专家支招：想睡好？请起早
怎样睡个好觉？首先要注意：就算晚睡，也别晚起。北京大学第六医院院长陆林说。 8月1日，北戴河新区召开的首届生命科学夏季峰会上，从事睡眠研究的陆林介绍了最近几年一些有趣的发现。他还告诉科技日报记者睡好觉的办法。 第一个原则，是别贪睡晚起。陆林说，许多人熬夜后，会选择晚起几个小时补觉，这是错的。你习惯6点起床。有次晚睡了4个小时，你决定10点再起。结果是后面几天都睡不好。陆林说，应该照常起床，最晚别超过七点。缺的觉夜里补。 白天补觉升高睡眠阈值，夜里更难有困意。健康人午觉也别超过半小时。陆林说，有睡眠障碍的人，假日也不应该睡懒觉，否则会有节日后遗症和周一后遗症。 第二个原则，不要在床上想事。床是用来睡觉的。电视、手机应该起床去看；想问题，你就离开床去想。陆林说。 第三个原则，别饮酒助眠。陆林说，酒可以抑制神经，但抑制解除后人就会醒来。所以醉酒者往往半夜就醒。而且喝酒的效果会递减，有些病人发展到喝半斤白酒才能......阅读全文
怎样才能睡眠好
奥妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何调理？长期睡眠不好会引发失眠症的发生，睡眠不好也是失眠的表现。在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。睡眠不好应该如何调理呢。1、睡前泡脚热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松
慢性肠炎影响睡眠吗？
慢性肠炎可以影响睡眠，因为它会引起腹痛、腹泻、便秘、胃胀等症状，这些症状会干扰患者的睡眠。此外，慢性肠炎患者可能会感到疲劳和焦虑，这些情绪问题也会影响睡眠。因此，治疗慢性肠炎可以帮助改善睡眠质量。
如何唤醒睡眠的癌症？
即使癌症治疗成功，那些处于休眠状态、不分裂的从原发肿瘤上面脱落下来的癌细胞可能早已遍布身体各个角落，如果它们被唤醒了就会成长为转移性肿瘤。冷泉港实验室研究转移到肺部的肿瘤，发现了伴随炎症反应唤醒沉睡癌细胞的信号。 炎症是否能直接导致癌症复发？在此之前答案还不明确。这篇《Science》文章证明
睡眠猝死的鉴别诊断
下列情况均可引起Brugada综合症样心电图改变，临床中应加以鉴别。 (1)急性前间壁心肌梗死；(2)右或左束支阻滞；(3)左心室肥厚；(4)右心室梗死(5)左心室室壁瘤；(6)主动脉夹层动脉瘤；(7)急性肺栓塞；(8)Duchenne肌营养不良；(9)遗传性运动失调；(10)纵隔转移瘤压迫右
盘点我国最新睡眠医学重大研究成果
3.21是世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会于2019年3月20日在北京国家会议中心举办了“2019世界睡眠日新闻发布会”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了“我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告”。图片来源于网络 我国正处在
传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律
学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一，真是这样吗？近年来，各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身，而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。 2017年起，美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟，上学时间从7点50分调整至8点45分。与
世界睡眠日：睡不好怎么办？专家教你拥有良好睡眠
3月21日是世界睡眠日。睡眠是人生大事，人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。良好的睡眠，可恢复精神，解除疲劳。然而，生活中却有很多人为睡不好而发愁。中南大学湘雅三医院神经内科主任张如旭在接受人民网记者采访时介绍，良好睡眠可从四个方面来判断：一是入睡顺利，10至15分钟进入梦乡；二是整个睡眠过
年轻人周末补觉可以防止抑郁
一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻群体中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。青少年
熬夜会增患糖尿病和肥胖症风险
科技日报讯 （记者刘霞）美国华盛顿州立大学和西北太平洋国家实验室科学家领导的一项研究显示，熬夜包括上夜班足以打乱人体内与血糖调节、能量代谢和炎症相关蛋白质的节律，进而促进慢性代谢疾病的发展。最新发现为熬夜更容易患糖尿病、肥胖和其他代谢紊乱症提供了新线索。相关论文发表于近期出版的《蛋白质组研究杂志》。
关于头皮毛囊炎的注意事项介绍
1、头部毛囊炎治疗要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不能喝酒。 2、不可用手搔抓患处，以防继发感染。 3、多注意休息和睡眠，不要熬夜。 4、勤洗头发，注意用刺激性小的洗发水，最好是药物的。
为什么你会熬夜做实验：有些研究只能在半夜进行
有一些很实际的原因促使研究者们在夜深人静的时候拼命做实验：有些研究就是最适合在晚上进行，一个明显的例子就是睡眠研究，需要对人体进行夜间监测。还有一些研究需要持续性地监测或频繁地干预，不能因为太阳已经下山就停下来。还有些稀缺或昂贵的资源在白天通常供不应求，因此有必要在夜间工作。 无论什么原因，许
肝功能受损的病因
肝功能受损原因之一：饮酒过多 长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。现实中，的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损。 肝功能受损原因之二：熬夜过劳 工作繁忙，经常熬夜，睡眠不足，疲劳过
新型促睡眠药物DORA22治疗睡眠疾病时无副作用
一种新的治疗失眠的药物可促进睡眠而且不会损害认知——损害认知是像唑吡坦(Ambien) 和右佐匹克隆(Lunesta)等标准安眠药物的一种常见的副作用。10-15%的成年人受到失眠的影响，他们中有三分之一的人因为睡眠障碍而服药。这些药物中的大多数是像唑吡坦(Ambien)和右佐匹克隆(Lun
睡眠的作用到达有多大？eLife发现在睡眠中可以改变决策
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生物体赖以生存、不可或缺的生命过程，良好的睡眠不但有利于个体的健康，而且对学习、记忆等大脑的基本认知功能至关重要。既往研究表明，人类在白天学习的知识会在睡眠过程中自动回放（replay），这种类似于“放电影”式的自动回放过程可能有利于记忆的长期维
治疗心肌供血不足的相关介绍
1.一般治疗： （1）合理调整饮食：少吃高脂肪食品，宜吃吃水果蔬菜、豆制品。 （2）适度体育活动。 （3）戒烟、酒。 （4）注意劳逸结合，不熬夜、保证睡眠。 2.针对引起心肌供血不足的原发疾病进行治疗。脉造影来确诊，以明确冠脉病变的程度及范围。
大生化检查注意事项
大生化检查注意事项是临床医学检验人员需要了解的知识，医学|教育网整理供检验人员参考如下：1、检查前注意：忌乱吃药，检查前需要空腹12小时以上，保持好的睡眠，不喝酒，不熬夜。2、检查中注意：只要按部就班，一项一项检查。
如何预防喉咙炎的锻炼方法？
有氧运动：参加户外有氧运动，如游泳、慢跑和骑自行车等，每周至少保持3～4次40分钟的运动量。这种锻炼可以增强自身的免疫功能，减少感冒，从而有助于预防咽喉炎的发生。 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。缺乏睡眠可能导致虚火上升，从而引起咽喉炎。 健康饮食：避免辛辣的食物，戒
连续3晚睡眠不足，免疫力会发生什么变化？
免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
关于胆囊体积缩小的缓解方法介绍
引起胆囊管综合征的病因较多(如：胆囊管的炎性粘连、胆囊管过长所致扭曲、胆囊管纤维化等)，因此治疗后天性因素的原发病是预防的关键，预防胆囊体积缩小的发生，保持饮食均衡，注意低脂饮食。注意饮食的均衡性，多运动一下，注意按时睡眠，不要熬夜喝酒。
为何夜夜难眠？原来是肠道菌群缺失！
近日，北京大学第六医院、IDG麦戈文脑科学研究所、北大-清华生命科学联合中心陆林 院士团队研究发现，肠道微生物群的缺失可以改变睡眠行为。微生物代谢物丁酸盐可通过调节小鼠下丘脑外侧区食欲素神经元的活性来促进睡眠。口服丁酸酯可缓解小鼠的睡眠障碍。相关研究发表于 Molecular Psychiatry。
陆婉珍生平
1924年9月29日 生于天津塘沽。 1946年 重庆中央大学工学院化工系毕业，获学士学位。 1949年 美国伊利诺大学化学系无机化学硕士。 1951年 美国俄亥俄大学化学系无机化学博士。 1952-1953年 美国西北大学化学系博士后。 1953-1955年 美国玉米产品精制公司研究
陆朝阳：“量子鬼才”
今年6月，《自然》评选出10位有代表性的中国科学家，称之为“中国科学之星”。 1982年出生于浙江东阳的中科院量子信息与量子科技前沿卓越创新中心教授陆朝阳榜上有名，被《自然》杂志称为“量子鬼才”。 上学时，陆朝阳就爱上了物理学。本科毕业后，陆朝阳师从量子卫星首席科学家、中国科学院院士潘建伟开
商陆的简介
商陆（学名：Phytolacca acinosa Roxb.），别名为山萝卜、章柳、山萝卜、见肿消、倒水莲等，[1]商陆科商陆属植物。 商陆根肥厚呈倒圆锥形[2]，叶呈卵圆形，全缘。夏秋开花，花白色，总状花序，心皮八个，离生。浆果扁球形，紫黑色，果序直立。喜温暖湿润的气候条件，耐寒不耐涝，对土
商陆的介绍
商陆（学名：Phytolacca acinosa Roxb.），别名为山萝卜、章柳、山萝卜、见肿消、倒水莲等，[1]商陆科商陆属植物。 商陆根肥厚呈倒圆锥形[2]，叶呈卵圆形，全缘。夏秋开花，花白色，总状花序，心皮八个，离生。浆果扁球形，紫黑色，果序直立。喜温暖湿润的气候条件，耐寒不耐涝，对土
商陆的概述
商陆（学名：Phytolacca acinosa Roxb.），别名为山萝卜、章柳、山萝卜、见肿消、倒水莲等，[1]商陆科商陆属植物。 商陆根肥厚呈倒圆锥形[2]，叶呈卵圆形，全缘。夏秋开花，花白色，总状花序，心皮八个，离生。浆果扁球形，紫黑色，果序直立。喜温暖湿润的气候条件，耐寒不耐涝，对土
睡眠对大脑发育非常关键
华盛顿州立大学的一项最新研究表明，在REM睡眠（快动眼睡眠）中大脑将白天的经历积极转化为长期记忆和相关能力。这项发表在Science Advances杂志上的研究，再次强调了儿童的睡眠需求，质疑了一些影响REM睡眠的药物（比如抗抑郁药）。 巩固记忆 Marcos Frank教授指出，动物幼年
睡眠也能巩固新记忆
科学家早就知道，睡眠对新记忆的形成和保留起着重要作用，而记忆巩固的过程与波动性大脑活动的突然暴发即所谓的睡眠纺锤波有关。研究人员近日在《当代生物学》上发文称，当新知识在睡眠时被回放，睡眠纺锤波也会在强化新记忆中发挥作用。 英国伯明翰大学的Bernhard Staresina说：“
促进睡眠的大脑细胞
近日，约翰霍普金斯大学的研究人员在小鼠大脑发现了一类神经元，它能关闭促觉醒神经元（wake-promoting neurons），可能在促进睡眠过程中扮演着重要角色。研究人员表示，新发现的脑细胞位于下丘脑未定带（zona incerta），或能为治疗睡眠障碍，如失眠和嗜睡症提供新的药物靶点。
缺乏睡眠会影响记忆能力
美国研究人员日前在美国《科学》杂志上报告说，动物实验证明，睡眠的主要功能之一是重新调整大脑中负责学习和记忆的神经元，因此缺乏睡眠会影响大脑的记忆能力。 目前，科学家认为信息储存在神经元的突触上，这些突触能让神经元之间互相联系。一个神经元会通过突触发送信号分子，这些信号分子被另一个神经元突触上的
慢性睡眠障碍与肝癌有关？
自20世纪80年代以来，肝癌的发病率增加了两倍，日前，有研究表明，对小鼠进行持续的睡眠剥夺会导致其罹患肝脏疾病并最终导致肝癌。 由来自德克萨斯贝勒医学院的一个研究团队将其最新研究发表在《癌症细胞》杂志上。 “最新研究表明，在美国超过80%人口采用的生活方式导致他们的睡眠时间表逐渐被扰乱直至中