均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。
睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修复和恢复，提高免疫力。
管理压力：学会应对和减轻压力，可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。
保持良好的生活习惯：避免吸烟、限制饮酒，保持良好的个人卫生习惯。
保持健康的体重：过重或肥胖可能导致免疫系统功能下降，因此要保持健康的体重。
补充营养素：在医生建议下，可以适当补充一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌等，以增强免疫力
春乏秋困夏打盹，不知道大家现在发展到哪个阶段了。虽然上课睡觉什么的说起来确实有点心虚，但是！睡眠有益健康就是我们睡不醒星人最伟大的遮羞布！睡眠是适应性免疫的重要调剂，其对免疫调节的重要性在疫苗接种中就......
2023年12月4日，国家自然科学基金“免疫力数字解码”重大研究计划2023年度项目评审会议在北京召开。交叉科学部主任汤超院士出席会议并致辞，副主任潘庆主持会议。汤超主任在致辞中指出，重大研究计划是自......
一、肿瘤发生要经历三个阶段才能成为癌症：1、激发阶段指肿瘤发生的第一阶段，即不可逆地将正常细胞转变为癌细胞的起始步骤，是细胞增殖分裂过程中，基因受致癌因素作用发生突变，而这种突变又经细胞分裂增殖被固定......
如今，免疫疗法在治疗人类癌症上已经展现出了巨大潜力，但其并不是对所有肿瘤类型都有效，而且也仅对不到3%的胰腺导管腺癌（PDAC）患者有效。近日，一篇发表在国际杂志FrontiersinImmunolo......
近年来的研究表明，肠道微生态对于调节人的新陈代谢及免疫功能有至关重要的作用，益生元与益生菌、后生元等被称为“肠道微生态调节剂”，逐渐受到食品研发人员的青睐。关于益生菌食品的合规生产经营大家可参考《益生......
最近，病毒学家金冬雁在接受凤凰卫视问答神州专访时称，研究团队比较了德尔塔跟奥密克戎，发现奥密克戎是专找有免疫力的人去攻击，所以它发生突破性感染和再感染的机会是比较高。金冬雁表示，这是他与另一名知名专家......
免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功......
免疫学研究源于人类希望抵抗传染病，也与人类对输血的实际需求有关。经过迷信、迷惑、试错等多个阶段，步履艰难、甚至犯过错误，坚持探索的严肃研究者逐渐从现象到本质，到1898年确定:抵抗传染病和输血涉及相同......
2016年4月,中国报告了最后一例本地原发疟疾病例，5年多之后，世界卫生组织（WHO）宣布中国通过消除疟疾认证。然而，在全球范围内，疟疾负担依然严重，尤其在非洲这片重灾区，每年全球疟疾病例的90%以上......
日前，《自然》杂志以“加速预览”的形式上线了一篇重要文章：科学家们追踪分析了63名曾感染新冠的个体，发现在感染的12个月之后，他们体内依旧存在对新冠病毒的免疫力。而倘若接种过疫苗，这些免疫力的数值还会......