高血压少吃盐就够了吗？

　　高血压是一种常见的慢性疾病。它往往没有明显症状，所以很多患者根本不知道自己得了高血压。并且，关于高血压，许多人存在着不少错误认识。今天我们就来澄清一些有关高血压的认识误区。

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　　误区：我家长辈都有高血压，我也逃不掉。

　　事实：高血压有家族聚集现象。父母或近亲患有高血压的人，患上高血压的可能性较高。不过，如果尽早选择健康生活方式的话，许多有高血压家族史的人还是有很大机会避免患上高血压。

　　误区：我们家做菜放的盐很少，所以我不用担心高血压。

　　事实：盐跟高血压有关，关键是盐里面含有的钠。而控制钠不仅仅意味着菜里少加盐。我们还要留心查看食品标签，因为我们摄入的钠有高达75%隐藏在加工食品中，如番茄酱、汤料、调味品、罐头食品和各种熟食。购买预先包装好的食物时，请阅读包装上的营养成分表，如果里面出现“钠”，或者符号“Na”，就说明含有钠。

　　误区：年龄越大，血压越高，这是正常现象，不用担心。

　　事实：血压会随着年龄的增长而上升，这种趋势很常见，但这并不意味着没有问题。这是因为动脉壁随着年龄增长而变得僵硬。硬化的动脉迫使心脏更加用力地跳动。随着时间的推移，血液冲击动脉壁会造成动脉壁损伤。高血压还会造成心脏需要更努力地泵血才能满足身体对血液的需求，这就增加了心脏的负担。

　　所以，年龄大的人也需要检查血压。如果血压高于140/90 mmHg，那么请向医生咨询，需要怎样治疗。

　　误区：我身体很好，不痛不痒，不用担心高血压。

　　事实：高血压常常被称为“沉默杀手”，就是因为它往往没有症状。许多人患高血压多年却不知情，没有意识到高血压正在损害自己的动脉、心脏和其他器官。高血压也是中风的主要危险因素。如果得不到控制，高血压会导致严重的健康问题。

　　误区：听说葡萄酒对心脏有好处，所以我可以多喝点红酒。

　　事实：如果喝酒，包括红酒，一定要控制量。经常大量饮酒会显著升高血压。酒精还会导致心力衰竭、中风，以及心律不齐。过量饮酒会导致甘油三酯升高、癌症、肥胖、酒精中毒、自杀和事故。

　　所以，如果你从不喝酒，那么不需要为了“健康益处”而开始喝酒。如果你喜欢偶尔小酌几杯，尽量保证在建议范围之内——女性每天不超过1份酒精单位，男性不超过2份。*1份酒精单位＝1听（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）红酒，或1小盅（43毫升）烈性酒

　　误区：我有高血压，医生会给我检查，不需要在家测量。

　　事实：因为血压会波动，所以应做好家庭监测并记录血压读数，这可以为医生提供有价值的信息，以确定您是否真的有高血压，以及现有的治疗计划是否有效。每天在同一时间，比如早上和晚上，或者按照医生的建议，来测量血压是非常重要的。

　　误区：我血压高的时候会头晕，所以我会根据自己有没有头晕来决定要不要吃药，或者吃几片药。

　　事实：高血压是终身疾病。请长期监测自己的血压并向医生报告，然后认真遵循医生的医嘱，不要擅自改变剂量。通过与医疗团队的合作，你可以成功实现自己的治疗目标，并享受更好的健康。

　　误区：听说治疗高血压的药物副作用很大，用这些药得不偿失。

　　事实：任何药物都可能引起副作用，但是大多数人不会因为使用治疗高血压的药物而产生副作用，或者只有轻微副作用。如果你担心副作用，或者已经发生副作用，那么请向医生咨询。医生可以帮助选择对你有效且副作用轻微的药物。

　　误区：我饮食健康，经常锻炼，所以我不需要用药。

　　事实：高血压可能是终身问题。健康饮食和经常锻炼会有效果，但这些效果可能并不总是足以控制高血压。如果你需要药物治疗，那么按照医生的处方用药可以降低发生心肌梗死或中风的几率。

　　误区：我在吃降压药，所以可以放心地做回一枚“吃货”了。

　　事实：用药并不意味着可以不需要健康的生活方式。虽然药物有助于控制高血压或高胆固醇，但健康饮食和经常锻炼也很重要。比如，少吃油炸食物，多吃新鲜水果和蔬菜，检查营养标签，少吃含钠高的食物。

　　误区：年轻人不会有高血压的风险。

　　事实：尽管高血压风险随着年龄的增长而增加，但即使是孩子也会患上这种疾病。肥胖、久坐不动的生活方式和高血压家族史都会增加高血压的风险。

　　参考资料：

　　[1] AHA. Retrieved Apr 4, 2019,

　　[2] Harvard Medical School. Retrieved Apr 4, 2019,

　　[3] HHS. Retrieved Apr 4, 2019,