5种方法帮你克服压力！

　　关系、工作、学校、财务状况等压力可以从生活的各个方面蔓延到身上，虽然压力往往与消极事件相关，但有时候积极事件也会带来一定的压力，无论你的压力来自于哪里，以下给出了5条措施或许能够帮助你有效应对压力。

　　1、认识到压力是生活中有价值的一部分

　　压力是不可避免的，虽然其经常被视为生活中的负面因素，但实际上其能帮助我们成长；事实上，每次当我们处理压力时，我们的大脑就会为下一次压力经历做好准备，这就是所谓的压力免疫（stress inoculation），克服生活中的小压力可以让我们成功地处理更大的压力来源。

　　2、积极应对

　　不要等待情况进行自我修复，借鉴以前的经验来帮助我们有效应对压力，我们可以想想生活中的其它紧张时期，比如什么能够帮助我们，什么无法帮助我们等等，我们也可以想想过去曾经使用过哪些方式来帮助我们应该克服压力，确定自身的优势并有效使用这些措施。

　　3、对自己要有恻隐之心

　　自我同情往往与情绪弹性直接相关，我们应该考虑如何与有压力的朋友进行交谈，并在与自己交谈的过程中使用相同的语言。

　　4、练习心理灵活性

　　心理灵活性描述了当我们感觉自己处于突破点时弯曲的情绪能力，我们需要提醒自己有助于实现长期目标的价值观，并将这些价值观与现在感受到的不适相关联。比如，如果我们不想做作业，试着提醒自己为什么这很重要（取得好成绩会让我们很有成就感），虽然在工作和自我关爱之间我们能够找到平衡，但我们还需要时刻提醒自己，当朝着目标迈进时，我们所经历的事情是值得花费经历和时间的。

　　5、想办法让大脑休息一下

　　从长远来看，“停机时间”是恢复性的，其对于驾驭压力至关重要；我们可以安排时间来休息或参加喜欢的活动，比如与朋友闲逛、锻炼或看喜欢的电视节目等。正确看待压力也很重要，如果你对休息感觉到很内疚的话，可以问问自己关于自身情况的基本问题，比如未来某个时间点自己的看法。

　　虽然我们感觉到的压力可能是压倒性的，但随着时间推移其可能会减少，当我们对未来的思考越发深入时，我们就越容易感受到，并且也可额会对休息感觉到内疚。