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我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感，时间一分一秒地过去了，你脑子里依然一片空白。但是你知道吗，呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新研究，久坐还可能会让你更健忘。而且，另外一项相关研究还显示，久坐不动会增加患阿尔兹海默症的概率。所以，专家们建议，可以定个闹铃提醒自己隔段时间就起来走两步。 久坐不动VS记忆力退化 这项研究探究了久坐与大脑的关系，研究人员询问了年龄在45岁-75岁之间的健康人士——每天都坐多久，然后扫描他们的大脑。 虽然测试并没有评估记忆功能本身，但是却发现那些久坐数小时的人，内侧颞叶更薄，而这个区域是关乎大脑中学习与记忆的重要部分。它们分布在太阳穴后面两侧，随着年龄的增长会自然变小。然而，加州大学洛杉矶分校的研究人员警告说，这种变薄可能是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。 每天坐15个小时的人，无论是一直坐着还是中途起来走......阅读全文
随着现代社会化的发展，如今很多人早已经习惯久坐的生活习惯，尤其是对于白领一族而言，久坐办公似乎占据了工作的大部分时间，然而大量研究发现，长时间坐着对机体健康往往有很多不良影响，那么到底久坐对机体到底有什么有害的影响呢？本文中小编整理了近年来相关的研究报告，分享给各位，与各位一起学习！ 【1】A
对于大部分上班族、学生党来说，每天工作、学习都是坐着。有研究表明，在觉醒时间为14到15小时的一天里，我们有55％到75％的时间是坐着的。一般而言，连续静坐超过两小时，身体就会出现亚健康的信号。每天累积静坐8小时以上，多项疾病的风险都会明显升高。像葛大爷这样坐（瘫）着很舒服，但是同时你的身体却在
长时间的久坐不动对健康的影响已经不言而喻，有研究表明，目前超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。 近日，一项研究给广大久坐人士带来了一丝曙光：只需久坐间隙动一动，或者抽出半小时久坐的时间改为运动，无论强度高低，都能显著降低死亡风险。研究近日发表在《美国流行病学期刊》。 ▲长时间久坐不利于
无论上班还是下了班，无论在外还是在家里，很多人都基本是坐着的。久坐的方式似乎已成为现代人主要生活状态之一。 中国现存医书中最早的典籍之一《黄帝内经》指出久坐伤肉，谈到久坐对身体的危害，即长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其
“久坐不动”已经成了一种社会现象，我们都知道应该增加运动，但到底增加多少运动量合适呢？刚刚发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天20到40分钟的体育活动就能抵消久坐带来的健康危害。这比过去研究所认为的每天1小时体育活动要少得多。 在每天清醒的时候，我们几乎都是坐着、站着或者行走着。
不要放弃一点点的运动机会！很多人都认为运动的时间和强度都到达到一定标准才会对身体有益处。然而最新一期《英国医学杂志》上的一则研究表明：即使是轻度运动也能够降低死亡风险。 运动是奢侈？久坐才是常态 我们都知道中等强度或是剧烈运动有益于身体健康，但现实生活中人们的运动成本似乎越来越大。当久坐成为
我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感，时间一分一秒地过去了，你脑子里依然一片空白。但是你知道吗，呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新研究，久坐还可能会让你更健忘。而且，另外一项相关研究还显示，久坐不动会增加患阿尔兹海
近日，《Journal of the American College of Cardiology》杂志上发表了一项来自澳大利亚的研究报告，根据对14.9万人8-9年随访发现，零运动且每天久坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，全因死亡风险足足上升了52%！更不用说，与那些坐得少动得多
近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院的研究团队通过上海医联数据库对40万多例患者数据的分析发现，2型糖尿病可能增加十多种癌症风险，在男性中与11种癌症风险升高有关，在女性中则与13种癌症风险升高有关。由此可见，糖尿病的防治急不可耐！ 目前，临床治疗原则是“五驾马车”—饮食、药物、运动、健康教育
快看看你有几种 在过去的几十年中，有关缺乏运动、久坐行为和肥胖，对癌症发病风险的影响，得到了科研人员的关注与研究，提供了越来越多的证据，进一步表明上述3种因素，是癌症的危险因素，与癌症的发病之间存在着关联。 一项发表于《分子肿瘤学》（Molecular Oncology）的研究，对缺乏运动、
近日，澳大利亚昆士兰大学发布的一项最新研究显示，久坐对健康的损害相当于抽烟与肥胖，成人每看电视1小时将减少寿命近22分钟。每天在电视机前多坐一个小时，死于心血管疾病风险就会提高18%。近日，记者采访了相关医生进行求证。 澳大利亚的研究人员对8800名25岁或以上的成人生活习惯进行了6年半的
2019年美国糖尿病学会对糖尿病患者的体力活动与运动提出更详细、安全、有效的方案建议。本文就其中一些热点问题与重要更新内容简要解读，与诸位同道及糖尿病患者分享。 一、青少年/儿童糖尿病的运动和成年人有何不同？ 1.所有青少年/儿童都应积极运动 包括青少年与儿童的1型糖尿病、2型糖尿病或者糖
肠道菌群与我们的健康息息相关，其结构和组成受很多因素影响，包括运动、饮食、外界刺激等。 现在，来自于伊利诺斯州大学的Jeffrey Woods教授带领团队在小鼠、人类身上分别进行了相关试验，首次证实了运动对肠道菌群的积极作用！ 运动积极改善肠道菌群，且独立于饮食、抗生素等因素 《Exerc
瑞典一项新研究显示，日常低强度运动对健康的益处比以前认为的更大。如果每天将半小时本来久坐不动的时间替换成日常活动，可将因心血管疾病导致死亡的风险降低２４％。 在瑞典，心血管疾病是死亡的主要原因。尽管人们已知中等强度至高强度的运动有助于降低心血管疾病风险，但是低强度运动对身体的好处一直以来未有定
每个人都知道运动有益健康，其实运动的益处远超出我们的想象。 运动改造人体 每个人都知道运动有益健康，其实运动的益处远超出我们的想象。 人人都知道生命在于运动，但只有很少人意识到，保持活跃的生活状态，其实是我们大部分人都能够做到的，而且也是我们改善或保持健康必做的头等大事。定期运动不
如果人们需要一些动力才愿意从办公椅和沙发上站起来，少坐一会儿，那么两项有用的新研究能提供这种动力。其中一项研究发现，少坐能减缓细胞衰老速度；另一项研究强调站立——哪怕只是静静地站着——也对健康有益。 静坐是我们大部分人清醒时最常见的状态，很多人每天坐八小时以上。甚至连那些每天锻炼一小时左右的人
肾脏是人体内很重要的器官，它只有拳头大小，却担负了维持体内水和电解质平衡的重任。不过，当肾脏功能出现问题时，我们很难第一时间感知到。当可以觉察出肾疾病的症状时，肾脏往往已经出现不可逆转的损伤。图片来源：123RF 本文来源：e药环球 正因如此，我们应该在日常生活中留心可能对肾造成损伤的不良习
不言而喻，在改善和维持健康方面，身体活动是至关重要的。然而，对于流动性有限的个体来说，坚持经常锻炼并不是一件容易的事。 一项最新研究可能给我们带来了一个更为接近的解决方案：“运动药丸”。 来自美国加利福尼亚州拉由拉市索尔克生物研究所的研究人员已经发现一种化合物能够激活一个平时可通过跑步刺激得
心血管疾病中，冠状动脉疾病（CAD）最为流行，而且是发达国家死亡的最大原因。根据DATASUS统计，巴西每年大约有100万的医院葬礼起因于心血管疾病。有一些特征和习惯，即风险因素，可能增加一个人患上动脉粥样硬化疾病的几率。在这些因素中，有总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL）的升高， 较低水平
众所周知，人类天生就是为耐力而生，因为我们具备能减震的关节和有弹性的肌腱。 北京时间9月17日，发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项中，来自美国哈佛医学院的研究团队发现，在演化过程中，人类的心脏也在耐力方面得到了优化。当然，能优化多大程度，取决于我们是跑步、种田还是赖在沙发上。
Sara Campbell告诉《科学家》网站，当她2010年第一次在PubMed上输入“锻炼（exercise）和微生物组（microbiome）”并按回车键时，搜索结果实际上是零。Campbell刚刚开始在美国罗格斯大学担任运动科学助理教授。作为一名运动员，她在博士和博士后期间研究胆固醇代谢、
小李最近十分沮丧，年纪轻轻的他，就查出了2型糖尿病，而且确诊半年以来血糖一直都控不好。他十分委屈地表示，自己很认真在吃降糖药，也对饮食进行了调整，很努力了。虽然医生让他多花点时间运动，可作为某大型公司的青年骨干，小李一直过着“996”的生活（即上班时间朝九晚九，一周六天），根本没时间运动。
你有一定有过这种经历，长时间不运动，突然有一天心血来潮跑了几公里。在那之后的几天，你会因为肌肉酸痛重新回归废柴的状态，并且在下楼梯的时候完全失去表情管理，一步一个“啊”！ 剧烈运动时肌肉中产生大量的乳酸，乳酸刺激肌肉神经从而引起酸痛。 不仅运动小白们运动会产生乳酸进而酸痛，跑马拉松的运动员也
早前，一项超 200 万人的临床研究表明：单身更容易患心血管疾病！ 风险分别是这样的： 相比已婚人士，未婚人士死于冠心病和脑卒中的风险分别提高了 43% 和 55%，离婚的人罹患冠心病的风险提高 35%，丧偶的人罹患脑卒中的风险提高 16%。 有些同志不婚不育保平安的想法怕是稳不住
据英国《每日邮报》报道，五年来英国患背部和颈部疼痛的人数持续高升，久坐不动的生活方式被认为是罪魁祸首。 一份基于超过200个成年人的调查报告显示，2016年英国有30%的成年人受到颈背部疼痛的困扰，2017年该比例上升至32%，而今年则大幅增长至44%。 如今，英国超过五分之二的人正遭受着背
相比久坐不动，定期运动益处多多。英国科学家发现，剧烈运动还可削减人们对高脂、高糖食品的渴望，有助减少垃圾食品的摄入。 英国利兹大学研究人员调查了180名志愿者的运动情况，并让他们以100分为满分评价自己对高脂、高糖食品的渴望程度。结果发现，相比运动最少的人群，运动最多的志愿者对此类食物的渴
根据开放获取期刊PLOS ONE上发表的最新研究，一个人的身体成分可能会影响他们坐着和站立时所消耗的能量之间的差异。此外，根据这项研究的结果，人们站立时比坐着或躺着时消耗的能量更多。 久坐不动的生活方式伴随着各种健康异常状况（包括糖尿病，肥胖和癌症）的风险增加。此外，身体成分，例如一个人体内脂
图片来源：NORTH WIND PICTURE 最新研究显示，在成吉思汗及其后代征服广袤的欧亚大陆之前的上千年间，蒙古牧民过着暴力、健康的生活。 尽管一些蒙古人在现代社会中仍保持着游牧的生活状态，但研究人员并不知道这一传统起源于何时。任何早期牧民都应该比久坐不动者健康。尤其在垃圾收集和污水处理基
近日欧洲几所研究机构Universities of Zaragoza and Sao Paulo 的研究人员在International Journal of Cardiology上发表了一项关于儿童看电视的研究。得出结论表示，每天在屏幕前呆了两个小时足以增加了30%的高血压风险。研究还指出，如
神经学家格里高利·伯恩斯（Gregory Berns）指出，人类大脑本质上是一坨懒惰的肉。但如果带上与之相连的身体来一趟轻快的散步或慢跑，你会发现，肉脑犹如Lite-Brite光盒，霎时间发光发亮。 究竟是怎么回事？ “人体运动时，全身上下的血压和血流量增加，大脑也不例外。”伊利诺伊大学厄本