戴运动手表，能减肥吗？

澳大利亚研究人员的一项新发现，支持了世界各地数百万人的观点：健身追踪器、计步器和智能手表会激励人们更多地锻炼和减肥。相关成果将在8月1日发表于《柳叶刀—数字健康》。

研究人员回顾了涉及全球16.4万人的近400项研究，这些人使用可穿戴运动追踪器监测身体活动。结果显示，可穿戴运动追踪器鼓励人们每天多走40分钟（约1800多步），在5个月内平均减轻体重1公斤。

该研究结果强调了低成本干预措施的价值——可以应对部分缘于缺乏锻炼导致的不健康状况，包括心血管疾病、中风、2型糖尿病、癌症和精神疾病。

论文作者之一、南澳大利亚大学的Ty Ferguson说，尽管可穿戴运动追踪器很受欢迎，但人们普遍怀疑它的有效性、准确性，及其是否会助长强迫行为和饮食障碍，但绝大多数证据是积极的。

“我们的回顾研究结果表明，可穿戴运动追踪器对所有年龄段的人都有效，而且在很长一段时间内都是如此。”Ferguson说，“它鼓励人们定期锻炼，使其成为日常生活的一部分，并有助于完成减肥目标。”

减掉1公斤的体重似乎并不多，但研究人员表示，从公共健康的角度来看，这是有意义的。

“一个人平均每年增重0.5公斤，所以在5个月内减重1公斤很重要，尤其是在2/3的澳大利亚人超重或肥胖的情况下。”论文作者之一、南澳大利亚大学教授Carol Maher说。

2014年至2020年间，全球可穿戴运动追踪器的出货量增长了近1500%，到2020年全球相关支出达到28亿美元。

除了使人们更多地锻炼和减肥，有一些证据表明，可穿戴运动追踪器还有助于降低人们的血压和胆固醇。

“另一个好处是，可穿戴运动追踪器让人们通过增加锻炼减轻了抑郁和焦虑。”Ferguson说。