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一天中什么时间进行锻炼效果最好？

2018年5月2日——我们都知道我们应该有规律地进行锻炼，但是却很难在我们繁忙的时刻安排表中固定一个时间进行锻炼。大多数人只在工作前后锻炼，但是我们锻炼的时刻是否会影响锻炼效果（如减肥、睡眠）却很值得研究。为了研究为什么进行锻炼的时间可能很重要，我们首先需要明白我们的身体如何根据一天的24小时进行工作。我们的生物钟帮助我们调节睡眠模式、何时吃饭、血压以及体温。研究已经表明这种生物节律已经和身体表现、健康和幸福的多方面有关系。图片来源：trust tru katsande unsplash早期的鸟儿有虫吃？这是真的么？为了保持一个持续的锻炼习惯，我们也许认为早上是更合适的，因为早上不会受到其他时间一样的干扰。但是却并没有很多证据支持这个理论。事实上，这归结于你更喜欢锻炼的时间。一项探究生理偏好和运动的研究发现运动员倾向于选择适合他们个人喜好的锻炼时间。因此在早上进行锻炼的晨练人群更可能选择像骑行这样的运动。如果你正在考虑打破你的工......阅读全文