面对新冠病毒我们应当如何运动

　　锻炼对于保持健康的身心至关重要，但是是否可以运动需要考虑环境等各方面的因素。梅奥诊所的运动医学医师Daniel Montero博士就何时运动提供了一些建议。

　　Montero博士说：“运动是一个医学问题。如果出现例如流鼻涕，打喷嚏，感冒等常见症状，以及鼻塞或流鼻涕或咽喉痛等，那么运动是一种非常有效的减轻症状的方式。例如，运动可以通过打开鼻腔通道，让我们感觉更好。不过需要适当降低运动时间以及强度，例如，不要跑步，而是去散散步。

　　（图片来源：cc0 public domain）

　　反之，如果身体出现了发烧，身体酸痛疲劳或其他症状（例如胃痛或咳嗽），最好坚持卧床休息几天，直到症状减轻为止。他说：“如果出现了“颈部以下”的症状，例如胸闷，咳嗽和胃部不适，我们建议您推迟运动。如果发烧，最好让身体休息几天并恢复健康。发烧是身体告诉我们应当休息的一种方式，听自己的身体的建议很重要。”此外，在恢复阶段，运动时要慢一点。

　　根据当前关于COVID19的建议，我们在运动时需要考虑在健身房外进行户外锻炼。此外，在任何运动前后，都不要忘记擦拭设备，包括自行车，举重，长椅和瑜伽垫。

　　运动时需要保证机体对水分的需求量。如果在运动时感到额外的疼痛或症状，请及时与您医护人员沟通。最后，根据运动指南要求，人们每周需要进行150分钟的运动。