研究发现提高睡眠质量可降低患心血管病风险

根据2022年欧洲心脏病学会年会发布的一项研究，9/10的人没有良好的睡眠。该研究发现，睡眠质量欠佳更有可能患心脏病和中风。研究估计，如果睡得好，7/10的心血管疾病是可以预防的。

以往关于睡眠和心脏病的研究通常集中于一种睡眠习惯，如睡眠时长或睡眠呼吸暂停。此外，先前的研究通常仅在基线水平评估睡眠。新研究则使用了一个结合5种睡眠习惯的健康睡眠评分系统。研究人员调查了基线睡眠分数、睡眠分数随时间的变化与心血管疾病发病间的关系。

该研究包括了巴黎前瞻性研究III（PPP3）的7200名参与者。PPP3是一项基于社区的前瞻性队列研究，于2008年至2011年在一家预防性医疗中心招募了年龄在50至75岁且无心血管疾病的参与者。他们平均年龄为59.7岁，62%为男性。参与者接受了体检，并填写了关于生活方式、个人和家庭病史以及医疗状况的问卷。

问卷用于收集基线和两次随访时5种睡眠习惯的信息。如果最佳，每个因素得1分，如果不佳则得0分。计算出的健康睡眠得分范围为0到5，0或1被认为较差，5被认为最佳。得分最高的人报告每晚睡眠7至8小时，从未或很少失眠，没有频繁的白天嗜睡、睡眠呼吸暂停，以及早醒。研究人员每两年检查一次心脏病和中风事件，共10年。

在基线时，10%的参与者睡眠得分最佳，8%的参与者睡眠得分较差。在8年的中位随访中，274名参与者出现心脏病或中风。研究人员在对年龄、性别、饮酒量、职业、吸烟、体重指数、体力活动、胆固醇水平、糖尿病和心脏病发作、中风或心源性猝死家族史进行整理后，分析了睡眠分数与心血管事件之间的关联。他们发现，基线时睡眠得分每上升1分，心脏病和中风的风险就会下降22%。更具体地说，与得分为0或1的参与者相比，得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%。

“我们的研究表明，良好睡眠具有保持心脏健康的潜力，改善睡眠质量与降低心脏病和中风的风险有关。我们还发现，绝大多数人都有睡眠困难。鉴于心血管疾病是全世界最主要的死亡原因，需要进一步认识良好睡眠对维持健康的重要性。”研究论文作者、法国国家健康和医学研究所的Aboubakari Nambiema说。