始总结目前关于睡眠时间对疫苗反应的影响。他们梳理了文献，然后结合并重新分析了7项接种病毒感染疫苗（流感、甲肝和乙型肝炎）的研究结果，比较了睡眠“正常”的人（根据美国国家睡眠基金会对健康成年人的建议，睡眠时间为7~9小时）和每晚睡眠时间少于6小时的“短睡眠者”的抗体反应，以及对男性和女性，以及65岁以上成年人和年轻人的影响。

他们发现，每晚睡眠不足6小时，会降低对疫苗的免疫反应。然而，这些结果只在男性中显著，在女性中变化更大。作者说，这种差异可能是由于女性性激素水平的波动。

“我们从免疫学研究中得知，性激素会影响免疫系统。”斯皮格尔说，“女性的免疫力受到月经周期、避孕药具的使用、更年期和绝经后状况的影响，但不幸的是，我们总结的所有研究都没有关于性激素水平的数据。”

与65岁以上的人相比，睡眠不足对18~60岁成年人抗体水平的负面影响更大。因为老年人通常睡眠更少。从每晚睡眠7小时到不足6小时的变化，并不像从每晚睡眠8小时到不足6小时的变化那么大。

此次，一些研究直接测量睡眠时长，另一部分则依赖于自我报告的睡眠时长。在这两种情况下，较短的睡眠时间都与较低的抗体水平有关，但在使用客观睡眠测量的研究中，这种影响更强，可能是因为人们在估计自己的睡眠时间方面非常糟糕。

“当你看到COVID-19疫苗保护作用的可变性时，男性受到的保护比女性更少，肥胖者受到的保护比非肥胖者更少。这些都是个人无法控制的因素，但你可以改变你的睡眠。”伊芙·范·考特说。