正念学习改善焦虑和抑郁等心理问题
正念课程（mindfulness-based programs，MBP），通常结合了冥想、身体意识和现代心理学的元素，旨在帮助减轻压力、改善健康、增强精神和情感的“弹性”。这些课程由正念老师带领的参与者小组组成，他们在几个一到两个小时的课程中促进反思和分享。 迄今为止，对正念课程有效性的研究成果参差不齐。剑桥大学的研究人员希望通过更高质量的研究来确定正念课程对心理困扰的影响，心理困扰包括焦虑和抑郁症状等令人不安或不愉快的精神或情感经历。 2023年7月10日，剑桥大学的研究人员在 Nature 子刊 Nature Mental Health 上发表了题为：Systematic review and individual participant data meta-analysis of randomized controlled trials assessing mind......阅读全文
养“狗”、变装，这届大学生无聊时还可以做什么
面对无聊，我们还可以这样做：学习一项新技能，培养一个新的兴趣爱好，练习正念，寻求陪伴，在与外界的联结中感受意义。 --------------- 这届大学生，越来越让人看不懂了。有的人在宿舍养“狗”，明明是纸箱做的，也要像模像样地配上食盆、狗粮，还要和隔壁宿舍比上一比，到底谁的狗狗更“乖”；有的
研究称喝酒对学习外语有帮助：酒精可使人减少焦虑
美媒称，讲外语经常让人望而却步，尤其是自己语言里没有的发音会很困难。但不用担心——酒精能够帮忙。近期发布的一项研究发现，少量饮酒可以帮助学习第二语言感到困难的人。 据美国《新闻周刊》网站10月19日报道，该研究发表在《神经药理学杂志》上，利物浦大学、伦敦大学国王学院和荷兰的马斯特里赫特大学的研
治失眠、肠炎，缓解焦虑和抑郁...“万能疗法”你也能掌握？
冥想（也称正念冥想）是一种精神“锻炼”的方法，距今已有数千年的历史。但从上世纪70年代才开始在西方普及。近几十年来，公众对冥想的关注度日益飙升，因为它已经成为一种帮助人们改善睡眠、控制专注力、减轻压力和提高整体幸福感的流行方法。 2011年，哈佛医学院瑜伽与冥想神经学家Sara Lazar的研
新研究发现，补充维生素B6可以减少焦虑和抑郁
英国雷丁大学的科学家近日分析了大剂量维生素B6对年轻人的影响。他们报告称，连续一个月每天服用维生素B6补充剂后，他们的焦虑和抑郁情绪减轻了。这项研究发表在《人类精神药理学：临床与实验》杂志上。它提供了有价值的证据，支持使用补充剂来改变大脑活动水平，以预防或治疗情绪障碍。第一作者、雷丁大学心理与临床语
越热衷于社交媒体越容易抑郁焦虑，1/5的人因此失眠
近日，发表在《青年研究》（Journal of Youth Studies）上的一项研究揭示：1/5沉迷于社交媒体的青年人，都具有失眠的表现，他们常常在深夜醒来接收或者发送消息。 这种夜间活动使青少年感到很累的可能性是正常睡觉的同龄人3倍，此外这还会影响他们的幸福和健康。 社交媒体帐户的数量
正念水平高的人疼痛敏感度低
现实生活中，有些人的疼痛敏感度会较其他人低。同样是被热水烫了一下，有的人会觉得疼痛难忍，有的人则没啥感觉。为什么会这样呢？美国维克森林浸信医学中心一项新研究得出了一个令人意想不到的答案——正念。该中心近日发布新闻公告称，研究人员通过脑成像研究证明，正念水平高的人疼痛敏感度相对较低。 念是佛
睡眠不足8个小时或易出现抑郁症和焦虑症
这几年，我们身边出现的抑郁症或是焦虑症患者越来越多。根据纽约州立大学宾汉姆顿分校（ Binghamton University -State University of New York）的最新研究显示，这可能与每晚睡眠时间少于八小时有关。 宾汉姆顿大学心理学教授Meredith Coles
正念疗法与癌症治疗：该停下来还是继续前行？
深呼吸，专注于现在，正念训练如今似乎能够成为一种改善人类健康的新技术，癌症患者通常会利用正念训练来降低和诊断、疗法及疾病复发等多种状况的焦虑和压力苦恼的水平，但仍然会存在两个问题，那就是正念训练是否能够发挥作用？对哪一类人群有作用呢？ 日前一项刊登在国际杂志Journal of Clinica
中科院内部大型调查结果公布：科研人中1/4抑郁，1/2焦虑
近期，中科院心理研究所和社会科学文献出版社共同发布了《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》。其中，分报告《2019 年科技工作者心理健康状况调查报告》对中国科学院各科研院所及其隶属机关和企业的超过 1 万名科技工作者进行了问卷调查。 结果显示，近 1/4 的调查对象有不同程度的抑郁
研究发现焦虑和抑郁等心理问题可能在LongCOVID中起作用
根据加州大学洛杉矶分校的新研究，与那些没有报告此类认知问题的人相比，报告在COVID-19大流行期间遇到认知困难，如记忆问题的人更有可能出现该疾病的持续身体症状。超过三分之一与COVID-19长期症状斗争的人报告了认知困难，包括记忆问题。这些认知问题与焦虑和抑郁的实例增加有关。研究结果表明，焦虑或抑
大脑成像揭示了正念程序如何增强疼痛调节
威斯康星大学麦迪逊分校健康心智中心的研究分离了正念训练后与疼痛相关的大脑活动的变化，为更有针对性和更精确的疼痛治疗指明了道路。这项研究发表在7月27日的美国精神病学杂志。该中心开展了为期八周的“正念减压”课程，对疼痛调节活动进行了改变。这些变化在参加了类似课程但没有接受正念训练的参与者身上没有观察到
社会失败抑郁模型和Alzhermer病的动物模型、学习记忆的实..
社会失败抑郁模型和Alzhermer病的动物模型、学习记忆的实验模式的发展社会失败抑郁模型（Social defeated）当今社会，抑郁症发病的应激事件主要为社会应激事件。因此，研究人员在小鼠上制作了社会失败抑郁模型。按已建立方法，将C57BL/6J小鼠放入攻击性强烈的CD1小鼠笼内，每天10分钟
薯条还能吃吗？你常吃的高油炸食物竟使焦虑和抑郁危险飙升
抑郁症（MDD），是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状，MDD患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。 据世界卫生组织统计，全世界有超过3.5亿人受抑郁症困扰，已成为世界第四大疾病，而且还在快
新研究表明：瑜伽或可治疗抑郁症
抑郁症是生活中最痛苦的精神疾病之一，众所周知，治疗抑郁症的有效方法太少了。上周，美国和荷兰的机构在美国心理学协会年会上发表了最新研究成果——瑜伽有良好的治疗抑郁症前景。研究人员通过脑部研究和行为研究表明，运动和冥想对于减轻抑郁症状和提升幸福感有明显的效果。 这些研究为瑜伽可能是某类抑郁症的有效
神经衰弱的鉴别治疗
鉴别诊断 在许多国家，神经衰弱一般不用作诊断类别。许多过去诊断为神经衰弱的病例，符合现在抑郁障碍或焦虑障碍的标准。但对有些病例，采用神经衰弱的描述比任何其他的神经症性综合征都更为合适。在采用神经衰弱的诊断类别时，首先应排除抑郁性疾病和焦虑障碍。精神分裂症患者早期可有类似神经衰弱症状
治疗神经衰弱症状的相关介绍
此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压
治疗神经衰弱的方法介绍
此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后,应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗,可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压
6种脑波频率
1, alpha 阿尔法波这个频率范围弥补了我们的意识思维和潜意识之间的差距。换句话说，alpha是beta和theta之间的频率范围。它有助于我们在必要时冷静下来，并促进深度放松的感觉。如果我们变得有压力，可能会出现一种称为“阿尔法波阻塞”的现象，这种现象涉及过度的β活动和很少的阿尔法波。基本上，
探索双心疾病患者的适宜心理干预策略（一）
双心医学，是一门由心脏病学和心理学交叉并综合形成的学科，主要研究心理疾患与心脏病之间的相关性，以及研究控制这些心理问题对心血管疾病转归的影 响，强调在关注患者躯体疾病的同时，关注患者的精神心理状态，尊重患者的主观感受，倡导真正意义上的健康——即身心的全面和谐统一[1]。其目的是将社会 心理因素作
jbtep：每天睡觉少于8小时会提高患抑郁症与焦虑症的风险
根据最近由来自伯明翰大学以及纽约州立大学研究者们的一项研究结果，睡眠时间少于8个小时会导致焦虑症以及抑郁症发生风险的上升。 来自伯明翰大学心理系的教授Meredith Coles以及研究生Jacob Nota采集了人们睡眠时间以及负面情绪等信息。志愿者们被要求观看一系列不同类型的图片，以引发情
PNAS－Nexus：免疫细胞或与焦虑症、抑郁症和阿尔兹海默病发生有关
叉头框P3（Foxp3，Forkhead box P3）是一种特殊的转录因子，其能影响调节机体外周免疫反应的调节性T细胞（Tregs）的功能，Treg所介导的先天性免疫和Treg所介导的适应性免疫往往因其与焦虑症和抑郁症相关的机制而备受关注。近日，一篇发表在国际杂志PNAS Nexus上题为“T
疫情当下，如何应对焦虑？
近期新冠肺炎疫情反复，为避免疫情波及面进一步扩大，不少人应防控方案要求居家隔离。同样是“宅家”，但与电子游戏和网络购物普及催生的一批喜欢宅家不出门的人不同，居家隔离可能会带来一些心理上的焦虑。 疫情当下，如何应对焦虑？可不可以和主动“宅家”一样自在？科技日报记者11月27日连线采访了上海市疾病
焦虑或可影响中年HIV感染女性个体的思考能力
近日，刊登在国际杂志Menopause上的一片研究论文中，来自芝加哥伊利诺伊大学的研究人员通过研究表示，潮热、抑郁、焦虑都会影响中年HIV感染女性的思考能力，因此对这些患者进行筛查以及治疗其焦虑对于帮助其机体健康，尤其是维持其思考能力至关重要。 文章中，研究者对708名HIV感染个体以及2
煤炭：摆脱“失宠”焦虑
国内煤炭需求量终于止跌反升，未来很可能进入震荡下降的新通道。如何在“去产能”与释放优质产能、保持价格稳定之间寻求平衡，需要新的路线图。 2007年上映的美国灾难片《The Mist》描述了这样一个故事：秘密军事基地的实验打开了地球与平行世界的大门，大雾弥漫而出，嗜血怪物逐渐逼近。某座小镇的超市
动物行为学实验室建设
ZH-SBS动物行为实验站，是指通过对动物行为的视频、光电和生物电等信号的采集，并结合计算机图像处理、点阵分析和生物电信号分析技术，提取动物行为的轨迹并据此计算各种行为学指标的软硬件系统。ZH-SBS动物行为实验站是一个综合性的分析系统，包括多个子系统，每个子系统对应一个动物行为学分析模型，而每个分
简述躯体形式障碍的治疗
（1）心理治疗 ①支持性心理治疗给予患者解释、指导、疏通，令其了解疾病症状有关的知识，对于缓解情绪症状、增强治疗信心有效。 ②心理动力学心理治疗帮助患者探究并领悟症状背后的内在心理冲突，对于症状的彻底缓解有效。 ③认知治疗对于疑病观念明显且有疑病性格的患者，予以认识矫正治疗，有远期疗效。
别想多了，新研究说大脑中海马体也参与情绪调节
加拿大一项新研究说，大脑中负责学习和记忆的海马体也参与情绪调节，这个发现可能为治疗上瘾、焦虑和抑郁等精神障碍提供新思路。 长久以来，研究人员主要关注海马体在记忆和认知中所起的作用。加拿大多伦多大学研究人员在新一期美国学术刊物《当代生物学》上发表的报告说，海马体中名为CA1和CA3的两块区域
关于神经官功能症的不同类型介绍
第一种：神经官功能症又称神经症，一组较轻的大脑功能障碍的总称。 它包括有心脏神经官能症、胃肠神经官能症、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、忧郁症、疑症症、神经衰弱等。此病是一种顽固的功能性疾病，严重地影响病人的身心健康。随着社会的高速发展，激烈的竞争，工作以及学习压力过大，情感压抑、思虑
母牛分枝杆菌有助提高学习能力
变得更聪明些是许多人的愿望。让人变聪明的方法可谓多种多样，努力学习是一种方法，食补也是一种。但是，在圣迭戈举办的第110届美国微生物年会上却传递出一条出人意料的消息，那就是特定的细菌也能让人变得更聪明。 母牛分枝杆菌是一种天然的土壤细菌，该菌具有抗抑郁的功效。人们可以在大自
详解5类动物自闭模型行为学检测方法（二）
明暗穿梭箱实验动物对明亮地方，具有天然的厌恶和好奇。药物所致的动物在明亮区域停留时间延长，表明其具有抗焦虑作用。在这个实验中，动物穿箱运动是探索性的行为表现，它们在明/暗环境中所停留的时间，是其厌恶程度的反映。埋珠实验在笼具里面铺上垫料，固定间距将玻璃珠放置在垫料上，玻璃珠被看作一个不熟悉的、具有潜