清明将至“糖人”饮食出行有讲究

　　恰逢清明节，人们户外活动多了起来，不少人纷纷外出春游踏青，祭拜先人，采摘野菜。春游，对于患有糖尿病的“糖人”来说，是一种非常有益于血糖的活动，但“糖人”外出游玩、饮食都要注意许多细节，那么“糖人”如何在享受与家人同乐之时安全出游呢？

　　 首先，“糖人”春游要护足：由于外出游玩一般行程较长，建议“糖人”选择软皮面、布面等透气性好的厚底、圆鞋头的鞋子，比如运动鞋，但要记住不可以穿着尖头鞋、高跟鞋、凉鞋、拖鞋或新鞋出行，因为这些鞋子质地较为坚硬，且不够舒适，容易损伤“糖人”足部，甚至引起糖尿病足等严重并发症。

　　 除了鞋子，一双舒适的袜子也是出行必备。由于游玩走路较多，“糖人”应该选择质地柔软、透气吸汗的棉质袜。不要选择过紧的袜子，以免影响足部血液循环。

　　 其次，“糖人”春游应及时添衣避免感冒：清明时节天气多变，如果去郊游或爬山，都应该时刻注意天气变化。“糖人”抵抗力较差，是各种感染的易感人群，选择适当的衣物，及时增减，避免着凉诱发呼吸道感染，免受出行感冒的困扰。

　　 “糖人”兜里时刻装块糖：不管是出游还是爬山，耗时都较长，体能消耗较大，“糖人”极有可能有可能出现低血糖，出行前一定要准备一些巧克力、糖果，最好随身携带糖护士套装，自动记录血糖数据，通过云端存储至糖护士APP的同时加以智能分析，给出科学建议，省去出行中记录血糖的麻烦。若出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等情况，要及时进行监测，如果测试显示血糖较低，应立即进食纠正。

　　 需要提醒的是，享受假期但也不能暴饮暴食：不管是与家人团聚、探亲访友、还是出行游玩，耗时都较长，体能消耗较大，“糖人”都要定时定点进食，控制食量，切忌暴饮暴食，不要因为觉得活动量增多就可以狂吃猛喝，同时合理规划三餐，注重碳水化合物、蛋白质、糖分的平衡指数，合理膳食。

　　 假期期间，不管行程多么繁忙，“糖人”仍需按照医嘱规律应用降糖药物或胰岛素。此外，大量活动后容易出汗，加上尿糖易引发渗透性利尿，进而引起脱水，“糖人”切记及时补充水分。