发布时间:2019-06-12 16:41 原文链接: 睡眠中人造光线越强越容易发胖

  “人类生来就更适应昼夜分明的自然环境。”

  听过熬夜让人胖,压力催人肥,但你有想过,即便好好睡觉、睡着了也可能会发胖吗?这似乎不科学?来自美国国立卫生研究院(NIH)的一项大型研究就首次发现,夜间睡眠环境中的人造光线与体重增加有关,研究结果最新发表于JAMA Internal Medicin。

  以前有研究表明,夜班工作的人群容易发胖。对于普通人群而言,夜间人造光线的暴露强度虽然远远更低,但习惯开着灯、看着电视睡觉的人也不在少数,那究竟有没有长期影响呢?这正是这项研究要回答的问题。

  研究人员纳入了43222名女性的数据。这些女性年龄在35-74岁之间,没有癌症或心血管疾病史,在研究开始时不是轮班工人,没有白天睡觉的习惯,也没有怀孕。通过问卷调查,研究人员收集了这些女性的睡眠光线环境,比如是完全黑暗,还是开着小夜灯,或窗外有灯光,或房间内开灯、开电视机等人造光源。

  在研究基线时,研究人员测量了她们的体重、身高、腰围、臀围和体重指数(BMI),数据显示,睡眠环境中有任何人造光线的女性都普遍更胖,各项指标都更高。

  在平均5.7年的随访前后,研究人员还分别收集了受试者自我报告的体重数据,以此分析睡眠环境与这些女性在五年间的体重变化的关联。统计发现,睡眠环境中人造光线越强,受试者的变胖趋势就越明显。

  与黑暗环境相比,使用小夜灯的人群体重没有明显变化,房间外有光线则与体重小幅增加有关。开灯或开着电视机睡觉的女性中,更多人出现了明显的体重变化,在随访期间增重5公斤以上的风险高17%。根据BMI变化,变成超重(BMI≥25)的风险增加22%,转为肥胖(BMI≥30)的风险增加33%。相较于基线时就已经是肥胖的人群,体重增加的趋势在基线体重正常或超重的女性中更明显。

  当然,作为一项观察性研究,其他混杂因素可能也会影响体重变化。不过,在调整了年龄、家庭成员、种族、社会经济状况、卡路里摄入、身体活动和睡眠持续时间后,整体趋势仍然是一致的。研究的发现也与目前的建议一致:睡眠环境应尽可能暗。

  研究共同作者,美国国家环境健康科学研究所Yong-Moon Park博士和Chandra Jackson博士指出,“人类生来就更适应昼夜分明的自然环境。”然而,对于现代生活而言,路灯、商店招牌等夜间人造光源十分常见。

  夜间接触人造光线能会抑制睡眠激素褪黑素的分泌,影响人体的24小时昼夜节律,可能还会扰乱压力激素和其他代谢过程,从而增加肥胖等健康风险。此外,光线也可能会影响睡眠质量,扰乱食欲激素导致吃得更多,或因睡眠不足而影响身体活动量。

  另外,虽然这项研究中没有特地评估智能手机、电脑屏幕或平板电脑的光照影响,但此前也有研究表明,这些设备发出的蓝光与睡眠不佳、白天嗜睡等有关。作者提醒,夜间蓝光暴露也可能与变胖有关,但有待进一步证实。

  第一作者Yong-Moon Park博士表示,“虽然不健康、高热量饮食和久坐行为是肥胖的最常见因素,但这项研究强调了人造光线的重要影响,通过调整睡眠环境,有望减少肥胖发病率。”

相关文章

注意:睡眠多少都会影响你的认知能力!

伦敦大学学院的一项最新研究显示,每天睡眠不足7小时或超过9小时,均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响,建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴......

研究表明压力用不同方式影响睡眠

"压力会以不同的方式影响睡眠,"神经学、肺科、重症监护和睡眠医学助理教授AnniseWilson博士说。"我们通常看到的是失眠。"压力不仅会损害你的健康,还会妨......

保持良好的睡眠和情绪对工作记忆至关重要

工作记忆是认知心理学提出的有关人脑中存贮的信息的活动方式。人作为一种信息加工系统,把接受到的外界信息,经过模式识别加工处理而放入长时记忆。以后,人在进行认知活动时,由于需要,长时记忆中的某些信息被调遣......

肠道上皮产生的D型氨基酸可调控睡眠

2019年5月7日,国际学术刊物《自然通讯》在线发表生命科学联合中心、北大麦戈文脑科学研究所饶毅实验室的博士后戴熙慧敏和周恩兴等的研究论文:D-Serinemadebyserineracemasein......

NatCommun:新研究发现缺乏睡眠的遗传机制

最近在《NatureCommunications》杂志上发表的一项研究找到了睡眠质量与遗传背景之间的联系。该研究调查了来自英国生物银行的85,670名参与者和来自其他三项研究的5,819名个人的数据,......

《细胞》子刊:补觉无法弥补缺少的睡眠还会破坏昼夜节律

科罗拉多大学博尔德分校睡眠与时间生物学实验室KennethP.WrightJr.博士的最新研究成果发现,周末补觉不仅不能阻止与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性降低,还会破坏昼夜节律,使情况恶化。该研究最......

盘点我国最新睡眠医学重大研究成果

3.21是世界睡眠日,中国医师协会睡眠医学专业委员会于2019年3月20日在北京国家会议中心举办了“2019世界睡眠日新闻发布会”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学......

FrontiersinNutrition:睡觉前服用蛋白质对健康的影响

此前研究表明,在过夜睡眠之前饮用酪蛋白奶昔可以增加肌肉质量和力量,以抵抗阻力运动。但到目前为止,还没有研究直接说明这种效应是由于仅增加总蛋白质摄入量,还是睡前饮用的效果更好。根据发表在Frontier......

动物为什么需要睡觉?新研究给出解释

对于许多生物而言,睡眠都是普遍存在而且必不可少的。不过,动物为什么要睡觉?人类为什么要“浪费”三分之一的生命来睡觉?在《NatureCommunications》近日发表的一项研究中,以色列巴伊兰大学......

认识睡眠神经元

《自然—通讯》3月6日发表的一篇论文报告了睡眠对活斑马鱼体内个体神经元的影响。研究发现,睡眠会增加染色体的运动(染色体动力学),从而改变染色体结构并减少DNA损伤。结果显示,染色体动力学可能是定义个体......