颠覆认知！肥胖的元凶竟是睡眠不足！

　　 随着生活水平的不断提高，周遭的肥胖小儿随处可见。医学上把BMI大于30称之为肥胖。最新数据显示，近20年我国儿童肥胖的患病率上升了近十倍，比例已达20%。持续攀高的数值令人担忧。

　　近日，华威大学的研究人员针对肥胖小儿进行了一项前瞻性研究，他们选取了42个年龄在0到18岁的儿童或青少年，年龄，性别，种族，收入，运动等因素大致相近。将这些孩子分为四个小组，婴儿组（0至<3岁）； 幼儿组（3岁至<9岁）； 儿童组（9岁至<12岁）和青少年组（12-18岁），并划分为睡眠缺乏者和正常睡眠者。通过各种方法对他们的平均睡眠时间进行评估，观察记录他们3年里BMI和肥胖发生率的变化，结合以往75,499名儿童的研究数据进行荟萃分析，其结果显示：

　　睡眠缺乏者肥胖的风险增加58％。

　　该研究以 “Lack of sleep leads to obesity in children and adolescents”为题发表在《Sleep》杂志上。

　　那么，睡眠缺乏是如何导致肥胖的呢？

　　研究者表示:短时间睡眠会激活炎症通路，这种通路可以上调和下调基因的表达，参与氧化应激和新陈代谢，从而导致肥胖。除此之外，睡眠缺乏还会改变情绪，注意力，冲动控制和判断力，这些因素都可能会影响饮食行为和能量摄入。

睡眠缺乏的评判标准是什么？

　　以下是美国最新国家睡眠基金会提出的建议，我们可以发现，儿童每日所需睡眠比成人高得多！

　　睡眠不足危害甚大？

　　有意思的是，睡眠不是一种被动的状态，而是一个积极的过程，记忆巩固，组织恢复，代谢和止血这些都在睡眠中悄然发生。睡眠不足的影响是显而易见的，它不但会影响小儿白天的学习效率，继而成绩下滑，更有研究表明，睡眠剥夺会影响人体激素水平，包括胰岛素，皮质醇，生长激素和促甲状腺激素等。还会影响内分泌功能和免疫，小儿甚至会因此自卑，继而产生一系列心理问题，行为表现为多动和抑郁。

　　总而言之，健康的饮食和运动固然重要，但充足的睡眠也同样重要。随着社会压力的与日俱增，孩子夜间的睡眠时间急剧缩短，繁重的课业压力让他们已经不堪重负。我们期待着新的教育减负政策的出台，增强孩子的睡眠质量已经是刻不容缓。