跑步少损伤要懂这些事儿
跑步是一项最大众且容易的健身运动，但却并没有你想的那么简单。跑步同样存在损伤及风险因素，如跑步对骨关节炎有什么影响？骨关节炎患者能不能跑步？下面我们一次性用科学数据来告诉你。 跑步常见的损伤 自然中除了鸟类用两脚着地可以偶尔走一走外，没有多少生物可以双脚行走或奔跑。因为两条腿着地快步移动是一件很不容易的事情，看似简单的动作，牵动着你一个脚的26块骨骼、33处关节、107条韧带和19组肌肉的联合运动。而不科学的跑步就可能引起跑步损伤。 ★髌骨疼痛综合征，俗称“跑步膝”，一般是膝关节前侧或者膝盖骨周围疼痛。 ★胫骨内侧应力综合征，表现在小腿前侧或者小腿后内侧中下段的较深层疼痛，运动中疼痛明显，休息时减轻或消失，按压痛，也有表现为胫骨周围疼痛。 ★跟腱病变，包括跟腱炎和跟腱病，刘翔就是因为跟腱病变继续带伤上阵最后导致跟腱撕裂。 ★髂胫束综合征，膝外侧疼痛，一般是跑步脚恰好着地之前或着地时膝关节接近伸直的时候出现。 ......阅读全文
跑步少损伤要懂这些事儿
跑步是一项最大众且容易的健身运动，但却并没有你想的那么简单。跑步同样存在损伤及风险因素，如跑步对骨关节炎有什么影响？骨关节炎患者能不能跑步？下面我们一次性用科学数据来告诉你。 跑步常见的损伤 自然中除了鸟类用两脚着地可以偶尔走一走外，没有多少生物可以双脚行走或奔跑。因为两条腿着地快步移动是
动物跑步训练仪器：大小鼠跑步机－小动物跑台－动物跑步机
动物跑台主要用于白鼠类小动物作跑步运动训练，可取代传统的游泳训练，使训练强度指标更加准确。是体能、耐力、运动损伤、营养、药物、生理和病理等实验的必要的手段之一。鼠跑台技术参数：1、进入式系统界面，触控更灵敏，更稳定，操作更方便；（内付使用说明，可根据客户需求编写实验流程）2、8小鼠跑台架尺寸：长*宽
跑步冲击尽在腿部
喜欢跑步，但总是让腿部受伤？这可能是因为人们跑步的方式让跑步时的强力冲击落在了下肢上。 一般的休闲跑步通常是1分钟迈出150到170步。这意味着，在半小时的轻松跑中，你的脚会跺地5000次左右。“每一次当脚撞击地面时，身体都会吸收冲击力。”美国拉斯维加斯内华达大学的John Mercer说。
北美能源独立跑步前进
虽然地缘冲突已经从最初的乌克兰蔓延到伊拉克、加沙和利比亚，但四起的战火仍未能有力刺激国际油价的上涨，这里面固然有利比亚和伊拉克主要油田并未受战乱影响的因素在内，但来自美国的原油供应持续充足可能仍是主要原因。此外，近日墨西哥能源改革法案最终落定将进一步弱化地缘危机给油价带来的波动。
跑步也能修复大脑
近日，加拿大研究人员发现，跑步可以触发一种分子的产生，而这种分子可以修复动物模型的某些脑损伤。这种名为VGF神经生长因子的分子能治愈包裹和隔离神经纤维的“保护涂层”问题。研究报告刊登于《细胞—通讯》。该成果或为研究针对某些神经退行性疾病的新疗法铺平了道路。 文章的通讯作者、渥太华医院和渥太华
朋友圈中总有人跑步？可能是因为跑步也会“传染”吧！
跑步这么痛苦的事，一个人怎么承受得来呢？当然需要一个已经在经常跑步的人陪跑了。据本周《自然-通讯》发表的论文Exercise contagion in a global social network显示，运动具有社会传染性。综合数字健身追踪设备所得数据以及社交网络分析，研究人员发现，一个人的跑步
跑步百利唯伤膝？
“跑步伤膝与否，取决于跑步者的年龄、体重、跑姿、跑速、跑量、下肢肌肉力量以及膝关节自身情况等因素。”北京协和医院骨科医生李晔在接受记者采访时表示。 膝关节是连接人体的纽带，是维持我们基本行动能力的关键，还是人体最大最复杂的承重关节。无论我们走路还是跑步，膝关节都在尽可能地帮我们
雾霾天，还能跑步吗？
雾霾天运动是一种得不偿失的行为。 运动有益于健康，这大家都知道，但一到雾霾天气，问题就来了：出门跑步或骑车吧，不是妥妥地“为人民服雾”了吗？窝在室内吧，不锻炼加上空气污染影响，会不会让身体变得更差呢？ 污染的空气中可能包含高浓度的一氧化氮、二氧化硫和臭氧。这些柴油与汽油燃烧产生的有害气体会附
少量跑步也有助于健康
《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果更多人开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。 这项研究汇总了14个相关研究，共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。 在分析了这些数据和资料后，澳大利亚维多
小鼠实验首次证实跑步有助抗癌
运动能够帮助对抗癌症吗？丹麦哥本哈根大学的科学家首次通过小鼠实验证实，跑步有助于延缓肿瘤的生长。 据《新科学家》杂志网站16日报道，哥本哈根大学佩妮莱·霍伊曼带领的研究团队利用患有癌症的小鼠，测试了锻炼对于包括皮肤癌、肺癌和肝癌在内的5种不同癌症有何功效。他们让小鼠每晚跑步4公里到7公里，结果
防止大脑衰老，据说跑步很有效
我们可能听很多喜欢跑步的人说过，他们在运动后会有短暂的欣快感——所有的烦恼和痛苦似乎都消失了。很多研究发现，这种欣快感是由体内自然产生的一种类似于阿片药物的物质导致的，这种物质可以强烈地影响大脑中跟情绪相关的部分。所以很多人会选择用跑步减压，因为身体真的会产生自然的抗抑郁物质来帮忙。 除了感
基础研究投入：少，但没那么少
“如果跟美国比，我们的基础研究占研发投入的比例确实不高。但另一方面，中美两国的计算口径不同， 我们的基础研究投入也不像外界说的那么少。” 3月8日，科技部党组书记、副部长王志刚走进全国人大代表上海团，现场回应了部分代表、委员关注的基础研究投入比例偏低的问题。 “我国研发投入本来就比较少，
Cell子刊：跑步可以提高记忆力？
美国国家衰老研究所的科学家们发现，跑步可以帮助肌肉释放一种特殊的蛋白，这种蛋白能够进入大脑提升小鼠的记忆力。这项研究于六月二十三日发表在Cell Metabolism杂志上。 研究显示，用模拟体育锻炼的化合物处理体外培养的肌细胞，会显著提高肌细胞的cathepsin B生产。如果小鼠坚持跑步训
PNAS：跑步or久坐，都会改变心脏形状
众所周知，人类天生就是为耐力而生，因为我们具备能减震的关节和有弹性的肌腱。 北京时间9月17日，发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项中，来自美国哈佛医学院的研究团队发现，在演化过程中，人类的心脏也在耐力方面得到了优化。当然，能优化多大程度，取决于我们是跑步、种田还是赖在沙发上。
病例分析：胡思乱想、少言、少眠13年
患者，男，35岁，已婚。 患者于1998年冬因情感问题渐出现精神失常，主要表现为少眠、少语、不愿见外人，天天待在家，称周围的人对他不好，欺负他，对他有成见，相爱多年的恋人也考验他，曾在当地医院就诊，具体诊断治疗情况不详，出院后服药情况不详，病情也时轻时重，2000年3月病情加重，自言自
跑步“画兔”：宁夏跑友的新年仪式感
春节前后，宁夏银川市气温低至零下十几摄氏度，但清晨的天幕下已聚集起二十多名跑步爱好者。集体热身后，他们绕着银川市的大街小巷、按设计好的路线跑出一个憨态可掬的兔子形状，用奔跑的姿态迎接新年。 年过半百的郭雅妍身姿轻灵、步伐矫健，在慢慢亮起的天空下，与开门营业的店主和逐渐增加的车流擦身而过。作为宁夏“
李文辉：科研不是绕操场跑步，而是登山
接到未来科学大奖生命科学奖获奖电话时，李文辉正在和大家一起给自己的博士导师过生日，席间十分热闹，他的心情却颇为平静。发现乙肝病毒（HBV）受体钠离子-牛磺胆酸共转运蛋白（NTCP），被誉为乙肝病毒研究领域四十多年的里程碑，距今已有十年。比起接受访谈，他更想把时间花在具体的科研工作上，取得更多的进展。
少换水不打架
如果你是数千万名淡水神仙鱼（或称扁鲨）养殖者中的一员，那么你可能会为如此简单地让这种好斗的鱼类安静下来的方法而感到惊讶：别那么频繁地给它们换水。 神仙鱼是生长在南美亚马逊盆地的一种本地丽鱼科鱼，由于其在宠物市场的受欢迎度，现在这种鱼在全世界范围内的水族箱中都看得到。 神仙鱼是天生的“斗士”：
Nature子刊：要长寿，既要－“吃得少”,－也要“闻的少”
在多种模式生物以及人类中的研究发现，饮食限制是一种高度保守性的延缓衰老并促进长寿的干预策略。长期以来，对饮食限制调节衰老和长寿的绝大部分研究以食物中提供能量的营养物质为对象，探究如蛋白质，脂肪，糖等，是如何参与该过程的及相应的分子机制是怎样的； 而食物的气味、味道等非营养成分是如何参与了饮食限
Nature Communications：为什么跑步锻炼最好要约个朋友？
夏天到了，是不是计划跑步流汗，减减肥，显得穿衣显瘦，脱衣有肉呢？如果你有跑步的计划的话，不妨约一个朋友一块吧，因为有科学依据表明这种方式跑步的效果会更好呦！ 科学研究表明，当与认识的人一起跑步的时候，同伴跑的越久，那么你也将跑的越久。 这项最近发表在《Nature communication
解析动物行为分析的智能跑步机系统
智能跑步机系统是公司采用了跑步机的强制运动原理来对大鼠和小白鼠步态进行分析。跑步机由哥伦布仪器制造，加上特别设计的灯箱和摄像头的设置结合我们的平面扫描分析软件。许多研究人员的发现，强制步行对动物模型的步态分析是必要的。 智能跑步机系统技术参数: 踏步扫描不像跑道扫描，踏步扫描执行动物
如何让科学家少跑一趟，少等一天，少签一次？
“不能以出成果的名义干涉科研工作，要让领衔科技专家有职有权，要减少评审频次和时间……”6月29日，中国科学院在北京召开会议，中科院党组成员、秘书长邓麦村的一席话，道出了中科院科研管理所遵循的原则。同一天，中科院向全社会公布了进一步落实“放管服”改革、建立绿色通道的10项具体改革举措，涉及科研项目管理
“小满”养生：高温时段尽量少外出－饮食清淡果蔬少油腻
21日4时31分迎来夏季的第二个节气“小满”,预示着闷热的高温天气将要登场。 专家提醒说，此时节公众要注意防暑降温，高温时段尽可能减少外出，饮食上清淡清爽少油腻厚味。 气象资料显示，小满时节，我国黄河以南到长江中下游地区会出现35摄氏度以上的高温天气。但还没进入“小满”节气，5月17日
研究揭示全身振动可减肥及对抗糖尿病
这听上去好像是在偷懒：在一台设备上以相同的频率晃动一会儿就能改善健康。但近期有研究揭示，这个所谓的全身振动机可能确有助于改善大脑性麻痹和慢性阻塞性肺疾病等一系列症状。现在，一项最新的老鼠实验显示，给老鼠进行全身性振动可以达到与在跑步机上走路相同的代谢益处，甚至可以治疗肥胖症和II型糖尿病。 “
《自然》：大学经费不能少
1月13日出版的《自然》杂志刊登一篇题为《大学经费削减意味着科学远未安全》（University cuts show science is far from saved）的文章，就目前大学经费在逐渐减少的普遍现象进行了分析。以下为文章概要： 大学面临着正在凸显的危机。政府在节省
“大环境意识”不可少
在北京举行的一次环保公益活动中，人们纷纷根据自身情况，提出诸如“一周少开一天车”、“不使用一次性产品”、“用专用购物袋购物”等个人环保承诺。一位小女孩问主持人：“看到河流被污染、烟囱冒黑烟去投诉，算不算自己的环保承诺？” 这个问题引起大家的思考：公众参与环保，仅仅“从我做起，从小事做
膝盖疼痛了应该停止跑步吗？看看专家怎么说！
休闲跑者最常见的疼痛部位就是膝关节了，对于一些人群而言，尤其是老年跑者，其疼痛可能是骨关节炎的症状，但跑步会加重膝关节疼痛和骨关节炎吗？近日，一项来自加拿大的研究显示，包括健康专家在内的很多人都认为，跑步会对膝关节造成损伤，特别是膝关节炎患者，每两个人中就有一人认为，与跑步相关的重复负荷，尤其是
肾前性少尿和肾后性少尿的病因分析
（1）肾前性少尿：由于各种原因造成肾血流量不足，肾小球滤过率减低所致。1）肾缺血：各种原因引起的休克、过敏、失血过多、心力衰竭、肾动脉栓塞、肿瘤压迫等。2）血液浓缩：严重腹泻、呕吐、大面积烧伤、高热等。3）血容量减低：重症肝病、低蛋白血症引起全身水肿。4）应激状态：严重创伤、感染（如败血症）等。（2
快跑比爬坡更易损伤小腿胫骨
快跑和爬坡，哪一项运动更容易损伤小腿胫骨？据近日发表在预印服务器arXiv上的一篇论文，加拿大和美国的一个研究团队发现，与上坡或下坡相比，在快速跑步时可能面临更大的胫骨骨折风险。 跑步时，双脚反复撞击地面的运动过程可能会导致胫骨夹板，甚至是胫骨骨折。研究人员知道，当跑步者增加训练强度时，这些损伤经
光明日报：学者“跑部钱进”妨碍学术“跑步前进”
一位是清华大学生命科学学院的院长，一位是北京大学生命科学学院的院长——两位顶尖学者在高峰期刊《科学》杂志联袂发出呼声，难怪形成振聋发聩的声波。声波的中心是“研究基金”。中国的研究基金怎么啦？问题很多，也很严重。 施一公、饶毅两位院长指出，尽管近年来中国研究经费持续以20%的比例增长，