睡太多或太少都会损害健康
最近发表在开放获取期刊《BMC公共卫生》（BMC Public Health）上的一个研究显示，每天睡眠少于6小时或多于10小时的人，更容易罹患各种代谢性综合症，这一研究的研究对象为133,608名年龄40-69岁的韩国男性和女性。图片来源于网络 首尔大学医学院的研究人员发现，与每天睡6-7个小时的人相比，每天睡眠少于6小时的人腰围更大，其中男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。每天睡眠多于10小时的人中，男性更容易罹患代谢综合征、甘油三酯偏高，女性则在更容易罹患代谢综合征的同时，腰围更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平偏低。作者们发现，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小时，1。5%的男性和1。7%的女性每日睡眠时间超过10小时。 研究的第一作者Claire E。 Kim说：“这是目前分性别探寻睡眠时长和各种代谢综合征之间关系的最大规模的研究。因为我们能够在我们之前的研究的......阅读全文
Gastroenterology：健康肠道菌群有助预防代谢综合征
根据佐治亚州立大学和康奈尔大学研究人员证实：居住在肠道内的有助健康的肠道菌群，可以帮助治疗或预防代谢综合征。他们的研究结果发表在Gastroenterology杂志上。 他们证实，肠上皮细胞缺乏Toll样受体5，肠道菌群组合发生改变，而这会促进低度炎症和代谢综合征，变化后的细菌种群更具侵略性，
睡眠不足影响长期健康
哥本哈根大学的一项最新研究发现，保持良好的睡眠对我们未来的健康至关重要，部分是因为良好睡眠对生活方式因素的影响。以往以人口为基础的研究并没有就睡眠和生活方式改变的时机提供足够的信息，从而在从两者高度交织的关系中梳理出孰因孰果。 “这项研究表明，睡眠影响我们保持健康生活方式的能力。当睡眠恶化时，
手环、APP监测睡眠不可靠！睡眠健康如何保障
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm “就目前来说，市面上的可穿戴设备、各类睡眠APP等均无法精确监测睡眠深度，所记录的睡眠数据也不够可靠。”在近日举办的以“面向睡眠健康的智能感知与计算”为主题的香山科学会议上，北京
健康睡眠不在时间长短睡眠时限因人而异
睡眠时限因人而异 正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时
JBMR：注意，睡眠问题影响骨骼健康
近日，一篇刊登在国际杂志Journal of Bone and Mineral Research的题为“Obstructive Sleep Apnea and Metabolic Bone Disease： Insights Into the Relationship Between Bone
《睡眠健康核心信息及释义》解读
充足睡眠是保障身心健康的重要条件。随着经济社会快速发展，人们的生活和行为方式逐渐发生变化，睡眠问题也日益突出，成为影响群众健康和生活质量的重要因素。为指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定了《睡眠健康核心信息及释义》（以
睡眠和代谢关系大规模研究展开
英国《自然》旗下期刊《BMC公共卫生》日前发表了睡眠与代谢综合征之间关系的最大规模研究。通过对133608名年龄在40岁-69岁之间的研究对象的分析显示，每天睡眠少于6小时或多于10小时的人，更容易罹患各种代谢性综合征。 韩国首尔大学医学院研究人员发现，与每天睡6—7个小时的人相比，每天睡眠少
睡眠呼吸暂停综合征简介
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。因此OSAHS是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
睡眠到底对机体健康有多重要？
2020年3月21日是第20个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“改善睡眠，改善生活，改善地球”，我们都知道，睡眠与机体健康息息相关，睡眠不足会引发多种疾病，比如抑郁症、衰老等，近些年来，科学家们通过深入研究发现，睡眠对机体各个方面都至关重要，本文中，小编整理了相关重要研究成果，分享给大家！
睡眠呼吸暂停综合征的概述
睡眠呼吸暂停是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10s以上（含10s），或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次，而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征．可分为中枢型、阻塞型及混合型。 睡眠－呼吸暂停综合征的高危险群，包括肥胖、呼吸道结构狭窄、年纪大肌肉松弛、扁
睡眠呼吸暂停综合征的分类
阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive Apnea，OSA）：喉咙附近的软组织松弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停。 中枢神经性睡眠呼吸暂停（Central Apnea）：呼吸中枢神经曾经受到中风及创伤等损害而受到障碍，不能正常传达呼吸的指令引致睡眠呼吸机能失调。 混合性
《自然》杂志：睡眠好心血管才健康
据英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学研究论文，美国科学家描述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化(动脉内斑块积聚)风险的机制。这一新发现表明，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。 动脉粥样硬化是一种常见的心脏病起因。睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关，包括心脏病患病风险的增加。然而，研究人员
睡眠时间过短或过长都会损害心脏健康
一项新的研究提供了睡眠对身体健康至关重要的更多证据。该研究发现，不当的睡眠时间与心脏病的标记物有关。先前的研究已经得出了类似结论，但这项新研究从几个不同的方面衡量了动脉的健康，并提出了此种联系的几个可能机理。其他研究也发现，适当的睡眠时间似乎会产生“金发女孩”（Goldilocks）效应：每晚
全国爱卫办发布睡眠健康核心信息及释义
一、睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。 睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，良好睡眠还可以促进生长
“肥胖”的舌头可能会毁掉睡眠和健康
你的舌头“胖”么？据美国有线电视新闻网（CNN）报道，这并不是一个无用的问题。若患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，那么“肥胖”的舌头可能是你夜间打鼾、阻塞、喘气或间歇停止呼吸的主要原因，这些都可能会毁掉你的睡眠和健康。 “接下来的问题是，如果你减少舌头上的脂肪，会改善你的睡眠呼吸暂停吗？我们论文中
研究揭示睡眠健康的脑网络标志物
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/11/512864.shtm日前，西南大学心理学部教授雷旭团队以《睡眠健康维度与大脑内在功能连接之间的协变模式》为题，在《自然—通讯》上发表相关研究成果。该团队基于中国人的人格—行为—脑研究项目和多家医院的共享
睡眠呼吸暂停综合征的病因介绍
OSAHS的直接发病机制是上气道的狭窄和阻塞，但其发病并非简单的气道阻塞，实际是上气道塌陷，并伴有呼吸中枢神经调节因素障碍。引起上气道狭窄和阻塞的原因很多，包括鼻中隔弯曲、扁桃体肥大、软腭过长、下颌弓狭窄、下颌后缩畸形、颞下颌关节强直，少数情况下出现的两侧关节强直继发的小颌畸形，巨舌症，舌骨后移
代谢综合征病因分析
代谢综合征病因尚未明确，目前认为是多基因和多种环境相互作用的结果，与遗传、免疫等均有密切关系。本病受多种环境因素的影响，集中表现于高脂、高碳水化合物的膳食结构，增加胰岛素抵抗发生，劳动强度低，运动量少造成代谢综合征的发生和发展。
什么是代谢综合征？
代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。其具有以下特点：①多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的
代谢综合征的治疗
1.减轻体重（1）饮食调节合理饮食，控制总热卡量，减低脂肪摄入。对于25≤BMI≤30者，给予每日1200kcal（5021千焦）低热量饮食，使体重控制在合适范围。（2）运动锻炼适当体力活动和体育运动，提倡每日进行轻至中等强度体力活动30分钟2.减轻胰岛素抵抗在减肥和运动外，二甲双胍和胰岛素增敏药噻
CAPCNA：睡眠使青少年保持良好的心理健康
对于青少年来说，睡眠尤为重要，因为他们正处于经历身体，社会和发展等各种变化的年龄，而这些变化都取决于充足的睡眠。但随着新学期的到来，重大的学业压力极大地剥夺青少年的睡眠，严重影响青少年的身心健康，而很多父母却没有引起重视。 要真正改变青少年的心理健康，父母和医生都必须了解睡眠如何影响青少年的心
敲黑板！Nature：睡眠很重要，关乎心血管健康
睡眠不足，会带来很多坏处：熊猫眼、头疼、身乏…… 更严重的是，缺乏睡眠会增加心血管疾病的风险，包括动脉粥样硬化、心脏病。 为什么睡眠会与动脉堵塞有关联？这一直是个谜。 现在，《Nature》期刊上一篇文章试图解开谜团：科学家们以小鼠为模型，在“大脑-骨髓-血管”之间发现了一个前所未有的信号
睡眠训练或能有效改善婴儿的健康状况
在笔者（阿尔伯塔大学的研究者Stephanie Liu）的整个医疗培训中，她认为，让婴儿睡觉就好像将其放在摇篮或婴儿床上一样简单，当父母们抱怨让婴儿入睡是多么多么困难时，我会想，这是一件很简单的事情。 当我的女生Madi出生时，我当时就意识到把孩子放到婴儿床或摇篮中睡觉、以及一天睡几个小时是一
睡眠呼吸暂停综合征的临床表现
1.打鼾 睡眠中打鼾是由于空气通过口咽部时使软腭振动引起。打鼾意味着气道有部分狭窄和阻塞，打鼾是OSAHS的特征性表现。这种打鼾和单纯打鼾不同，音量大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断。 2.白天嗜睡 OSAHS患者表现为白天乏力或嗜睡。 3.睡眠中发生呼吸暂停 较重的患者常常夜间出现憋
对睡眠呼吸暂停综合征的检查介绍
应了解上呼吸道阻塞情况及颅颌面发育是否异常，如下颌形态和位置，咬合情况以及口咽部、鼻咽部的情况等。 1.X线头影测量 间接了解气道阻塞部位，但不必要对所有OSAHS病人进行X线头影测量 2.多导睡眠监测 多导睡眠图监测仪（PSG）是诊断OSAHS最重要的方法，它不仅可判断疾病严重程度，还
睡眠呼吸暂停综合征的临床意义
高达98%睡眠呼吸中止症病患会打鼾，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾未必就有呼吸中止症，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。[1] 睡眠浅 呼吸暂停使得睡眠变得很浅且支离破碎，患者不能享有优质睡眠，即使睡足十小时也不能充分休
早段限时饮食可改善代谢健康
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/6/503109.shtm
代谢综合征的诊断标准
1.超重和（或）肥胖BMI≥25。2.高血糖空腹血糖（FPG）≥6.1mmol/L（110mg/dl）和（或）2hPG≥7.8mmol/L（140mg/dl），和（或）已确诊糖尿病并治疗者。3.高血压收缩压/舒张压≥140/90mmHg，和（或）已确诊高血压并治疗者。4.血脂紊乱空腹血甘油三酯≥1.
代谢综合征的病理生理
胰岛素抵抗会引起一系列的后果，对重要器官产生损害，胰腺也是胰岛素抵抗受累的主要器官。为了代偿对胰岛素需求增加，胰岛素分泌也相应增加。在这种应激状态下，存在糖尿病遗传易感因素的个体胰腺β细胞的凋亡速度就会加快，非常容易出现高血糖，发展为临床糖尿病。胰岛素抵抗同时启动了胰岛细胞上的一系列炎症反应。高
代谢综合征的定义过程
1988年Reaven注意到脂质异常、高血压、高甘油三酯血症常汇集一起，提出了“X-综合征，X-Syndrome”的概念，并把胰岛素抗性作为X综合征的主要特点。鉴于本综合征与多种代谢相关疾病有密切的联系，1997年Zimmet等主张将其命名为代谢综合征。 1999年世界卫生组织（WHO）首次对