男生怎么提高精子质量？英国科学家：多吃西红柿吧！

　　对于那些想要宝宝的夫妻来说，怀孕的几率以及宝宝的身体健康等，都与男性的精子质量密切相关。

　　普遍认为，加强体育锻炼、保持心情舒畅等方式可以有助于提高男性的精子质量。然而，在10月8日，著名的欧洲营养学期刊《European Journal of Nutrition》发表的一项研究结果显示，男性可以通过日常的简单饮食来改善自己的精子质量，例如，多食用煮熟的西红柿!

　　这项研究由来自英国谢菲尔德大学的科学家团队完成，文章全名为《A randomized placebo‑controlled trial to investigate the effect of lactolycopene on semen quality in healthy males》（中文译名为《一项随机对照试验：研究了番茄红素对健康男性精液质量的影响》）。

精子质量导致的不孕不育症

　　许多数据表明，在发达国家中，异性夫妇中的不孕不育症发病概率高达16.7％。并且，在这些不孕不育病例中，男性不育症多达50％。

　　一般来说，男性的生育能力问题主要表现为射精中精子过少（少精子症）、无活力的精子、精子大小和形状较差。

　　不幸的是，对于大多数不育男人来说，很少有能改善精子质量的经验疗法。因此，对于这些男性而言，医疗保健人员只能提供一般性建议，例如，改善自己的饮食、加强体育锻炼等。

　　此外，流行病学研究表明，紧身内衣、吸烟、高体重指数（BMI）和娱乐性药物的使用都与精子质量差有关。

　　同样，也有证据表明饮食因素也与精子质量相关，例如，较高的抗氧化剂摄入量与较高的精子浓度和精子运动能力有关。

番茄红素与精子质量

　　番茄红素存在于一些水果和蔬菜中，但在饮食中的主要来源是西红柿。番茄红素是一种使番茄呈红色的色素，但人体对番茄红素的吸收能力较弱，因此，研究人员使用的是番茄红素化合物制剂。

　　研究人员设计了一个为期12周的试验，这其中涉及到60名19至30岁的健康志愿者。

　　其中，有一半的人需要每天服用这种番茄红素补充剂，而另一半的人每天服用相同剂量的安慰剂（无任何添加物），这样一直持续12周。

　　值得注意的是，研究人员和志愿者们都不知道谁喝的是番茄红素以及谁喝的是普通安慰剂，在试验开始和结束时，研究人员分别收集志愿者们的精子和血液样本。

实验结果

　　对于实验结果，研究人员称，“我们没有想到服用番茄红素的男性和服用安慰剂的男性的精子会存在差异，但是，当我们对结果进行分析时，这使我们大吃一惊！”

　　具体而言，研究人员使用计算机系统去测量精子的形态学，他们发现精子的大小和形状的改善是惊人的！ 此外，两个关于精子质量的测量指标也发生了显着提高：（i）活性精子的比例和（ii）精子浓度的比例。如下表所示。

尾声

　　研究人员认为，这是首次关于乳番茄红素对精液质量的影响进行设计和控制的研究，番茄红素其实是一种已知的强效抗氧化剂，因此它很有可能会抑制精子的氧化，从而实现改善精子质量的目的。

　　然而，这只是一项小研究，所以，结论的准确性还需要在更大的试验中得以重复验证，但是这个结果确实令人鼓舞！

　　此外，研究人员准备下一步在有生育问题的男性中重复进行这项研究，并试图探究番茄红素是否可以提高这些男性的精子质量，因为这样或许可以有助于临床不孕不育症的免侵入性治疗。

　　参考文献：

　　https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-019-02091-5