半夜醒来怎么办？这样做帮你更快入睡！
我们大多数人有时会遇到这样的事：一觉醒来，且非常清醒，然后发现才凌晨3点。于是你的思绪马上就会被对明天的担忧填满：因为睡眠不足，明天会多艰难啊。问题是，你辗转反侧且无法再次入睡。怎么办呢？首先，不要让眼睛一直盯着钟表。那只会增加你的痛苦。相反。你应该放空思绪和放松身体。使部分肌肉紧张几秒，然后放松。对一处接一处的肌群尝试这个——比如你的脚，腿，肚子等。专注于感受你的身体变得多么放松。如果几分钟后你仍然清醒，那么请起身下床。事实上应该离开卧室。来到另一个房间，聆听一些英或读一本无聊的书——而不要看让人心跳加速的惊悚片。如果你开始感到昏昏欲睡了，就回到床上。如果还没感到倦意，那么创造一些东西吧，做一件你一直在拖延的事。你可能会在之后感到疲倦，但你会得到完成那项任务的成就感。偶尔一次的睡眠中断并不罕见——这是大多数人都会经历的。但如果失眠成为了一种固定模式，就该纠正生活习惯了。你是否喝入了过多的咖啡因？使用电子设备到太晚？或在临睡时进......阅读全文
盐酸氟苯安定的适应证及禁忌症
适应证 适用于各种失眠，如入睡困难、夜间常醒、早醒、梦游症及夜惊等。还可用于睡眠习惯不规则的患者及慢性病伴失眠障碍的患者。 禁忌证 1.对苯二氮卓类药物过敏者。 2.睡眠性呼吸暂停综合征患者。 3.孕妇。
氟二乙氨乙基安定的适应证及禁忌症
适应证 适用于各种失眠，如入睡困难、夜间常醒、早醒、梦游症及夜惊等。还可用于睡眠习惯不规则的患者及慢性病伴失眠障碍的患者。 禁忌证 1.对苯二氮卓类药物过敏者。 2.睡眠性呼吸暂停综合征患者。 3.孕妇。
睡眠和脑细胞有关
Poskanzer和她的团队追踪了老鼠大脑中慢波活动的变化，同时使用了一种可以在基因工程动物中开启细胞的药物来操纵星形胶质细胞。慢波活动可以用与地震仪在地震仪上刮擦来表示的方式几乎相同的方式来表示。当大脑清醒时，产生的痕迹通常是密集的，短促的动作。但是，在睡眠的某些阶段中，当慢波活动开始时，信号会变
《自然》：谁在掌控睡眠时间？
睡眠对每个人来说至关重要，为什么有的人只需睡四五个小时就精力充沛？而有的人却需更久的睡眠时间来恢复精力？ 北京生命科学研究所资深研究员刘清华团队通过对小鼠的研究，发现了调控小鼠睡眠时间的关键信号通路，阐明了睡眠时间受转录调控的分子机制，帮助我们理解人类的睡眠异常现象，并对修复或调整睡眠提供指导意义。
怎样才能睡眠好
奥妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何调理？长期睡眠不好会引发失眠症的发生，睡眠不好也是失眠的表现。在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。睡眠不好应该如何调理呢。1、睡前泡脚热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松
睡眠猝死的鉴别诊断
下列情况均可引起Brugada综合症样心电图改变，临床中应加以鉴别。 (1)急性前间壁心肌梗死；(2)右或左束支阻滞；(3)左心室肥厚；(4)右心室梗死(5)左心室室壁瘤；(6)主动脉夹层动脉瘤；(7)急性肺栓塞；(8)Duchenne肌营养不良；(9)遗传性运动失调；(10)纵隔转移瘤压迫右
睡眠呼吸监测的方法
1.安装脑电电极 标准睡眠分期一般均基于C4/A1或C3/A2导联记录图来进行。在安装电极部位涂上导电胶，最后用防水胶布固定。安装眼动电极：标准的睡眠监测要求眼电的监测至少使用两个导联。其中一个电极应放置于右眼外眦上外侧1cm处，其参考电极置于外耳后方或乳突部。另一个电极应放置于左眼外眦下外侧1
饮食也影响睡眠质量
很多人知道，压力大影响睡眠。美国宾夕法尼亚大学研究人员发现，体重和饮食也会影响睡眠质量。美国每日科学网站１０日报道，研究人员征募３６名身体健康的志愿者，让他们入住宾大医院，连续两晚在床上躺１０小时，分析他们的睡眠模式。研究人员在志愿者第一晚过后评估他们的机体成分和静息能量消耗，并借助多导睡眠描记
关于睡眠的那些事
睡眠是维持身体健康的中要因素，睡眠不足会导致各种精神相关疾病以及其它疾病的发生风险的上升，而睡眠过多也会带来一些负面的健康风险。针对近期与睡眠相关的研究进展，进行了简要盘点，希望读者朋友们能够喜欢。 1. 睡眠不足，你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壮年每天
睡眠猝死的缓解方法
睡眠与躯体疾病关系密切。 睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其它疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。所以睡眠质量的好坏对健康非常重要。那么如何来保证一个健康有效的睡眠呢? 一、要有一个正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双
如何唤醒睡眠的癌症？
即使癌症治疗成功，那些处于休眠状态、不分裂的从原发肿瘤上面脱落下来的癌细胞可能早已遍布身体各个角落，如果它们被唤醒了就会成长为转移性肿瘤。冷泉港实验室研究转移到肺部的肿瘤，发现了伴随炎症反应唤醒沉睡癌细胞的信号。 炎症是否能直接导致癌症复发？在此之前答案还不明确。这篇《Science》文章证明
睡眠的重要性
1、消除疲劳 睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。2、保护大脑 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺眠则会导致幻觉。因此，睡眠有利于
睡眠呼吸监测的概述
睡眠呼吸监测是睡眠状态下对患者中枢神经、呼吸、心血管等多系统变化的观察，以满足睡眠呼吸疾病的临床诊断、疗效评价需要。多导睡眠监测系统（polysomnography，PSG）是睡眠呼吸监测的重要和必需的监测手段，简易的便携式睡眠监测仪也在临床上得到广泛的应用。
慢性肠炎影响睡眠吗？
慢性肠炎可以影响睡眠，因为它会引起腹痛、腹泻、便秘、胃胀等症状，这些症状会干扰患者的睡眠。此外，慢性肠炎患者可能会感到疲劳和焦虑，这些情绪问题也会影响睡眠。因此，治疗慢性肠炎可以帮助改善睡眠质量。
认识睡眠神经元
《自然—通讯》3月6日发表的一篇论文报告了睡眠对活斑马鱼体内个体神经元的影响。研究发现，睡眠会增加染色体的运动（染色体动力学），从而改变染色体结构并减少DNA损伤。结果显示，染色体动力学可能是定义个体睡眠神经元的潜在标志物。 长期剥夺睡眠可以致命，睡眠障碍也与各种大脑功能缺陷有关。虽然研究人员
概述耳鸣耳聋的危害
1、耳鸣耳聋影响情绪：长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。有的人宁愿听不见了也不要耳鸣，达到难以忍受的程度。 2、耳鸣耳聋影响工作：因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去
酸枣仁汤加减配合针灸治疗不寐症的30例的临床观察
【摘要】目的：酸枣仁汤加减配合针灸治疗不寐症疗效观察。方法：酸枣仁汤加减配合针灸治疗不寐症口服中药处方：酸枣仁汤加减酸枣仁/25g远志20g龙骨20g牡蛎20g茯神15g柴胡15g五味子15g结论：酸枣仁汤加减配合针灸治疗不寐症临床疗效确切。不寐是失眠中医的说法，不寐，中医病证名，是由于情志、饮食内
睡眠障碍与常见精神障碍的鉴别诊断思路
一、失眠障碍与精神障碍 失眠（insomnia）是最常见的睡眠主诉/症状，其特征是难以入睡、睡眠维持困难或早醒，并伴有日间过度嗜睡，有时还引起易怒、疲劳 及头疼或胃肠道紊乱等情绪及躯体症状。患者常常主观上对睡眠质量不满意，且日间功能明显受损，注意力及记忆力等认知功能下降，增加犯错或事故风险。以《
睡眠障碍成现代人健康隐患－57％失眠人听助眠音乐
冥想？泡脚？不如听听助眠音乐 晚上睡不着，白天睡不醒，成为最贴合都市人群的“睡眠画像”。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。 睡眠障碍成为现代人健康隐患 经常有研究机构的报告显示，大量人群面临睡眠障碍问题，睡眠障碍已成为现代人
小电器助眠靠谱吗？直接助眠器安全问题引关注
吸尘除螨虫机。 足浴盆。 今天是世界睡眠日。中国医师协会等单位联合发布的2014年中国睡眠指数显示，中国睡眠指数总得分66.5，其中超过36.2%的居民得分低于及格线60分。 你晚上能轻松入睡吗?睡不着的时候你会想什么办法帮助入眠?记者了解到，大家都尝试过各种各样的方法，比如睡
世界睡眠日：长期熬夜，对身体有哪些危害？
今天是世界睡眠日。现在有不少人习惯性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天无精打采。熬夜有哪些危害？如何尽量避免熬夜？在本期《1分钟养生课》上，清华大学第一附属医院全科医学科副主任医师孙阳为广大网友讲解相关知识。孙阳表示，一般情况下，正常人的睡眠时间是七到八个小时，如果入睡时间晚，睡眠时长少于这个时间，就叫
世界睡眠日：长期熬夜，对身体有哪些危害？
今天是世界睡眠日。现在有不少人习惯性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天无精打采。熬夜有哪些危害？如何尽量避免熬夜？在本期《1分钟养生课》上，清华大学第一附属医院全科医学科副主任医师孙阳为广大网友讲解相关知识。孙阳表示，一般情况下，正常人的睡眠时间是七到八个小时，如果入睡时间晚，睡眠时长少于这个时间，就叫
午睡对我们身体健康有好处吗？
中午过后大家肯定都有疲乏嗜睡的感觉。这是一种十分正常的现象，而且与我们吃午饭与否无关。实际上我们机体在下午1点到3点之间会出现自然的倦意，因此，如果午后想打个盹而刚好周围有可以睡觉的环境的话，不妨去睡一觉吧！ 这段短暂的睡眠能够充分环节我们额疲乏感，而且能够在清醒后的数个小时内提高我们的精神状
2013中国睡眠指数发布－四分之一居民睡眠“不及格”
2013世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动日前在京举行，调查显示，2013年“中国睡眠指数”为64.3分，刚逾及格线;中国人睡眠时长不少，但睡眠质量不高。 调查报告显示，2013年，公众“中国睡眠指数”得分为64.3分，刚逾及格线。其中，四分之一的居民在睡觉这件事上“不及格”;超九成公众的睡
饱食犯困，大脑缺氧被冤枉，真正“推手”竟是它...
一顿饱餐之后，大脑总会不同程度地犯困。这一众所周知的生活体验，究竟是怎样引起的？一个常见的解释是：人吃完饭后，肠胃功能活动显著加强，血流量随之增加；相应的，大脑中的血流量开始减少，继而供氧量下降，所以会产生困倦的感觉。这种说法听起来很有道理，可并没有得到科学研究证据的支持。甚至有研究表明，饭后大脑的
入睡与醒来由神经通道调控－有望带来治疗失眠的新方法
入睡和醒来这一生物钟转换的神经生物机制在很大程度上还是个谜。近日，美国马里兰大学医学院科学家宣布，发现了这一过程中的一条关键路径工作机理，首次从生物物理层面解释这一过程。 研究集中在下丘脑部位的视交叉上核（SCN）区，这一区域充当着大脑的内部时钟，决定着人们何时想去睡觉、睡多长时间、何时醒来
脑机接口有望缩短25％入睡时间－马斯克等大佬都在研发
日前，电子科技大学信息医学研究中心主任、四川省脑科学与类脑智能研究院院长尧德中在北京接受采访时表示，通过脑机接口技术，可以在一定程度上改善入睡速度，大约能缩短25%的入睡时间。他预计，未来1-2年内，针对改善睡眠入睡障碍的技术将推向公众使用。 此外，华安证券发布的研报显示，脑机接口（BCI）产
“中国家庭常备健康产品”榜单公布，百乐眠胶囊成功上榜
近日，由家庭医生在线、新生代市场监测机构联合主办的“2021-2022年度中国家庭常备健康产品上榜品牌”颁奖典礼在上海隆重举行。扬子江药业集团旗下百乐眠胶囊，凭借其广泛的群众认可，从众多产品中脱颖而出，荣登“中国家庭常备安神助眠药品牌榜”榜首。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社
水合氯醛的药理作用简介
本品为催眠药、抗惊厥药。催眠剂量30分钟内即可诱导入睡，催眠作用温和，不缩短REMS睡眠时间，无明显后遗作用。催眠机理可能引起近似生理性睡眠，无明显后作用。较大剂量有抗惊厥作用，可用于小儿高热、破伤风及子痫引起的惊厥。大剂量可引起昏迷和麻醉。抑制延髓呼吸及血管运动中枢，导致死亡。曾作为基础麻醉的
简述水化氯醛的药理毒理
本品为催眠药、抗惊厥药。催眠剂量30分钟内即可诱导入睡，催眠作用温和，不缩短REMS睡眠，无明显后遗作用。催眠机理可能与巴比妥类相似，引起近似生理性睡眠，无明显后作用。较大剂量有抗惊厥作用，可用于小儿高热、破伤风及子癎引起的惊厥。大剂量可引起昏迷和麻醉。抑制延髓呼吸及血管运动中枢，导致死亡。曾作