预防痴呆症的关键措施

　　阿尔兹海默病会对患者造成严重的情感伤害，是其丧失记忆、尊严和生命，同时对患者而言，在经济上也是极具毁灭性的，目前美国对阿尔兹海默病患者的护理费用预计将会超过1万亿美元。

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　　在肯塔基州，有超过7万名阿尔兹海默病患者，这可能意味着你认识的一些人或许会受到痴呆症的影响，这一数字预计会在未来5年左右的时间里超过8.5万人，因此寻找阿尔兹海默病的新型疗法迫在眉睫。

　　痴呆症往往表现在患者的智力下降，阿尔兹海默病是一种最流行的痴呆症，血管性痴呆症也很常见，痴呆症常常会被人们贴上“衰老”的标签，其会错误地认为痴呆症是机体衰老的正常组成部分，然而实际上，痴呆症是一种严重的智力衰退疾病，其会干扰一个人完成日常事务的能力。

　　痴呆症是一种复杂的疾病，年龄和遗传因素会影响个体患病的风险，虽然我们无法改变这些因素，但我们可以采取措施来降低个体患痴呆症的风险；其中最重要的一步就是保持机体心脏和血管健康，血管性痴呆与大脑缺氧和关键营养物质有关，我们可以通过戒烟、控制机体血压和胆固醇、摄入全谷物、水果、鱼类和健康脂肪来保护大脑中的血管网络。保持思维和机体的活跃也能够帮助降低个体患痴呆症的风险，有规律的体育锻炼能够降低个体患阿尔兹海默病的风险，甚至能够减缓已经有记忆问题的人群的智力衰退，学习一项新技能还能够抵消患痴呆症的风险，比如舞蹈、木工、艺术、外语、甚至是拼图和游戏等，通过定期与朋友或社区志愿者见面能够保持我们活跃的社交活动。

　　有些药物和补充剂，不管单独使用或是联合使用都会产生诸如记忆缺失等副作用，我们可以与医生或药剂师沟通看看是否进行药物的改变能够降低这些副作用的产生；此外，尽管许多补充剂广告声称能够改善记忆力或预防记忆力降低，但并没有证据证实其确实有效。虽然目前并没有治愈痴呆症的方法，也并没有确切的预防措施，但保持大脑健康的生活方式能够显著降低个体患痴呆症的风险，甚至可以减缓或逆转记忆问题。

　　原始出处：

　　Important steps to prevent dementia

　　Alzheimer's disease wreaks emotional havoc on patients, who are robbed of their memories, their dignity, and their lives. It's financially devastating as well: care for Alzheimer's patients is predicted to top $1 trillion by the time children born today are having children of their own.

　　More than 70,000 Kentuckians are living with Alzheimer's disease, which likely means that you know someone who has been impacted—directly or indirectly—by dementia. And since that number is expected to rise to more than 85,000 in the next five years or so, Alzheimer's will likely hit closer to home for many of us.......