PM2.5超标最好呆室内不得不外出时多走小路

　　北京的PM2.5“爆表”了！最近几天，一场浓重的烟雾笼罩着北京，网友贴出来的照片显示，在北京市中心，烟雾浓到能见度只有数百米，高楼大厦消失在一片灰蒙之中。即使在屋里，空气看上去也朦朦胧胧的。污染由最严重的北京、天津等地区扩散至沿海地区。为避免成为“人肉吸尘器”，大家纷纷全副武装，蒙面出行，各类口罩一度脱销。

　　很多市民对PM2.5还有些陌生，但它和我们的健康息息相关。专家提醒，PM2.5不应超过每立方米25微克，超过100微克的空气是不健康的。达到300微克，所有的儿童和老人均应呆在室内。

　　珠三角PM2.5超标严重

　　除了北京，珠三角近日也出现了PM2.5大范围超标的情况，部分站点出现中度污染。据广东省环境监测中心监测，至1月12日18时，珠三角62个空气质量监测站有49个出现PM2.5超标，占全部站点的79%。

　　其中，位于珠海和中山的3个站点录得PM2.5中度污染。广州市环保局公布的29个站点中，也有23个站点出现超标状况。据预计，珠三角主要城市广州、深圳等地近期仍会出现轻微灰霾。

　　PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

　　可引发呼吸、心血管等疾病

　　据专家介绍，人就像一部精密的仪器，每一个结构都是适应环境的结果。我们的呼吸系统，天然地有着阻挡污染物的能力，那些较大的污染物，在经过鼻腔、咽喉时就已经被阻挡，即便是能够进入气管、支气管的脏东西，也可以随着气管内纤毛的运动，被运送出呼吸道。不过，人体也处处存在漏洞，对于微小的颗粒物，呼吸系统的屏障就无能为力。

　　研究显示，2.5微米以下的颗粒物，75%在肺泡内沉积。眼睛里进了沙子，会发炎。呼吸系统的深处，也是一个敏感的环境，细颗粒物作为异物长期停留在呼吸系统内，同样会让呼吸系统发炎。

　　PM2.5颗粒物还可通过气血交换进入血管。北京大学医学部公共卫生学院教授潘小川发表论文称，2004年至2006年间，当北京大学校园观测点的PM2.5日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊患者数量也有所增加。

　　“我们利用时间系列分析研究，对搜集的数据进行分析发现，PM2.5每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%，心血管疾病也会增多。”潘小川说。

　　影响人类生殖能力

　　说起PM2.5对身体的危害，大家会想到肺部受损，带来呼吸系统疾病，但实际并不止于此。国内 著名心血管病专家洪昭光教授就指出，国外很多研究都已经证明，PM2.5这样的细小颗粒会直接深入人的肺泡影响肺功能，对心血管系统产生不良影响。广东省疾控中心广东省公共卫生研究院副院长马文军向记者介绍他参与的一项调查显示，PM2.5两日平均浓度每增加10μg/m3，呼吸系统疾病的死亡风险会增加0.97%，心血管疾病的死亡风险增加的几率更高，为1.22%。

　　2011年，著名医学期刊《柳叶刀》发表的一篇论文指出，交通拥堵所导致的空气污染使心血管发病率增高，其危害性等同于吸毒、酗酒、过度劳累、愤怒等对心脏的伤害。

　　PM2.5也就是粒径在2.5微米以下的细颗粒物，它们因为细小不易被阻挡，空气中的各种污染物质如硫酸盐、二氧化硫、重金属，以及携带的各种细菌病毒等附着在这些颗粒物上，被吸入人体后，会造成多方面的危害。近年的一些报告显示，人类的生殖能力正在明显下降，环境污染被认为是罪魁祸首。来自波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。还有专家指出，对贫血和血液循环障碍的病人来说，这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。

　　尽量减少户外活动

　　根据世界卫生组织的规定，最微小污染颗粒的平均浓度(即PM2.5)不应超过每立方米25微克。超过100微克的空气是不健康的。达到300微克，所有的儿童和老人均应呆在室内。

　　“患有呼吸系统疾病的患者等敏感的人群，可以根据PM2.5的预报安排自己的生活，尽量少去户外，做好防护措施。”暨南大学附属第一医院公共卫生专业博士陈祖辉表示，吸入PM2.5超标的空气，会让微小的颗粒进入呼吸系统，造成呼吸系统感染，提高肺癌和心脏病死亡率。

　　专家表示，灰霾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如果觉得嗓子干燥、咳嗽，可以喝润喉茶，在缓解咽喉的不适的同时，能减少空气污染对肺部的危害。

　　如果要外出的话，应该注意以下几点：

　　多走小路。有研究表明，在繁华的主干道旁走48分钟相当于吸了一支香烟。为降低污染，出行应避开主干道路。这样的道路车辆多、交通堵塞频繁发生，大量的污染物颗粒很容易到达肺部。因此，出行时多走车辆不多的“羊肠小道”、步行街、公园小路或者林荫道。

　　别在车流旁跑步、骑车。有氧运动时比平时多吸入2―3倍空气，空气污染时运动，心脏承受的压力可增加为原来的3倍，特别是骑车时，吸入的污染物是坐车时的5倍。

　　选择人行道内侧行走。紧靠机动车道行走会多吸入污染物，所以要选择人行道内侧、靠近建筑物的一侧行走。等红绿灯时，要离车辆远些，车辆启动时会释放大量污染物。

　　小雨中散步。天热时空气污染尤为严重，有风时污染会低一些。出去跑步，最好选择清晨，或下小雨的天气。